Question by SHREK35: N arrive plus a perdre; commence à perdre patience?
je suis suivi par un diététicien depuis le mois de nov. J'ai déja perdu 13 kg. Mais voila, depuis deux mois je n'arrive plus à perdre, mon poids stagne. Je ne prends c'est sur, mais je ne perds plus non plus. je suis en permanence fatigué.... j'ai l'impression que le rééquilibre alimentaire ne fonctionne plus. J'ai plus la même vitalité. Je ne sais pas quoi faire, j'ai envie de prendre un petit quelque chose pour me redonner courage et ne pas baisser les bras. Il me reste encore au moins 15 kg a perdre... Merci si quelqu'un peut me donner des conseils, me dire ce que je devrais faire ou prendre merci...
Best answer:
Answer by fleurettejaune
je crois que pendant un régime il y a une période ou le corps ne mincit pas et que cela reprend après mais il ne faut pas craquer pendant la période ou tu ne maigrit pas car c'est là que tu risques d'en prendre. En tout cas parles en avec te nutritionniste
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Après une grosse perte de poids, l'organisme se met au ralenti en prévision des vaches maigres. C'est à dire, qu'il va fonctionner avec moins de quantité et va se refuser à perdre davantage, en stockant les aliments.
ReplyDeleteCette période est la plus critique car on peut perdre patience et envoyer valser le régime. Il ne faut pas flancher pour ne pas compromettre les acquis.
Pour redonner un coup de pouce à l'organisme il faut augmenter les dépenses caloriques, donc bouger davantage.
Si tu es fatigué, prends du ginseng, gelée royale, pollen ou propolis, cela t'apportera énergie.
L'algue spiruline t'apportera vitamines et oligo-elements et t'aidera à combattre l'anxiété.
Les reponses d'Isa sont correctes. Mais en plus voila quelque chose qui peut t'encourager. C'est ce qu'on m'a repondu quand moi aussi je commencait a me decourager quand je ne perdais plus et j'avoue que ca m'a fait un bien fou. Lis ci dessous:
ReplyDelete"ce n'est pas facile, ce que tu fais, il faut avoir de la force de caractère pour le faire.
tu dois être orgueilleuse de toi. fière de toi.
compare-toi à tous ces gros (ses) qui se conforment avec leur état sans réagir.
et dis-toi que tu es meilleure qu'eux.
tu as beaucoup de mérite, parce que se laisser aller dans la médiocrité, c'est tant facile, mais que se battre pour s'améliorer, ce n'est pas à la portée de tout le monde.
tu n'es pas tout le monde.
je ne sais pas comment te transmettre ma force pour t'aider, je suis désolé, j'espère que ces quelques mots vont te faire sentir mieux, de tout coeur.
j'ai connu ma femme il y a 4 ans, elle portait du 38, aujourd'hui, elle ne rentre pas dans du 42.
j'aime les gens qui ont de la volonté."
Cette reponse m'a fait un bien fou, j'espere que cela sera pareil pour toi, meme si tu n'est pas forcement une femme.
Deja bravo! Tu es a mis chemin de ton objectif final. Alors courage!
ReplyDeleteJe suis d'accord avec Isa.
Je voudrais tout de meme ajouter que les gens font l'erreur de manger la meme chose et de s'etonner de ne plus perdre de poids, ton corps n'est plus le meme, il a deja perdu 13kg, et j'imagine que tu manges toujours la meme quantite de calories, or comme tu peses moins, il arrive un moment ou tu as besoin de moins de calories que ce que tu avais l'habitude de manger, ca peut etre une raison qui te ferait stagner.
Or si deja le nombre de calories est bas, il peut etre dangereux de le diminuer, c'est pour cela que tu devrais ou augmenter un petit peu ton nombre de calories,'sil est trop bas, et faire du sport 2-3-4 fois par semaines,
La fatigue vient soit d'une fatigue psychologique de voir son regime ne plus marcher, soit d'une carence quelque part. En general la fatigue vient des 2. Je te recommande d'en parler a ton dieteticien.Essaye de manger des aliments que tu n'as pas l'habitude de manger, et prends des comprimes multi-vitamines pour quelques jours.
Bon courage,
Protéines c est le plus simple et le plus rapide.
ReplyDeleteUne amie a perdu 7 kg, moi plus de 6 kg.
1 er jour : matin : café sans sucre midi : 2 œufs durs et épinards soir : 3 steaks hachés ou 1 normal salade verte et céleri à volonté.
2ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 grand steak grillé salade verte et fruits à volonté
Soir : jambon cuit à volonté.
3 ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
Midi : 2 œufs durs salade verte et tomates à volonté
Soir : jambon cuit et salade verte à volonté.
4ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 œuf dur et carottes râpées 1 morceau de gruyère
Soir : fruits à volonté et yaourt entier.
5 ème jour : matin carottes râpées et citron et café sans sucre
Midi : poisson au cours bouillon 2 tomates
Soir : 1 steak grillé et salade verte à volonté.
6ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
midi : poulet grillé à volonté
soir : 2 œufs durs carottes râpées à volonté.
7 ème jour : matin : thé ou tisane au citron midi : steak grillé et fruits à volonté soir : manger raisonnablement selon l’envie, sans alcool.
Reprendre 15 jours ce régime.
Il y a 2 semaines
Après fais attention il se crée une réaction chimique et tu continues de maigrir, je marche beaucoup actuellement en vacances et en faisant attention j ai perdu encore 2,5 kg.
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Pour relancer la perte de poids, essayez cette approche:
ReplyDeleteUne revue américaine vous propose une diète constituée de 70 % d’aliments crus. L’été est le moment idéal pour entreprendre ce régime détox, compte tenu de l’abondance de fruits et légumes frais, mais il peut être entrepris à n’importe quel moment de l’année.
1° ALIMENTS PERMIS POUR PERDRE 6 KILOS EN 10 JOURS
Pour nettoyer votre organisme, vous devrez donc adopter une alimentation composée de 70 % d’aliments crus. Vous consommerez donc des fruits, des légumes, des graines germées, des graines, des noix, de l'huile d'olive et du poisson grillé 1 fois par jour.
Avec ce régime, vous mangez autant que vous le voulez, vous n’aurez jamais faim et vous perdrez du poids facilement.
2° TRUCS ET ASTUCES POUR PERDRE 6 KILOS EN 10 JOURS
Si possible, procurez-vous des produits biologiques particulièrement en ce qui concerne les pêches, les petits fruits, les poivrons, les épinards et la laitue. Dans le cas où vous ne pouvez pas vous procurer des aliments bio, rincer vos fruits et vos légumes dans une eau additionnée de jus de citron pur.
C’est moins problématique dans le cas de fruits ou légumes que vous pouvez peler tels que concombres, pommes, poires, oranges, etc.
Entre 06:00 et et midi, c’est le moment idéal pour consommer des fruits faciles à digérer. Vous faites ainsi le plein d’enzymes qui faciliteront l’effet détox.
Mastiquez chaque bouchée 20 fois, ce qui renforcera la travail des enzymes qui s’attaqueront ainsi plus facilement au gras accumulé tout en stimulant les efforts du foie et du pancréas.
Prenez aussi des suppléments de vitamine B12, ou encore, de la spiruline.
http://maigrirautrement.blogspot.com/2009/07/maigrir-avec-la-spiruline.html
3° JOURNÉE TYPE POUR PERDRE 6 KILOS EN 10 JOURS
Petit déjeuner
° fruits frais à volonté: melon d’eau, tranches de pommes, cantaloup, kiwis, fraises, bleuets (myrtilles), ananas avec 1 verre de jus d’orange frais
Collation
° tranches de pommes ou de poires avec du beurre de noix
Lunch
° 3 tasses (250 ml) de légumes verts avec tomates, concombres, céleri et poivrons à volonté, 1/2 avocat, 1 c. à soupe d’huile d’olive et 2 c. à soupe de jus de citron
Collation
° légumes crus avec hummus
Diner
° 4 onces de saumon ou de thon grillé, légumes vapeur à volonté (carottes, brocoli, poivrons, etc), 1 tasse (250 ml) de légumes crus avec 1 c. à soupe d’huile d’olive et 2 c. à soupe de vinaigre de vin rouge
Collation
° smoothie de fruits congelés
Après la période initiale de 10 jours, si vous avez encore du poids à perdre, vous pouvez poursuivre en ajustant la proportion d’aliments crus à 60 % ou même 50 %, en autant que la perte de poids continue.
http://maigrirautrement.blogspot.com/2009/08/maigrir-autrement-et-perdre-6-kilos-en.html
Bonne chance et ne vous découragez pas !
je m'appelle emilie et je suis coach nutritionel si tu veux tu peu me contacter je peu t'aider.
ReplyDeleteje peu te proposer de faire un bilan nutritionnel , ça ne t'engage en rien.