Question by girly: Perdre 15 kg en 3 mois max, Comment ??
SALUT
Mon poids actuelle est 68 kg j'ai 16 ans et je veux perdre des kilos surtout en haut de mon corps je fais de aérobic 3 fois par semaines 1h en chaque séance . je veux savoir si je dois faire un autre sports et quelle régime me propose- vous?
Merci d'avance ...
Best answer:
Answer by elyes mehri
faire du course .
pactisé du sport .
faire des régime.
ne manger pas du pàte.
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Plus de graisses animales (porc, mouton, peau du poulet ou canard) et remplacer la viande par du poisson...
ReplyDeleteInterdiction des sucres rapides mais un peu de sucres lents quand même...
Et des fibres, encore des fibres et boire beaucoup (de l'eau !!!!!!!)...
un régime hyperproteine mais avec une diététicienne, c'est très bien il y a de très bons résultats mais à votre âge il ne faut pas faire n'importe quoi, allez-y vous serez convaincue et si vous le suivez bien, vous verrez, vous fondrez mais il ne faut pas que votre surpoids soit dû à un problème glandulaire ou psychologique auquel cas il faut consulter des spécialistes
ReplyDeleteAttention de pas tomber dans l'extreme!!!!!!!!! aussi, vas sur la clinique du poids et là tu auras des renseignements plus clairs sinon vas chez une dieteticienne c'est un peu cher OK mais serieux et sans risques pour ta santé
ReplyDeleteAu fait tes parents ils en disent quoi?
salut c'est bien au moins vous bouger en faisant du sport essayer d'éviter les sucreries opté pour des grillades avec beaucoup de salade verte et des oeufs bouillies cela gave
ReplyDeleteet rassasie la personne bonne chance
Mois je pense que tu a pris une bonne initiative de faire du sport mais il faut parfois réduire sa consommation afin de pouvoir consolidé ton régime.
ReplyDeletemange peu mai mange bien: légume, poisson, pas trop de viande ...
En gros évite les pate, bonbon, boisson sucré (coca...)
Mais le plus important s'est quand tu te sent bien sa partira tout seul reprend confiance en toi !!!
il faut faire bcp bcp de sport et avoir une alimentation équilibré ne pas manger de sucreries,de mayonnaise etc
ReplyDeleteecoute , ca frise la folie ton regime !! perdre autant en 3 mois c les carences assurées !!! sois plus realiste tu sera moins deçue , et ton corps ne subira pas un "electrochoc" !
ReplyDeleteetale ca sur 5/6 mois , au moins tu les reprendras pas aussi vite perdus !!
continue ton sport , tous les sports aerobic (velo ....) te ferons perdre du gras a condition que : l exercice siot leger , pas de courbatures le lendemain , pdt au moins 40 min (max 60 min)
mais surtout : il faut que ton coeur batte a 70% de ta frequence max ( Fc max = 220 - ton age )
pour bruler les graisses de facon optimale !!
c bien de maigrir , mais prends soin de toi !!
c'est énorme ce que tu veux perdre en trois mois...si tu y parviens, il est certain que tu vas reprendre ces kilos très rapidement car la perte de poids n'aura pas été assez progressive!
ReplyDeleteles filles trop maigres n'attirent pas vraiment alors...
Je te conseille plutôt d'aller voir un nutritionniste avec qui tu établiras un "plan" pour perdre les kilos qui te complexent mais pas trop non plus
Si ce n'est pas le cas mange plus équilibré, je te conseille aussi d'éviter les grignotages, ne tombe pas dans les régimes, sinon tu n'as pas finies, tu peux aussi faire des abdos, ou de la natation,
ReplyDeleteTu fais 68 kg oui mais tu mesure combien ?
Quelques sites pour t'aider :
http://www.bioweight.com/
http://www.maigrir.org/
http://www.e-sante.fr/sport-perdre-poids-sport-techniques-comportementales-NN_367-4-4.htm
Bonne chance !
Bonsoir
ReplyDeleteBon je recommence, désolée....
Ce n'est pas véritablement à toi que cela s'adresse mais à ceux qui t'ont répondu....
Elle a 16 ans !!!!! et vous lui indiquez des régimes miracles, type hyperprotéinés ?
Non mais ça va pas la tête....
Elle est en pleine croissance, vos super plan régimes risque non seulement de l'affamer, de la fatiguer mais de lui causer des problèmes d'ordre physiologique (type aménorhée, des carences etc...)
Franchement faites un peu attention lorsqu'on vous demande de l'aide...
Maintenant je te réponds, seule une alimentation équilibrée pourra t'aider dans le présent et dans le futur, tu as 16 ans, tu fais 68 kg et alors ?
Ne tombe pas dans le piège de nanas à la mode, type mannequins anorexiques !
Si tu veux vraiment perdre du poids, consulte ton médecin traitant qui t'indiquera soit ce que tu dois réellement faire, soit l'adresse d'un diététicient ou d'un nutritionniste....ne mets pas ta santé en jeu, s'il te plaît !
Faire du sport, c'est sur, ça aide, mais il faut aussi manger équilibré... essaie la chrononutrition du professeur Delabos. Il s'agit de manger les bons aliments au moment où le corps les élimine le mieux. Résultat, on perd du poids aux endroits où il faut en perdre... Ca n'est pas trop contraignant et je n'ai pas de sensation de faim...
ReplyDeleteLaurence H.
Tu sais quoi si tu commence un régime à ton âge , il y a 80% de chance que du coup, toute ta vie durant tu en refasses régulièrement, car tu feras le yoyo!!!
ReplyDeleteLe bon truc et ça c'est dès maintenant c'est de manger équilibré et faire du sport , mais surtout pas commencer des protéines à ton âge et te lancer dans des privations extrêmes.
Bon courage mais surtout soit prudente.