Question by Eric: Maigrir en un mois?
Bonsoir, je voudrais savoir comment maigrir rapidement, j'ai 18 ans, je fais 1m76 environ et je pése 82 kilo.
Je commance a courrir régulierement, c'est à dire environ 35 minute par jours en moyenne et cela fais déja une semaine. je cours environ vers 7h et en rentrant j'ai jamais faim.
Le problème c'est que je reste assit la plupart du temps a cause de mon travail cela peut il affecter mon régime ?
A combien de calorie perdu doit je me situer ?
Best answer:
Answer by rzalla45
et oui si tu est assis toute la journée pour ton boulot il faut te rattraper en faisant du sport les week-end et les jour de repos donc aller hop au vélo , natation , marche ,a pied , etc.....pour la nourriture legume et proteine viande poissons oeuf boire beaucoup d eau la mailleur c courmayeur elle t aide a eliminer les toxine et a aller au pipi souvent ce qui favorise ton regime voila un bon courage mais perso en 1 mois je suis septique quand meme biz
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
Conseil fait de la corde pendant une heure sans arrêt .3 fois par semaine, ne mange pas assez.
ReplyDeleteMaigrir en un mois ce n'est pas vraiment facile. Déjà c'est très bien que tu fasses du sport tous les jours, courir te fait travailler tous les muscles.
ReplyDeleteNe mange jamais avant d'aller courir, juste un verre d'eau ou du jus d'orange comme ça ton corps va dessuite chercher dans les graisses. Cependant il te faut manger en rentrant, force toi et après ca ira mieux. Tu commences là journée par sauter un repas, surtout le petit déjeuner ce qui est mauvais (NB: je suis allée voir une diététicienne donc je ne te raconte pas de bêtise dans ma réponse!)
Le matin prends des céréales avec du lait (300/350ml) et un fruit ou un jus.
Ne mange pas vers 10h, à midi tu évites tout ce qui est trop gras, il faut tout de même un min de graisse. Tu manges du poisson ou de la viande (privilègie la viande blanche) puis des légumes ou des féculents mais seulement 2 à 3x/semaine. (si tu manges du riz, des pâtes...pas de pain, sinon tu as droit a 30g, c'est peu mais c'est comme ça). Puis pour le dessert tu alternes avec celui du soir, donc ou un yaourt (évite les yaourts lactés, les crèmes, mousses..) ou un fruit.
A 16h ne goûte pas
le soir, tu peux manger des oeufs (2 ou 3 pas plus), OU du thon, OU 100g de jambon, OU 60g de fromage a moins de 50%MG, OU 30g de fromage et 50% de thon naturel.
Des légumes et un fruit ou un yaourt.
Penses à beaucoup boire surtout. Même si tu penses que c'est un truc de fille, tu te pèses seulement une fois par semaine, le même jour et à la même heure, puis tu te mesures le tour de taille et le tour de hanche. Tu verras qu'après 1 semaine en mangeant équilibré, en faisant du sport, tu auras au moins un des trois chiffres qui aura diminué. La perte de poids commence à apparaitre au bout de la 2nde, 3ème semaine. Il te faut être patient et persevérer. On ne maigrit pas en 2 semaines! ce serait trop beau.
Bon courage et si tu veux d'autres renseignements, n'hésite pas.
salut
ReplyDelete-a 18 ans , on est en pleine croissance ! a part ça je te conseil d évitez de tourner on rond ; une bonne nutrition et de l'exercice. Une bon régime santé et amaigrissant. Ne pas essayer de maigrir avec un régime extrême, car le contrôle du poids est difficile par la suite. Des suppléments peuvent vous aidez à maigrir en augmentant votre métabolisme.
-t inquiéte pas . psq tu pratique le sport .Voici le bilan de
par rapport as votre taille votre silhouette set
Votre Indice de Masse Corporelle (IMC) permet de juger votre poids en fonction de votre taille.
Votre indice IMC vaut 26,4 : ceci indique que vous êtes en situation de surpoids.
Votre Poids idéal est calculé en fonction de votre âge et de votre taille.
Votre poids idéal est de 69 kg : ceci indique que vous avez a priori quelques kilos à perdre !
Bilan de votre silhouette :
Vous avez quelques kilos en trop, mais la situation est loin d'être désespérée.
Continuez le Programme Minceur et vous aurez toutes les chances de retrouver une ligne plus svelte !
Vous pouvez maintenant passer à la deuxième étape Bilan : l'analyse de votre alimentation.
un homme consomme en général 2500 kcal/jour.
b chance
Mange équilibré. Mais fais toi plaisir une fois par semaine histoire de ne pas craquer et prendre 6 kg en 2 semaines.
ReplyDeleteUne récente enquête démonte que 1 heure de marche soutenue brûle plus de graisse que 1 h de jogging tout en étant moins traumatisante pour les articulations. Si tu as faim pendant les pauses ou dans la journée, une pomme sera tjs mieux qu'une chocolatine. Si tu peux aller à pied ou à vélo, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur c'est tjs ça de gagné.
Un minimum d'alcool, jus de fruit, soda, friandises de toutes sortes.
Tu peux manger un magret ou un steack mais de préférence avec des haricots verts et pas des frites ou des chips.
Salut, on ne maigrit pas en courant, c'est quoi ces conneries ! Si à 18 ans tu pèses 82 kilos pour 1m76m c'est que tu as un mauvais comportement alimentaire comme tous les jeunes ( sauf que TOI tu est plus sensibles que beaucoup et donc... tu gonffles ! ). Fais gaffe tu vas finir par éclater.... Solution unique : change ton alimentation ! Arrête de bouffer gras genre frites, mac do, sauces... T'as la dalle ? Mange une pomme. T'aimes pas ça ? Et ben tu te forces. Point barre. Mange à heures fixes et pas de grignotage surtout !!!!! Et t'as le droit d'aller voir un nutritionniste, mais si tu manges sainement, à ton âge t'en auras pas besoin. Mais c'est hyper hyper hyper dur de changer ses habitudes, surtout ses habitudes alimentaires ( pas pendant 15 jours, mais définitivement ), c'est aussi dur que d'arrêter de fumer.
ReplyDeleteAlors avis à toutes les grosses : vous voulez maigrir ? Alors arrêtez de bouffer de la merde.
Et puis on ne maigrit pas 1 mois... Pfff... n'importe quoi...