Question by HAdrien: Mon régime et le sport ?
Je vais entamer un régime long et difficile ( a la clé : 30 kilos en moins...) oui faut bien rêver, je commence un régime mais en même temps je dois faire du sport, c'est la que cela pose un problème, j'aimerai me m'être a courir mais je ne sais pas quand n'y a quel rythme, sinon j'ai a ma disposition chez moi, d'un step et d'un vélo d'appart, d'après vous est-ce efficace et combien de temps en faire par semaine ? merci de bien vouloir m'aider.
Best answer:
Answer by Félix Leiter
il faut que tu prenne de l'alimentation sportive, sucre, boisson énergétique, pates
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3 foie par semaine de footing , et du velo d'appart 20-30mn par jour
ReplyDeleteet essay de faire de la marche ... essay d'evité le maximum les moyens transport voiture taxi .... (pr les petites distances bien sure )
tu ne vas pas perdre 30kilo en un mois mais avec de la patience et de la volonté tu vas y arriver
pour que votre corps puise dans ses réserves de graisse il faut que vos battement de cœur soit 220 - votre age :)
ReplyDeleteConcrètement c 'est la dépense calorique qui compte
On peut retirer les mêmes bénéfices sur le plan de la santé (mais peut-être pas sur celui de la performance) en effectuant longtemps une activité à faible intensité (ex. : marche d’un pas normal) qu’en pratiquant plus brièvement une activité à intensité moyenne ou élevée (ex. : marche d’un pas rapide ou jogging).
Pour une personne sédentaire ou peu active, une augmentation de la dépense énergétique hebdomadaire d’environ 1000 kcal (par rapport à la dépense énergétique sans activité physique de loisir) constitue une bonne cible à atteindre.
• Pour une personne déjà active, une augmentation de la dépense énergétique hebdomadaire de 1500 kcal ou plus constitue une bonne cible à viser
En règle générale, on peut augmenter sa dépense énergétique hebdomadaire d’environ 1000 kcal en pratiquant une activité d’intensité moyenne 30 minutes par jour 6 ou 7 jours par semaine, ou une activité d’intensité faible, 1 heure par jour, 5 ou 6 jours par semaine
la question que se pose tout le monde Marche ou Jogging ?
On peut facilement calculer la dépense calorique associée à la marche et au jogging
— des activités populaires et accessibles — sachant que l’on dépense environ 1 kcal par kilogramme de poids corporel pour chaque kilomètre parcouru.
Cette formule s’applique à la marche autant qu’à la course.
Ainsi, une femme de 60 kg qui parcourt 5 km dépense approximativement 300 kcal,
qu’elle les parcours en courant (ce qui lui demandera environ 30 min)
ou qu’elle les parcours marchant (ce qui lui demandera approximativement 55 min).
et pour la marche pour que votre corps puise dans ses réserves de graisse il faudrait marcher 100pas par minute c'est a peut prés le rytme de la chanson << Staing Alive>> des Bigis ;)
savoir maigrir: vous n'aviez plus besoin de produit pour maigrir perdre poid:
ReplyDeleteUn menu équilibré et le meilleur programme bruleur graisse. A ne pas sauter les repas, né son petit déjeuner, S’amuser et bouger.
On vous propose 5 conseils pour mincir, perdre du poids et luter contre le surpoids et mincir en 2 mois...ect ect
voir sources et bonnes chances ;-)