Question by Julia75: Perdre 5 kilos.?
Voilà, je veux perdre 5 kilos. Et je mange bcp au gouter ainsi que le soir des cochonneries (chocolat, glaces, bonbons, yaourts au chocolat), bref et je grignotte pas mal aussi.
Si j'arrête tout ca, et que je mange équilibré, je peux perdre 4 voir 5 kilos ? Ou bien je dois aussi moins manger aux repas ?
Sinon je mesure 1m58 pour 50 kilos.
Bisous!
Best answer:
Answer by petitquinou
Moi, c'est pareil, je voudrai perdre 5 kg qu'il me reste de ma derniere grossesse,
le truc, c'et que je fais que manger des conneries, gateaux, coca a bloc!!!
Je les ai dejà perdu en faisant attention, le probleme c'est que j'adore manger, donc j'ai choisi de garder mes 5 kgs en souvenir de ma grossesse et de continuer a m'empiffrer!!lol!!
Le truc, c'et que même n mangeant a boc, je ne prend que mes 5kgs, donc je continue!!bisous
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souvenir de grossesse si tu te rappelle pas que ta fait un enfant confie le à dass ce sera mieu pour lui
ReplyDeleteEffectivement, commence par supprimer le grignotage, le chocolat, les glaces, les bonbons, les sodas etc... Evite de manger du pain pendant les repas, seulement au petit déjeuner.
ReplyDeleteNe mange que pendant les repas, de manière raisonnable sans te resservir; Ne saute pas de repas et mange à heures fixes.
Bois beaucoup d'eau.
Tu vas certainement perdre tes kilos superflus.
Si ça ne suffit pas (ce qui m'étonnerait), tu pourras toujours te lancer dans le régime Protal du Dr Dukan, à base de protéines. Je le suis en ce moment, il est excellent.
Bonne chance et tiens bon. Tu verras que c'est motivant de voir la balance aller vers le bas.
Ps : ne t'inquiète pas, il y a des périodes où on stagne, par exemple avant les règles on fait de la rétention d'eau. Mais ce moment passé, on continue à maigrir.
oui bien sûr que tu peux perdre
ReplyDeleteil faut manger équilibré donc plus de graisse animale prendre des graisse végétal( colza, huile d'olive)
des fruits et légumes
boire bcp d'eau, 30g de fromage par jour car c plein de gras enfin ca dépend les fromages
il faut bien lire la composition des aliments que tu achète tu vas t apercevoir que certain sont remplis de cochonneries
éviter bien tout se ki est sucre (chocolat, coca et autres boissons de ce type)
manger bcp de viande blanche(poulet, dinde, lapin) préfere le blanc, du poisson
il faut cuisiner a l'eau à la vapeur au grill etcc
j'avou qu'au début c'est pas evident mais on prend vite l'habitude
il faut 3 repas par jour obligatoire ne surtout pas sauter de repas, ne pas grignoter de cochonneries
collation manger un fruit, un yaourt ou quelque chose non gras
voila quelque pti conseil et puis fé un pe d'excercie tu verras que t kg partiront
biz
Bonjour Julia,
ReplyDeleteJe m'étonne que personne ne t'ai dit que tu n'avais pas de poids à perdre car c'est le cas... au niveau de ton poids et de ta taille, ton rapport est bon.
Si je puis me permettre un conseil, je te dirais donc que si tu arrives avec ton alimentation actuelle à garder ce poids, n'entame pas de régime ou autre pour perdre du poids. Les cochonneries, essaye de les manger autre part dans la journée que le soir pour pouvoir les évacuer via ton activité journalière et fais du sport.
Cependant, manger équilibré ne te ferait pas de mal non plus car cela ne peut faire de mal à personne à ma connaissance. Ne mange pas moins aux repas, mange à ta faim mais si tu peux supprimer quelques grignotage, vas-y et fais du sport, c'est vraiment la clé de ton soucis.
Bonjour!
ReplyDeleteJe pense bien que si tu arrete de manger des "cochonneries" comme tu le dis, ça va faire un effet considérable puisque tu aura beaucoup moins de calories inutiles. Mais si tu veux te sentir bien et vivre longtemps je te conseille de trouver une bonne hygiène de vie et fait du sport. Si tu veux savoir d'avantages sur la façon d'améliorer ton hygiène de vie, va faire un tour sur ce site : http://maladies-cardiaques.fr.nf
tu as un bon Indice de Masse Corporelle
ReplyDeletedonc ton régime est purement esthétique .
une femme adulte en condition normal a besoin de
2200kcal par jour
tu doit équilibre ton alimentation sur la journée en mangeant 2200kCal environ
donc tu peut manger une tablette de chocolat par jours mais il va falloir que tu réduise la tablette de chocolat qui fait environ 500kcal (100g de chocolat) des 2200kCal
et il faut aussi que tu apport tout les nutriments que ton corps a besoin se qui vont dire que le reste de tes apport alimentaire doit être composer de fruits et légumes de la viandes et poisson cuit sans graisse et sans sauces ...
tu peux aussi manger et grignoter des aliment peut calorique
(morceau de fruits, coeur de salades que tu manges comme des chips, idem pour le concombre ...)
si tu as beaucoup grignoter dans la journée saute juste un repas de plus tu devrait ne pas avoir trop faim a se moment là
vu ton IMC si tu perte 5 kilos ton IMC sera a 18 et donc ton poids sera insuffisant en regard de votre taille
TU SERA TROP MAIGRE.
reste a 50 kilos et équilibre au maximum ton alimentation
IMC Indice de Masse Corporelle idéal est entre 19.1 et 25.8
APPORT A TON CORPS LES NUTRIMENT QUE TU AS BESOIN POUR TOUT LA JOURNEE MANGER LE PLUS POSSIBLE EQUILLIBRE
MAIS UN REGINE HYPOCALORIQUE A UN IMC COMME LE TIENT OUBLIE