Question by Andess: Perte de la graisse "superflue" au niveau du ventre?
Salut tout le monde,
Voilà j'ai 19 ans, je mesure 1m84 pour 73 kilo, je ne suis pas gros mais j'ai un petit peu de graisse au niveau du ventre. Je voudrais perdre ce peu de graisse. Quels conseils pouvez vous me donner au niveau de l'alimentation (chose a éviter?) et de l'activité physique (natation vélo footing?) Faire du sport à jeun?
MERCI
Best answer:
Answer by raphael g
putain t'es pas gros du tout, un petit peu de graisse au niveau du ventre c'est pas la mort, je te conseille de boire plus de bière, tu seras moins stressé pour rien
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Autant que je sache, il n'est pas possible de perdre de la graisse de façon localisée, donc tu perdra de la graisse de partout si tu en perds.
ReplyDeleteLe seul moyen (à ma connaissance) de perdre de la graisse est de consommer moins de calories que tu en consommes. Malheureusement l'organisme à tendance à recycler en priorité les muscles et à garder la graisse comme dernières réserves. Faire du sport et avoir une alimentation riche en protéine, pauvre en lipides peut toutefois aider ton organisme à brûler plus de graisses sans trop toucher aux muscles. C'est ce que font les body-builder (culturistes) pour sécher (perdre leur graisse) avant une compétition.
Dans tous les cas, je te déconseille de faire du sport à jeun. Je te conseille une alimentation riche en féculent ( riz, pâtes, semoule) et en protéines : viande blanche, blanc d'oeuf, lait.
Surtout limite aux maximum la consommation de sucres rapides (boissons sucrées, barre de chocolat, etc...)
D'une part ce genre de produit augmente tes calories consommées mais en plus incite ton organisme à stocker la graisse (et donc à brûler plus de muscles en contrepartie)
Je te conseille de pratiquer simultanément une activité sportive régulière.
Essai ca:
ReplyDeleteUne amie a perdu 7 kg.
1 er jour : matin : café sans sucre midi : 2 œufs durs et épinards soir : 3 steaks hachés ou 1 normal salade verte et céleri à volonté.
2ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 grand steak grillé salade verte et fruits à volonté
Soir : jambon cuit à volonté.
3 ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
Midi : 2 œufs durs salade verte et tomates à volonté
Soir : jambon cuit et salade verte à volonté.
4ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 œuf dur et carottes râpées 1 morceau de gruyère
Soir : fruits à volonté et yaourt entier.
5 ème jour : matin carottes râpées et citron et café sans sucre
Midi : poisson au cours bouillon 2 tomates
Soir : 1 steak grillé et salade verte à volonté.
6ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
midi : poulet grillé à volonté
soir : 2 œufs durs carottes râpées à volonté.
7 ème jour : matin : thé ou tisane au citron midi : steak grillé et fruits à volonté soir : manger raisonnablement selon l’envie, sans alcool.
Reprendre 15 jours ce régime.
Après 2 semaines si l’on s’en tient strictement au programme la perte de poids
Tu peux pratiquer des sports d'endurance (ceux que tu cites par exemple), a intensité plutôt faible pour privilégier la consommation des graisses. Comme l'a dit quelqu'un d'autre, ces graisses seront consommées de partout, il n'y a pas de moyen de choisir ou.
ReplyDeleteFaire cela a jeun ne sert qu'a accélérer le processus. Si tu n'es pas un boxeur qui a une pesée dans 1 semaine, ou un truc du genre, prends ton temps ... car a jeun c'est plus difficile et un peu plus dangereux.