Question by katfran: nutrition apres un régime?
une amie vient de perdre plus de 40 kgs en faisant un régime très strict
Elle souhaite maintenant stabiliser son poids.
Quelqu'un pourrait-il me dire se qu'elle doit faire, combien de calories par jours doit elle absorber. Y a t-il des aliments a éviter.
Si une personne vraiment au fait de ce problème pouvait me répondre cela serait très sympa, car j'ai déjà eu des réponses plus que fantaisistes sur des forums de diététiques.
Merci a tous et toutes
Best answer:
Answer by lcos83
Pour ne pas faire de bêtise elle aurait dû voir le ou la nutritionniste avant , le problème avec un régime c'est que tu risques des carences alimentaires , alors avant de faire une autre bêtise allez le voir ce nutritionniste
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Salut,
ReplyDeleteje pense que le mieux pour elle c'est d'aller le medecin qui la suivi durant son régime !!
sinon il faut qu'elle augmente ces doses petit a petit
exemple : si elle prenai une tranche de pain a midi qu'elle prenne 1 tranche 1/2 pendant 1 semaine .... et ca pour tous les aliments.
Au bout d'un moment elle arrivera a des repas équilibré et a un apport journalier de calories normale !!
Bonne chance pour ta copine !
Pourquoi tu poses la question pour ta copine, elle ne peut pas le faire? Je pense qu'il faut aller voir un diététicien qui pourra conseiller ton amie et lui donner des idées de repas. Il ne faut pas reprendre une alimentation "normale" directement, sinon le corps va faire des reserves. Il faut y aller progressivement. Et ne pas oublier de faire du sport. En tout cas félicitation car perdre 40kg c'est beaucoup! En combien de temps?
ReplyDeleteTe conseiller sur l'apport en calories, non, cela dépend de la taille, morphologie et des activités pratiquées dans la journée. il faut manger à heures régulières et préférer une pomme et/ou un thé quant il y a sentiment de fringale. Pratiquer régulièrement du sport. Perso, j'ai perdu du poids il y a quelques années et me suis remis au sport. Non seulement je n'ai presque rien repris, mais le sport m'a permis d'harmoniser ma silhouette et de ne me pas me priver de manger.
ReplyDelete@+
suis diététicien.
ReplyDeletePour stabiliser son alimentation après un régime strict il est nécessaire d'avoir un suivi personnalisé qui déterminera les besoins et les dépenses.Qui déterminera aussi les capacités et les volontés de la personne à suivre un régime de façon à inscrire celui ci dans la durée avec un suivi régulier des prises et des pertes de poids.
Normalement un régime restrictif assez long ne doit pas être inférieur à 1500 cal/jour en moyenne sous peine d'être médicalisé continuellement.
Des restriction à 1200 cal/jour sont tolérées mais sous avis médical.
Par la suite on tente de remonter à un équilibre besoin/dépenses respecté sous peine de reprise de poids.De façon progressive on remonte vers 1800Cal/j pour une femme peu active et plus pour quelqu'un de sportif ou exerçant une profession physique..Mais tout cela ne peut-être réellement évalué, défini et projeté que par un professionnel.