Question by fou67@ymail.com: meilleur facon de perde du poids?
bonjour jai commender a etre former mais seulement au chest épole et tout mais pour le ventre et le reste cest une autre histoire alors quel est le meilleur moyen coté alimentation et sport ...? merci :)
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Answer by Nikaël
perde du poids en Jordanie c'est facile tu doit travailler ton jardin pour te nourrir , loi de Jésus Christ , pas de nourriture grasse , la marche et lever des bûches tous les jours , la boxe et les arts martiaux , et surtout aimer Jésus le Christ.
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pour perdre du ventre, le sport ne suffit pas, il faut également un régime approprié, sans graisses, sans sucres et sans féculents. Tu manges beaucoup de légumes cuits à l'eau, de la viande maigre (blanc de poulet ou de dinde), ainsi que des fruits en cas de petite fringale et de préférence en dehors des repas, tu peux également prendre du fromage blanc à 0% et le sucrer avec un édulcorant. Privilégie les sports d'endurance (vélo, marche, natation, jogging, cardio) au moins 20 minutes 3 fois par semaine. Bois beaucoup d'eau.
ReplyDeletePrends par habitude, tant qu'il fait beau temps, de ne te déplacer qu'à vélo ou à pieds. Le soir avant la tombée de la nuit, tu pars à vélo chercher des fruits tombés dans les campagnes environnantes, tous les soirs, inutile d'en ramener des kilos pour les laisser perdre, 3 ou 4 pommes, jamais personne ne te dira rien! En plus, elles seront gratuites et tu les mangeras avec plaisir au dessert!
ReplyDeleteÉvidemment, ne connaissant ni ton âge ni ta région de vie, si tu habites Paris-centre, ......ce sera + difficile! Mais ailleurs, ne te prives pas, inutile de forcer comme une bête, vas-y tranquillou, mais chaque soir, quelques km te feront prendre des muscles et perdre de la graisse! Côté nourriture, évites les biscuits et viennoiseries fabriquées avec des farines trop fines! Le pain complet est excellent pour les fibres qu'il contient! J'ai 58 ans, je ne fais plus rien depuis plusieurs années, mais beaucoup (presque exclusivement) de vélo, je mange 1 pain de 400gr par jour et pèse 74kg pour 1,72m! Je n'ai jamais fait de sport de ma vie d'origine paysanne! Question bouffe, au RMI avec 10€/jour, inutile de te préciser que je ne connais ni resto, ni plats préparés, célib, je me cuisine depuis toujours! Chaque midi 1/4 de salade feuille de chène avec 1 tomate coupée en morceaux, une gousse d'ail, huile d'olive et 1/4 de petite boîte de thon, très bon pour prévenir le cholestérol ou 1/2 sardine à l'huile dans la salade: quand tu as mangé ce saladier tout seul, tu es déjà bien calé, même avec beaucoup de pain! Un canon de vin, j'adore les courgettes rapées et passées à la poële ou des épinards hachés et congelés mélangés à 200gr de fruits de mer congelés, c'est vraiment pas cher et peu calorique! Un yaourt ou un fruit frais......c'est bon!