Question by Lilie: Penser vous que c'est une bonne façon de maigrir?
Bonjour, j'essaye de perdre 5 kg donc je suis un " régime " à ma façon! J'ai déjà bannie les sucreries, mcdo, etc. Je fais 1 à 2h de natation par semaine et je mange bien (je pense) par exemple aujourd'hui j'ai mangé 2 tartines aux filet de poulet light et au beurre allégé (le pain était du pain gris) avec 2 biscuits aux céréales et un yaourt 0% au matin. Puis à midi j'ai mangé une pomme, une poire et un yaourt et au soir de la soupes maison et du pain blanc. Est-ce bien ? Est-ce trop ? merci de me donner vos avis :-) !
Best answer:
Answer by DURET J
Pour moi c'est bien ! la natation est le sport le plus complet, soupe le soir ok le midi idem le matin ras mais pense quand même à manger de temps en temps du poisson et de la viande.
Bon régime !
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Perdre 5kg, ça peut paraître peu comme ça peut paraître beaucoup ...
ReplyDeleteQuand tu dis 1h à 2h de natation par semaine, tu les fais en une seule fois ? Parce qu'il est bien plus intéressant pour maigrir et pour ton coeur de faire environ 20mn de sport tous les jours.
Pour l'alimentation, je pense qu'il suffit de limiter les quantités ingérées, tout en maintenant un réel équilibre alimentaire ; donc le matin, tu peux manger ce que tu décris si tu aimes, mais le midi, il ne faudrait pas supprimer un vrai repas avec viande poisson ou oeuf, puis légumes. Et le soir, oui une soupe me paraît une bonne idée car ça te fera un repas léger avant la nuit.
Mais ce n'est que mon avis ...
Essaie de contacter un nutritionniste, comme ça tu seras rassurée sur ta façon de faire et tu obtiendras de bons résultats sur ton poids rapidement.
Je ne sais pas mais tu risques de ne pas tenir longtemps comme ça à l'aveuglette.
ReplyDeleteDurant le mois de février dernier, j'ai perdu 4 kilos. Ma méthode (personnelle aussi) consiste à consommer 1200 calories par jour mais contrairement à ce que l'on nous dit partout, je ne constitue pas ces 1200 c avec des aliments réputés pour faire maigrir mais avec mes aliments préférés.
Pourquoi ? pour éviter une double frustration : manger moins et moins bon. Donc je mange moins mais uniquement ce que je préfère.
Par exemple j'adore le chocolat, en tant normal j'en mange rarement car ça fait grossir mais quand je suis au régime je m'achète des Léonidas c'est 60 calories le chocolat, je finis mes 2 repas avec un. Pour le reste, c'est un peu compliqué car tout est mathématique. Cependant, aujourd'hui, il y a les calories sur presque tous les emballages. Je t'assure qu'avec 1200 c/jour avec ou sans sport, tu maigriras. Mon régime marche sur tous les membres de ma famille.
Une fois le poids voulu atteint, il faut faire encore 4 semaines mais à 1500 calories, sinon c'est l'échec assuré.
Le meilleur régime du monde :
ReplyDeleteManger de tout (même les gourmandises) mais en petites quantités
Ajoutez à ça:
30 minutes de sport par jour;
Si si ça fonctionne à merveille :-)
Faire un régime comme le tien, oui tu perdras tes 5 kilos superflux, mais dès que tu l'arrêteras tu les reprendras de plus belle, il n'y à rien de pire que se priver des aliments qu'on aime au risque de sauter dessus à la fin de ton régime et reprendre tes kilos si durement perdus.
Je parle en connaissances de causes après avoir fait un régime similaire au tiens 6 mois durant, j'ai repris le double, mon médecin m'a donc conseillé de ne plus me priver mais d'être raisonnable sur les quantités et de me mettre au sport ça fait maintenant 2 mois et j'ai perdu 4 kilos :).
Je dirais que tu ne manges pas assez à midi.
ReplyDeleteA ce rythme là, tu ne tiendras pas longtemps et tu vas vite craquer sur des cochonneries.
En plus, si tu affames trop ton corps, lorsque tu te remettras à manger "normalement", il va stocker, au cas où. Le corps a une mémoire, il se souviendra que tu lui as fait vivre des heures pas top et il stockera, au cas où ça se reproduit.
Donc, mange des vrais repas mais simplement équilibrés, et surtout bois de l'eau et fait du sport.
Bon courage.
Tu ne manges pas "bien", tu t'affames !
ReplyDeleteEt si tu mangeais normalement, simplement, non ?
C un peu faible surtout le midi côté alimentation. Par contre, c bien pour le sport. Essaie de faire minimum 2h.
ReplyDeleteVoici un calcul pour définir ton poids idéal : http://www.ligne-en-ligne.com/methode-chocolat/poids-sante.php
Biz
Désolée, mais la médecin qui m'a fait perdre 7 kg sans jamais les reprendre ( et 20 kg à ma copine) ainsi que la diététicienne qui faisait le régime selon ses directives s'étoufferaient en lisant cela. Tu manque gravement de protéines, de fibres, de sources de vitamines et acides gras essentiels.
ReplyDeleteLe matin les 2 biscuits aux céréales sont de trop, mais il faut au strict minimum 75 gr de poulet sur ton pain, ou une grande tranche de jambon, ou un oeuf, ou une tranche de fromage à 17% de matière grasse et ajouter un fruit.
A 11 heures un babybel light.
A midi, il faut 125 grammes de viande maigre( mignon de porc, poulet sans la peau, dinde, magret de canard ou de poisson de préférence gras , 200 grammes de légumes (sauf salsifis, betteraves rouges, petits pois, légumes secs tels lentilles haricots blancs et rouge) et 50/100 grammes de féculents (100 gr de pommes de terre, 50 grammes de riz, pâtes ou pain).
Au goûter, prendre un yaourt ou un fromage blanc et un fruit.
Le soir les soupes maison sont très bien à condition d'être très riches en légumes. Dans le genre minestrone, soupe au pistou.
Il y a OBLIGATION de prendre l'équivalent de 2 cuillers à soupe d'huiles à varier ( olive, colza, noix, noisette, maïs) et utiliser en assaisonnement ou pour la cuisson. Tu peux remplacer les cuillers d'huile par 2x6 olives en saumure.
Si tu veux maigrir plus vite, tu supprimes les féculents mais tu augmentes les protéines. Tu gardes obligatoirement 2 fruits par jour de préférence le soir pour créer de la sérotonine. Un apport minimal de sucre étant tout aussi obligatoire que les huiles pour le fonctionnement " normal" de l'organisme.
A défaut de cela la perte de masse musculaire plutôt que de masse graisseuse, la baisse de moral, la fatigue et la perte d'élasticité de la peau sont au programme. Plus le Yo-yo...
Bon régime, bon pied bon oeil!
PS; à une certaine époque j'ai réussi à regrossir avec 900/calories par jour et de l'exercice quotidien. J'ai fini aux urgences... Pas malin.
Bonsoir Lilie,
ReplyDeleteVous savez... Il y a bien de différentes façon de maigrir mais la bonne question est plutôt... comment maigrir en étant sûr que je ne reprendrai pas de poids dès l'arrêt du ou des régimes ? Et c'est la... la difficulté car chaque personne est non seulement différente mais aussi unique.
Aussi, la meilleure méthode pour atteindre son objectif avec l'espoir de ne pas reprendre, c'est de commencer par faire un "diagnostic minceur personnalisé"... pour savoir pourquoi il y a "surpoids"... est-ce du au stress? A un traitement médical ? A une mauvaise élimination ? Etc...
Vous en trouverez un sur le site de la Caverne d'Ali Baba et c'est gratuit !
Ensuite, vous pourrez mettre en oeuvre la ou les solutions et en faite la meilleure des solutions consiste à allier une bonne hygiène alimentaire (pas besoin d'un régime contraignant) à une activité physique progressive et non agressive d'endurance (marche, natation, vélo, footing, etc...).
Je vous garantis que si vous pratiquez cela... que vous allez non seulement perdre du poids mais en plus d'une manière définitive...
Bon courage
Joël
un peu d'exercice ne serait pas de trop !
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