Le régime Dukan.... qu'en pensez vous ? Qui a testé, j'aimerais avoir votre opinion. Merci?

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Question by Allo ?: Le régime Dukan.... qu'en pensez vous ? Qui a testé, j'aimerais avoir votre opinion. Merci?

Principe
Très proche du régime hyper protéiné, le régime Dukan propose un programme en 4 phases riche en protéines, peu caloriques et qui ont l’avantage de réduire l’appétit. De plus, leur assimilation par notre organisme entraîne une forte dépense calorique et elles permettent une perte de poids sans fonte musculaire.
Le programme prévoit également l’après régime afin d’éviter une reprise de poids lors du retour à une alimentation normale.
- Phase d'attaque protéines pures : on ne mange que des protides, c’est à dire viande, volaille, poisson, fruit de mer, laitage 0%. Elle dure de 3 à 10 jours selon l’objectif voulu
- Phase alternative : comme la phase d’attaque, en ajoutant des légumes. Seule interdiction : les féculents (pomme de terre, maïs, pois, lentilles, flageolets…). C’est le « régime de croisière » : aux protéines on ajoute progressivement des légumes.
On alternera ensuite ces 2 phases jusqu'à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale pour éviter le fameux « effet rebond » les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement. On compte 10 jours de consolidation par kilo perdu.
- Phase de stabilisation : On mange normalement en respectant deux principes : faire un « jeudi protéiné » à vie et manger 3 cuillères à soupe de son et d'avoine par jour.
Célestine :
ça fait peur cette histoire, maigrir pour être malade et ressembler à un monstre....
... pardon j'y étais un peu fort... je parlais de la perte de cheuveux. Je trouve ça terrible, enfin moi je le vivrais très mal.


Best answer:

Answer by kisstron
c'est basé sur quoi cette connerie? oui je dis connerie car aucun régime n'est universel, il faut savoir s'adapter à la physiologie et au mode de vie. C'est facile de perdre 3 ou 4 kg, mais il faut que ça dure, pas en reprendre 10 dès la première bouchée. De toute façon ne te carence pas, si c'est basé sur des privations en glucides, lipides ou protéines, laisse tomber.Faut de tout en quantité raisonnable et gérer l'apport en fonction des dépenses

bon j'ai lu le truc: juste pour info, si le corps est carencé en quoi que ce soit, son seul but sera de stocker ce truc pour ne plus jamais manquer...peut être que ça marche mais je suis contre les privations, ça marche très vite mais à quel prix!

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