Question by la bianki: le régime low carb?
qui peut m'expliquer les principes et les régles du régime?
ce que je dois manger?éviter?
je veux TOUT savoir
et même si possible proposer un repas "type"
merci
Best answer:
Answer by Sham003
Bonsoir
Pour faire simple : apport de glucides bas....
Low carb = hydrate de carbone bas...
Il existe plein de suppléments low carb dans ce type de régime...
Donc pour répondre : tu évites le plus possible les glucides....
Pain, pâtes, riz, quinoa, produits sucrés
Par contre, faut manger des graisses....et oui...
Ce régime est en fait, à mon avis parti de la découverte que certains types de graisses favorisent la perte adipeuse (attention pas toutes les graisses)....et , comme d'habitude, on en a fait un régime miracle....
L'année dernière il était encore à la mode,avec l'hyperprotéiné...demain cela sera lequel ?
Enfin, les régimes miracles c'est toujours mieux qu'une alimentation équilibrée visiblement, n'est ce pas ?
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le régime ATKINS est un régime de type low carb.
ReplyDeletesurvol rapide, ne pas dépasser 20 grammes de glucides par jour en phases un.
l-y-a des glucides dans tout, sauf la viande, les oeufs, les huiles.
On distingue 2 formes de glucides : les sucres lents et les sucres rapides (ceux qui ont la saveur sucrée).
Les fibres sont des glucides non assimillables donc autorisés.
Si tu veux TOUT savoir, tu achètes le livre du Docteur Atkins, c'est trop complexe à expliquer en quelques lignes.
Normalement, les réserves de glucose stockées par le foie sépuisent entre 2 et 8 jours, on entre alors en acido-cétose et attention ça peut se révéler TRES DANGEREUX, voir MORTEL.
Le matin : 1 oeuf;
10 H 30 gr gruyère, emmenthal, gouda ...
Midi 125 de viande jambon, poulet, dinde...
60 gr laitue
1cs mayonnaise NON ALLEGEE
15 h idem 10 h
Soir 300 gr poisson,
MAXIMUM 200 gr épinards à la crème.
Attention pas de fruit, pas de pommes de terre, pas de pain, pas de produit allégé en graisse, ceux-ci contiennent du sucre ajouté, pas de fromage frais, de yoghurt de laitage.
Un aliment peut etre très peu calorique et contenir du sucre en quantité : pour 1 kg de moules avec coquilles, il-y-a à peu près 8 grammes de sucre, et tu as droit à 20 grammes par jour.
ton kg de moules ne fait meme pas 300 calories.
Perso, je fais ce régime depuis 2 ans, mais pour raisons médicales, j'ai des problèmes d'insuline mais il ne faut pas entamer ce régime sans avoir consulté au préalable.
RISQUES TRES ELEVES de cholestérol, hypoglycémie.