Question by Vanisha: Le meilleur appareil de cardiotraining pour mincir?
Je souhaite perdre du poids, mais sans vraiment suivre un régime. Juste ameliorer mon alimentation et faire du sport. Les salles de gym sont trop cheres et j'habite et je travaille à paris (donc sortir courir le soir après le boulot, pas très rassurant). Quel appareil puis je m'acheter à domicile, pour mincir efficacement? ps: je suis plutot forte du haut du corps (ventre, bourrelet, poitrine) et les abdos ne sont vrt vrt pas mon truc!
Best answer:
Answer by cousin machin
le godmichet
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un vélo , ou si tu as de la place une tapis de course , ça se replit comme un matelas. Prix a partir de 500 a 800 euros
ReplyDeleteSinon un vélo d'appartement type care
Je confirme c'est le mieux -41 kilos grâce au cardio training
aprés tu peux t'acheter toujours efficace mais un peu cher des appareil d'electro simulation de marque care. Ca coute assez cher pour un bon modele
Pour perdre du gras en faisant du cardiotraining il faut travailler en endurance ( au moins 45 minutes) et à faible intensité ( 50 à 60 % de la fréquence cardiaque maxi - la fréquence cardiaque maxi se calcule à partir de la formule 220 - âge).
ReplyDeleteIl faut acheter un cardio-fréquencemêtre pour vérifier si la fréquence cardiaque pendant l'effort reste bien dans la fourchette requise. en effet, si elle est trop élevée, c'est le métabolisme des sucres qui sera le plus sollicité et non pas celui des graisses.
Partant de ces quelques considérations physiologiques, il te faut acheter une machine qui te permette d'adapter ton effort : un vélo semble mieux indiqué qu'un tapis de course.
Tu peux également te passer d'appareil en faisant de la marche rapide (pas du jogging) en extérieur et en restant dans la fourchette de 50 à 60 % de ta fréquence cardiaque maxi.
3 séances d'une heure par semaine (et une alimentation adaptée) devraient te permettre de perdre du gras.