Question by LM: Menus pour régime?
Svp, pouvez vous me donner quelques menus pour perdre du poids. Parceque la salade de concombre, la soupé au céleri rave, j'adore, mais je voudrais varier pour trouver mon régime moins difficile, et donc le poursuivre au lieu de l'abandonner au bout de 15 jours ! D'avance merci !
Précision : je n'ai que 5 à 8 kilos à perdre, je ne grignote jamais entre les repas, bois très très peu de sodas, mange équilibré, mais c'est vrai que j'ai bon appétit !
Best answer:
Answer by domil314
Et surtout si vous ne mangez que ça, c'est reprise de poids assuré dès fin du régime.
Alimentation équilibrée, en quantité raisonnable
Matin : protéine, féculent, laitage, fruit frais
Midi : viande/poisson/légumes secs (100g) + légumes (200g) + féculents (100g) + laitage + fruit frais
Soir : crudités ou soupes, fromage, compote, laitage
Par jour : 15 à 30g de beurre frais, 1 cuil à soupe d'huile crue (olive ou colza)
Poulet à la tomate
Faire revenir des cuisses de poulet dans la sauteuse anti-adhésive (avec spray graissant), juste le nombre pour qu'aucune ne se chevauche. Versez une boite de tomates pelées (4/4), une boite de champignons égouttés. Laissez cuire sans que ça attache. Mangez avec 100g de pattes (la tomate aura formé une sauce succulente)
Ratatouille légère : 2 courgettes, 1 aubergine, une grosse boite de tomates pelées, 2 demi poivrons (couleurs différentes). N'épluchez pas les légumes (juste queue et cul), enlevez pépin et blanc des poivrons, coupez en gros morceaux. Mettez tout dans le cocotte, faites cuire. Salez, poivrez. Rajoutez un filet d'huile crue donnant du gout et du moelleux.
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désolé, pas trop le tps mais si tu veux, j'ai déjà donné des copie de mon régime à certains ou certaines alors clique sur mon avatar et regarde mes réponses pour les régime et si tu veux je te l'envois par mail (si tu veux bien me donner ton adresse mail !) c'est des menus types pour 1 semaine que mon médecin traitant m'a fait suivre : perte de 14 kg en 6 mois ....! Attention, régime adapté à mon activité peu intense (je travaille dans un bureau donc pas besoin d'autant d'énergie que quelqu'un qui fait un travail physique !).
ReplyDeleteen tout cas bon courage et peut être à bientot
Magali
J'ai perdu 10 kgs en mangeant de tout en quantité raisonnable et en ne grignotant plus. Pas question de se priver !
ReplyDeleteJ'ai uniquement éliminé le gras ajouté ( beurre, margarine ) et le sucre ( sauf un carré de chocolat plaisir par jour ).
Je me suis même offert du fromage, parfois de la charcuterie et un croissant le dimanche matin !
Maintenant, si tu tiens absolument à ne consommer que des légumes, tu peux trouver des tas de recettes vegetariennes sur www.marmiton.org ou cuisineAZ.com
Entièrement d'accord avec Tiquette ! J'ajouterai seulement un peu moins salé si tu ne peux t'en passer. Tu seras vite rassasiée, mais une chose est sûre, tu ne dois pas te priver et manger à ta faim. Pas de friture ou pas trop, pas de sucre, et on trouve du bon fromage à moins de 40 pour cent de matières grasses. Tu peux même te préparer toi même de bons gateaux au chocolat (ou tartes) en remplaçant le beurre par la crème lègère liquide à 3%. J'utilise du lait et c'est tout aussi bon ! Bon courage.
ReplyDeleteLe livre de Michel Montignac, sans se priver et efficace, surtout pour 5 kgs, ça va aller vite.
ReplyDeletealors tu n'as pas de "régime" à proprement parler à faire...
ReplyDeletefais comme j'ai dja vu faire...mange de tout mais ds une assiette à dessert et tu ne te ressers pas!.......ça devrait l'faire non? bon courage bisou bisou
Quand je veux perdre du poids, je mange surtout des fruits de mer et du poisson cuits vapeur avec quelques épices et herbes aromatiques pour donner du gout mais sans ajout de matière grasse, tu peux aussi te faire salades variées (mâche, tomates cerises,maïs, etc..) avec du surimi (peu calorique mais riche en protéines) et pour remplacer la vinaigrette tu mélanges à du fromage blanc 0% de la ciboulette, du thym, du persil, du sel et du poivre. tu peux aussi varier les potages:
ReplyDeleteaux lentilles (avec un cube de bouillon de poulet pour donner du gout), aux carottes et au safran, aux épinards avec des petits morceaux de pavé de poisson émiéttés.
En dessert fais toi des milkshkaes aux fruits (bananes, ananas etc..) avec du lait écrémé et du fromage blanc 0% pour donner de la consistence, muscade, cannelle, arome d'amandes amères.
achete ce livre
ReplyDelete(( je ne sais pas maigrir )) pour Dr. pierre dukan
6 euro chez fnac
et regarde les site suivant :
http://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=144
http://recettesdukan.free.fr/
et je te garanti que tu perd tes poids dans dix jours . oui dix jours .
moi j'ai perdu 17kilo dans 2 mois
tu mange a volonte sans faire du sport
achete le livre ( tu peux le commander sur le net ) et tu regretras jamais
et je repete tu perd 1 kilo par jour et en mangant que de la viande
bon courage
et donne moi tes nouvelle dans dix jours