Question by hyperboréen: Maigrir de 4 kg en 4 semaines, possible ?
taille : 1,69m
poids : 73,4kg
Sport : 7h par semaine (endurance, natation)
alimentation actuelle :
- petit dej : 1 bol cereales + 1 part de gateau
- midi : 1 entrecote (ou poisson/poulet) + 1 salade
- gouter : 1 pomme
- diner : 1 bonne assiette pates ou riz + poisson
le tout pour une épreuve de sport d'endurance (trail 35km) début mai
Best answer:
Answer by Alami
Le seul moyen de perdre DÉFINITIVEMENT les kilos supperflus.Il n'est pas nécessaire de se priver de manger pour MAIGRIR et ÊTRE EN SANTÉ. Il suffit de savoir combiner les aliments et maîtriser l'indice glycémique (IG). Apprenez à modifier à votre avantage l'IG des aliments. Vous maigrirez: c'est garanti! Des milliers de personnes ont retrouvé un poids santé en suivant les techniques exposées dans cette méthode. http://MonPoidsIdeal.notlong.com
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… ouaip, en 1 heure : prends une douche …
ReplyDeleteoui CE possible manger équilibre ment et faite du sport
ReplyDeleteOui je penses mais je ne sais pas trop comment faire par contre.
ReplyDeleteJ'ai viens de le faire. Regime 1000kcal-1200, un peu de velo et les balades... Voila:)
ReplyDelete.
ReplyDeleteTe lance pas dans un régime sadique qui va te détruire le corps et l'esprit. Tu as encore la chance de ne pas voir des calories dans ton assiette alors profites en. Pour arriver et rester à ton poids d'équilibre (seul poids que tu pourras conserver sans t'affammer), il faut juste que tu manges à ta faim... ET PAS PLUS.
Tu verras que tu manges assez souvent pas habitude, sans même y penser, ne t'impose pas de menu, c'est carrément anti social et tu va pas tarder bander devant un pot de nutella.
Plus un aliment a une densité calorique élevée, plus il rassasie : donc inutile (et inintelligent) de se péter le bide de légumes à l'eau pour pas manger un carré de chocolat.
Ceux qui t'assurent que les légumes font pas grossir n'ont pour seule connaissance diététique que les pubs "manger bouger".
Au mieux lis ça : "maigrir sans régime" Dr Zermati. Ca t'apprendra à retrouver et à suivre tes sensations alimentaires en toute confiance.
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C'est tout à fait possible de perdre ces 4 kilos en 4 semaines... C'est bien de faire du sport mais je pense qu'une alimentation équilibré suffira.
ReplyDeletemange équilibré par exemple une journée type :
ReplyDeletePetit-djeuner:
- Lait avec une ou café ou thé (éviter le sucre blanc,favoriser sucre de canne et autres)
- 80g de pain
- 1 portion de fromage allégé à tartiner
Déjeuner:
- 1 crudité + 1 cuiller a café d'huile
- 1 part : 120g cuit de viande, jambon, poisson, abat ou 2 oeufs
- 200g de féculents cuits + (légumes)
- 1 sylphide + 20g de pain
- 1 fruit ou un entemet sans sucre
collation;
- 1 fruit
Diner :
1 crudité ou 1 potage de légume
- 60g de viande cuite ou jambon, poisson, abat, ou 1 oeuf
-100g de féculent cuits + légumes à volonté
- 1 sylphide + 30g de pain
- 1 fruit ou un entremet
bon courage et pas de régime sec sa sert pas a grand chose si se n'est de reprendre le double du poids perdu par la suite .