Question by : Maigrir... quelle(s) méthodes?
Bonjour,
Aujourd'hui je voudrais perdre enfin tous ces kilos qui m'embarrassent. Je mesure 1.62m et je pèse 104kg. Je suis bien proportionnée, on me dit même que je ne parait pas faire ce poids, de plus j'ai toujours été un peu ronde mais pas à ce point... ! J'ai essayé les ré-équilibrages alimentaires (avec diététiciennes), au début je perds 3 kg en 1 mois et puis fini!! Pourtant, je suis "mon programme" à la lettre. Je ne me goinfre pas à longueur de journée, je connais des gens qui mangent bien plus mal que moi et qui sont super minces! Je ne sais plus comment m'y prendre...
De plus, j'ai une malformation au dos et, vu le poids qu'il porte plus mes deux césariennes qui font que j'ai peu de sangle abdominale, il me fait de plus en plus mal, ça devient épuisant au quotidien... Y'a t'il des personnes parmi vous qui ont trouvé une solution qui fonctionne réellement??
François: et après, comment est-tu revenu à une alimentation normale? C'est ça qui m'inquiète la dedans... j'aimerais pas reprendre encore plus derrière...
Sinon, je ne mange pas de très grosses quantités... et après plusieurs années de visites diététiques, je mange équilibré... lorsque j'en parle à mon médecin traitant... il me dit que c'est pas possible de doit manger n'importe quoi et ma psy me dit que c'est le stress qui fait que tout ce que je mange est gardé... même les pros ne sont pas d'accord !
Best answer:
Answer by Marco J
Fais beaucoup de sport!!! Tu vas voir, tu vas en perdre des kilos après! Sinon, faut faire un régime.
Know better? Leave your own answer in the comments!
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J'en ai une mais il faut de la volonté... J'ai perdu 30 kilos en 2 mois et demi à peu près - en faisant quelques écarts.
ReplyDeleteVous ne mangez que des légumes, des fruits et de la viande... AUCUN SUCRES LENTS ! Pas de pâtes, pas de riz, pas de pizza, pas de sucres, pas de chocolat, pas de pain etc... Donc en gros :
Matin : un café, un fruit, du jambon blanc / fumé et 1 ou 2 oeufs (pour les protéines).
Midi : légumes à volonté et viande (vous pouvez y aller à condition que ce soit sans sauce).
Soir : Idem qu'à midi...
A 4 heure si vous avez faim... un fruit, un yahourt blanc 0 % avec de l'aspartame éventuellement. Si vous aimé les boissons gazeuses sucrées : prenez du coca light !
Idéalement il faudrait courir régulièrement (3 / 4 fois par semaine)... Pour votre poids, je doute que vous puissiez courir longtemps mais faut s'y mettre. Pour commencer... Faites du fractionné : Courrez 2 min, marchez 1 min et ainsi de suite... Pendant au moins 40 min ! Vous progresserez rapidement puis passez à du 4 min / 2 min, etc...
Tout n'est que question de volonté... Bon courage ;-).
EDIT : Ben je vais vous dire... Depuis 2 semaines je mange vraiment mal et je n'ai repris que 2 kilos que j'ai perdu en un week-end en reprenant le "régime"... Mais on se fait très vite à ce genre d'alimentation... Maintenant ça me suffit largement de manger ainsi, le reste n'est que gourmandise... Pour la stabilisation, il faudra d'abord réintégrer du pain (2 tranches par exemple à chaque repas)... Puis les pâtes / riz etc... Je l'ai fait assez instinctivement en fait, mais dès que je reprends un peu de poids, je refais mon "régime" quelques jours... Je n'appelle pas vraiment ça un régime car je mange à volonté, surtout de la viande et des fruits...
Réduire ses portions alimentaires petit à petit, déjà ne pas se resservir 2 fois.....si tu as un creux carotte ou pomme.....c'est malheureux d'avoir trop de kilos alors que beaucoup trop n'ont pas le choix ils crèvent la dalle!!!!!
ReplyDeleteC'est bien d'être déterminée, mais si tu suis une alimentation qui n'est pas adaptée, ce sera inutile.
ReplyDeleteLe fait même de penser tous les jours ses menus n'est pas adapté à notre mode de vie, lis ceci "maigrir sans régime" du Dr Zermati
Tu devrais au moins retrouver ton poids d'avant et au mieux en perdre plus !
Moi aussi j'ai toujours été grassouillette et a la suite d'un régime qui m'a détruite mentalement et physiquement (j'ai repris le double et j'étais obsédée par la nourriture, j'avais même commencé à faire des compulsions alors que j'en avais jamais fait de ma vie), j'ai décidé d'arrêter les conneries, et j'ai plus fait de régimes, j'ai trouvé cette méthode incroyable qui m'a changé la vie et qui est gratuite !
Demandes toi si tu as l'habitude de ressentir la faim à chaque fois avant de manger, ou est ce que tu manges sans faire gaffe par habitude, ou parceque ça traine autour, demandes toi si tu ressent un léger écœurement et de la somnolence après tes repas.
La méthode dont je te parles (ha et tu peut chercher des témoignages sur internet, tu tape "méthode Zermati" ou Zermati tout court et c'est assez encourageant) suit un principe que tous les êtres vivants appliquent dès la naissance sans s'en rendre compte, c'est le respect de la faim et de la satiété.
On perd l'habitude d'écouter son estomac, on a pas toujours faim au repas mais on se force, on s'interdit de manger quand c'est pas l'heure du coup on crève la dalle le soir...
Depuis que j'applique cette méthode j'ai perdu tous les kilos que j'avais pris en plus à cause de mon régime, plus 2 autres ! et ça continue !
Je te conseilles vraiement de lire le livre, ou au moins essayer cette méthode pendant 3 jours et tu remarqueras surement qu'en suivant ton estomac tu manges moins que d'habitude, et le plus fort c'est que c'est valable avec tous les aliments tu peut manger absolument tout ce que tu veux, plus de culpabilité !
bonne chance !!
. si tu veux en savoir plus ou juste me dire quels sont les résultats contacte moi par e-M
Moins manger et faire du sport
ReplyDeleteHello
ReplyDeleteVa sur le site DUKAN , tu verras sa méthode fonctionne.
de plus, c'est un régime mais sans vraiment en être un....alors ouai ok, au début c'est protéines et légumes mais petit à petit tu fonds, tu ré"apprends" à mieux t'alimenter, tu réintroduis tout les aliments mais de façon plus pensée...c'est à m=dire, et le fond des choses, c'est bien cela, il faut que l'on arrête de manger en excès...Or le fait que l'on vive dans une société de consommation, forcément ça amplifie les choses....
Mais éventuellement, tu devrais te faire épauler et suivre par un médecin ou nutritionniste...
Quel que soit ton choix, il faut du courage pour tenir bon et entamer ces démarches...Alors bravo à toi , tu es sur la bonne voie, car tu as déjà pris conscience du fait qu'il te fallait réagir...courage !
J ai envoye pas mal de reponse sur un regime top qui fait perdre 7 a 9 kg en 15 jours et tu ne reprends plus.
ReplyDeleteMlaheureusement ou je suis je ne peux pas faire de copier/coller, mais va voir dans mes reponses.
C est super et toutes mes collegues de bureau l ont fait avec succes.
Avant de parler méthode, voici un article pour partir du bon pied dans la perte de poids:
ReplyDeletehttp://www.complements-alimentaires.eu/comment-maigrir.html