Question by L'arnaque: Perte de poids trop rapide, comment ne pas reprendre le poids perdus ? ( + quelques kilos bonus?)?
Bonjour, voilà j'ai perdu un certains nombre de kilos mais assez rapidement et mon alimentation n'était pas équilibrée et très très strict basé sur la privation.
Une pomme ou un autre fruits parfois par jour ( car je n'avais pas faim), une tomate à midi .
Mais le plus souvent mon repas est le suivant: le matin, je prend 3 tranches de pain complet beurrées, un verre de jus de fruit et un yaourt. A midi, une tomate, un oeuf, une tranche de jambon ou une viande blanche, un yaourt. Et parfois une pomme à 4heures.
Je voudrais beaucoup me faire plaisir mais lorsque je fais le moindre écarts je culpabilise ! J'ai tellement peur de reprendre mon poids si durement perdu !
Merci d'avance pour vos réponse ..
Best answer:
Answer by loriane
aucun régime n'est efficace sans un bon équilibre psychique , tu as plus un problème avec la nourriture qu'avec ton poids
What do you think? Answer below!
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Eh oui, on se prive, on perd du poids, c'est un engrenage...
ReplyDeleteCe que je peux te conseiller ? Mange le plus possible de fruits et légumes (très bons pour le transit !!!), fais toi des bons repas riches en fruits légumes, mais avec des féculents pour tenir (je t'assure c'est très important), ne grignote pas entre les repas, et fais du sport...
Moi je ne voudrais pas faire de régime, quand je vois autour de moi, les gens qui en font et qui récupèrent leurs kilos en trop... voire plus... ça ne m'encourage pas !
Mange équilibré et fais du sport, ça c'est la solution...
Il fait éviter de rebouffer comme une vache après
ReplyDeleteTes repas ne sont pas des privations, ils sont assez riches tant que tu manges des fruits et des légumes et très peu de viande toujours accompagnée d'une salade pour améliorer la digestion.
ReplyDeleteTes "privations" doivent devenir ton régime alimentaire quotidien.Ensuite dans une éventualité de durée et à condition que ton corps s'adapte à ce nouveau régime tu pourras eventuellement faire des petits écarts.Mais les écarts c'est ce qu'on appelle la mal bouffe, elle n'est bonne pour personne.
Est ce que par hasard tu as déjà stabilisé ton poids ou pas encore ? Si ce n'est pas le cas, fait le ! Par contre pour le programme de stabilisation,il faut que tu cherches ce qui te conviendrais le mieux.
ReplyDeleteSi tu aimes te faire plaisir, tu peux prendre WW par exemple ! Il y a un programme de stabilisation il me semble. Après j'imagine qu'il doit y en avoir d'autres, mais je ne les connais pas.
Après à toi de voir ...
Bon courage!
Voici quelques conseils pour éviter l'effet yoyo : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/effet-yoyo.html
ReplyDeleteComme tu le sais sans doute, faire des régimes très stricts n'est pas très bon pour le corps. C'est en tout cas la meilleure manière de reprendre des kilos par la suite. Tout régime strict, quel qu'il soit, a de gros inconvénients. Lis ceci pour t'en convaincre :
ReplyDeletehttp://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/les-3-erreurs-a-eviter-pour-faire-un-regime-sain/
Maintenant que tu as fait cet effort, il ne faut surtout pas te remettre à manger comme avant si tu ne veux pas regonfler très vite. Ton métabolisme tourne au ralenti parce que ton corps a dû s'habituer à fonctionner avec moins d'énergie.
Si tu as certaines envies, ne te force pas à être trop stricte avec toi-même. Par exemple, dans le cas où tu aimerais prendre un peu de chocolat, prends-en un peu, juste un peu. Si tu es trop stricte avec toi-même, tu risques de manger de manière compulsive, comme pour te rattraper pour tous les moments où tu t'es interdit des tas de choses. C'est pire que tout...
Voici un article sur la question :
http://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/ces-idees-inconscientes-qui-poussent-a-trop-manger/
Et pour le reste, pense à manger de manière équilibrée, sans forcer sur les calories et en étant attentive à ta FAIM (pas à tes envies).
Il y a des règles qui sont toujours bonnes à suivre pour garder la ligne :
1/ Manger sainement : ça ne veut pas seulement dire manger de tout, mais aussi savourer ce qu'on mange, prendre le temps de manger, manger calmement et avec d'autres. Manger est un acte social. Mais surtout : manger un peu moins que d'habitude
2/ Faire attention à l'indice glycémique des aliments
3/ Bouger : pas faire un sport pénible et fatigant, mais de la marche "active" pendant au moins 1/2 heure par jour, tous les jours !
4/ Eviter les boissons stimulantes : café et compagnie. Ces aliments empêchent de perdre de la graisse.
5/ En cas de fringale, manger des pommes !
Ces 5 conseils sont basés sur cet article :
http://www.blog-perdre-du-poids.com/rapidement/comment-perdre-3-kilos/