Perdre du poid avant d'avoir un bébé?

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Question by Est: Perdre du poid avant d'avoir un bébé?
Bonsoir à toutes et tous,
Voici mon souci. Aujourd'hui j'ai vu mon doc qui me dis de perdre du poid avant d'envisager 1 grossesse. Car j'ai 1 rendez-vous avec 1 professionnel de la stérilité au mois de juin. Et d'après le calcul de l'IMC, je dois perdre au mieux 20 kilos voire 25.
C'est un peu galère dans le sens où, je mange bien à table (il faut que je diminue mes portions), mais je ne mange pas entre les repas, je fais 3 repas par jour, je bois de l'eau. J'ai des soucis d'hormones.
A votre avis est ce que le problème peut-être hormonal?
Avez vous trouver une bonne méthode avec ce même genre de problème?
Merci à ceux qui pourront m'aider!!!


Best answer:

Answer by domil314
Faites faire un dépistage thyorïdien mais bon, 99% des obésités, c'est manger trop et mal. La cause hormonale c'est l'excuse :)

Il faut changer vos habitudes alimentaires pour la grossesse, sinon, vous finirez avec 30 kg en plus au 9ème mois (reprise du poids perdu + poids pris par la grossesse), soit 10kg au moins de plus que maintenant.

L'eau doit se boire en dehors des repas. Pour maigrir, buvez un grand verre d'eau 15 minutes avant le repas, et un en vous levant le matin mais pas pendant les repas.

Exemple de structures de régime s'adaptant à tous les gouts

Dans la journée :
- 15 à 30g de beurre frais (astuce, achetez-le en portion comme au restaurant, vous saurez vous limiter ; un seul par jour, ça évite les excès)
- une cuil à soupe d'huile crue d'olive ou de colza
(servez-vous des ces matières grasses pour donner du gout aux légumes)
- pas de graisse cuite
- bannir la notion "légumes à volonté" : vous devez retendre l'estomac pour diminuer son volume donc si vous absorbez

Matin
150g de fromage blanc 0% (protéines = coupe faim et non métabolisation en graisse)
100g de céréales de base (corn flakes, spécial K) ou 2 biscottes
1 fruit frais qu'on peut mixer dans le fromage pour le sucrer
Du lait pour les céréales si on ne les mange pas avec le fromage blanc ou pour un café au lait

Midi
100 à 150g de poisson, viande etc
- au moins 3 fois par semaine, du poisson dont une fois du poisson gras
- au moins une fois par semaine des légumes secs (lentilles par ex)
- au moins une fois de la volaille
100g de pates, patates, petits pois, riz etc.
200g de légumes (comprenant d'éventuels crudités)
1 laitage
1 fruit frais

La collation : un yaourt, une compote (maison, sans sucre ajouté)

Le repas du soir : pas de viande !
Crudités ou soupe de légumes (sans féculent du tout ou si féculent, pas de pain dans le repas)
Fromage peu gras
une compote maison

Des trucs
- ne jamais apporter les plats à table : servez à l'assiette la quantité qu'il faut. Comme ça, vous n'êtes pas tenté de vous resservir (donc ne plus manger dans la cuisine non plus)
- Rincer les pates à l'eau froide après cuisson : elles ne collent pas et sans matière grasse. Ensuite, réchauffez au micro-ondes ou alors ne faites cuire que la bonne quantité (environ 20g de pates crues, ça fait 100g cuites)
- bannissez ce que vous n'aimez pas comme aliment, ne vous forcez pas (si vous enlevez le plaisir de la table, vous craquerez)
- pesez au début puis vous verrez vite la quantité que ça fait.

Il y a des quantités de plats à faire qui sont excellents, mettez-vous à la cuisine.

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