Question by Souma: Perdre 13 kilos en 4 mois, possible ?
Bonjour.
J'ai 17 souhaite perdre 13 kilos afin d'atteindre 62 kilos pour 1m67.
Est-il possible de perdre 13kg en 4 mois ?
Si oui, comment ? J'ai googlée mais rien n'avais l'air pertinent.
+ : je mange à la cantine le mardi et le vendredi. Existe t-il une solution à ce problème ?
Best answer:
Answer by Thomas
Oui en faisant régulièrement du vélo d'appartement et manger sain.
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bonjour,
ReplyDeletemes 17 ans me semble loin, j'en ai 50.
l'idéal est dans un premier temps et de consulter une diéthéticienne.
ensuite il faut surveiller son alimentation et éviter les régimes yo-yo.
s'il sagit d'un probléme d' obésité il vaut mieux voir avec votre généraliste qui saura vous conseiller.
Bonjour,
ReplyDeleteC'est possible, mais je te le déconseille ! J'ai perdu plus que 13 kilos en 4 mois, ce ne fut pas forcément une bonne idée.
Quand on perd vite du poids le cerveau se dit "aie aie, il faut faire des réserves". Donc après le régime la tendance à reprendre du poids est augmentée. L'effet yoyo, cité par d'autres.
Ton objectif, 62 kg pour 1m67 se justifie, avec ce poids tu serais à peu près dans la moyenne du poids idéal.
Pour perdre 13 kg, il faut perdre environ 10-11 kg de graisse (et un peu de muscle, moins lourd on a besoin d'un peu moins de muscles rien que pour tenir debout). 1 kg de graisse correspond à 7000 calories. Perdre 10-11 kg de graisse équivaut à environ 75'000 calories. Sur 4 mois, c'est environ 600-650 calories / par jour, à dépenser en plus ou à manger en moins.
- A manger en moins c'est entre un tiers et un quart de moins. Pas évident.
- A dépenser en plus : Tu pèses 75 kg, 1 kilomètre de course à pied c'est 1 calorie / kg / kilomètre. Pour arriver à 600-650 calories, il te faudrait courir 8-9 km chaque jour.
- A 17 ans tu ne choisis pas trop tes repas. Le plus simple c'est de faire plus de sport, et d'éviter par exemple les boissons sucrées, Coca et autres, c'est 400 calories par litre. Il y a en général des boissons "light", sans calories.
- En faisant plus de sport, ton corps va brûler plus de calories aussi au repos. Au lieu de devoir courir 8-9km, 5 seront peut-être suffisant.
CONCLUSION :
- ton objectif est sensé.
- d'y arriver en 4 mois n'est à priori pas sensé. Au niveau médical. Ce serait plus judicieux de perdre ce poids sur une durée d'environ un an.
- Mais si vraiment tu veux, c'est possible, et la seule chose que tu risques en principe c'est de reprendre une partie du poids perdu par la suite (effet yoyo).
Je réponds aux messages, même si c'est dans un an. Fais ce que tu as envie de faire, et s'il y a un problème tu peux toujours me demander un conseil. J'ai une bonne expérience personnelle de régimes, jeunes, grèves de la faim, maigreur et obésité.