Question by Sousou: Petit déjeuner en régime?
Une idée de petit déj léger avec une tasse de lait pendant un régime ?
Best answer:
Answer by Tarou 75
Le petit dej est le plus important des repas. Lideal serait de manger une proteine (vu que tu es au régime) genre pate lentille. Et le lait bof prd du fromage blanc 0% a la place. Et fais du sport!!
Bonne chance ;)
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des œufs c'est très bien pour le matin, c'est des protéines de qualité et ça donne un sentiment de satiété important. avec un yaourt ou du fromage blanc, et une source de glucides comme du pain complet, des flocons d'avoines etc
ReplyDeleteAvec ta tasse de lait, mange une tranche de jambon ou un oeuf dur et un fruit.
ReplyDeleteBonne continuation !!!
Vous ne donnez pas de détail concernant votre poids/taille, ma réponse sera donc orientée pour une personne ayant un peu de poids à perdre (environ 10 kilos).
ReplyDeleteLe petit déjeuner est le repas le plus important de la journée : le corps n'as reçu aucun aliment depuis le dîner la veille, et manque cruellement d'énergie. Pour bien commencer la journée prenez donc un petit déjeuner copieux. Même en étant au régime, il ne faut pas se priver, mais seulement diminuer légèrement le volume total de son alimentation.
Le lait est une très bonne source d'énergie. Vous pouvez y ajouter :
- 1 ou 2 tartines de pain beurrées (pain complet de préférence) avec de la confiture ou du miel pour le gout
- Un yahourt ou un petit bol de fromage blanc (avec pour le gout un peu de sucre ou de miel)
- Si vous aimez cela, un ou deux oeufs entiers (gardez le jaune qui est bon pour la santé) ou de la viande
- Un petit jus de fruit, comme un jus d'orange ou d'ananas (petit verre, n'abusez pas sur la quantité)
- Un petit bol de céréales avec du lait (peu importe le type ou la marque des céréales)
Vous pouvez manger deux ou trois éléments de cette liste en fonction de votre faim. N'abusez pas sur les quantités, mais n'oubliez pas non plus que le petit déjeuner doit être au même niveau que le repas du midi en terme de quantité. Seul le repas du soir devra être réduit (car on ne dépense pas énormément d'énergie lors du sommeil).
Bon courage pour votre régime !
- Romain
Voici un petit déjeuner minceur idéal : http://www.ligne-en-ligne.com/recette-petit-dejeuner-equilibre-1531.html
ReplyDeletedes fruits
ReplyDeletele matin tu peut manger ce qu'il te fait plaisir ,le gras n'est pas stocké dans le corps ...
ReplyDeletej'en profite pour manger plein de p'tites choses moi ..le seul moment ou j'suis bien :le matin