Question by eanyca: la chrono-nutrition, pouvez vous m'en parler? me la donner?
heures de consommations bénéfique par type d'aliments
Best answer:
Answer by minouchka
petit déj: fromage, pain et beurre
déjeuner: viande et féculent
gouter: fruits et gras végétaux
diner: poisson ou viande blanche et légumes
What do you think? Answer below!
--------------------------
Si tu veux toutes les infos va sur le site http://chronoplanete.actifforum.com/
ReplyDeleteIl est fait par des adeptes de la chrono et tu as toutes les infos disponibles. Il y a même un topic ou tu rentres tes mensurations, taille et poids et elle t'envoient par mails ton programme complet personnalisé.
La chrononutrition, ce n'est pas un régime, c'est une manière de manger. Au début, pour perdre du poids, c'est un peu contraignant, et après, quand on est arrivé à perdre ce qu'on voulait, tout cela s'adoucit.
ReplyDeleteLe principe de base c'est: le corps n'assimile pas les divers aliments de la même manière selon le moment de la journée.
Ils s'en sont rendus compte de la manière suivante:
En entrant en clinique d'amaigrissement, des ados américains obèses consommaient 2000 calories par jour, majoritairement le soir. Une fois dans la clinique, simplement en répartissant intelligemment les calories tout au long de la journée, les ados perdaient 30 kg par an.
Donc il faut se nourrir comme cela:
- petit dej: gras car le corps a besoin de lipides
- déjeuner: copieux pour tenir
- goûter: sucré pour réveiller le cerveau
- soir: léger ou même rien si on n'a pas faim
Exemple de repas:
- petit dej: pain complet + vrai beurre + n'importe quel fromage
pas de sucre
pas de fruit car le matin le foie n'est pas près pour les digérer
- déjeuner: un bol de riz + viande/poisson/volaille
La clé pour perdre la cellulite, c'est de manger beaucoup de protéines, ce dont les femmes n'ont pas l'habitude
- goûter: du chocolat (et oui!!) et un fruit ou des oléagineux (noix, beurre de cacahuètes...)
- soir: protéine + légumes
Une fois que le poids est stabilisé, on peut rajouter un petit peu de fruits et de légumes.
Deux repas "tout est permis" par semaine, mais pas le même jour.
On peut perdre jusqu'à trois kilos la première semaine, puis 1 à 2kg par quinzaine. Mais attention, c'est une manière de manger et pas un régime. Si vous recommencez à manger comme avant, vous grossissez.
Avantages: on ne se sent pas frustré (fromage, chocolat) et on n'a pas faim (féculents obligatoires le midi)
Inconvénients: ils conseillent quand même de prendre des compléments alimentaires au début car le corps n'est pas habitué.
Mais beaucoup de principes me semblent pas faux... mais je ne suis pas médecin! Cela dit, sur Doctissimo, les médecins trouvent cette méthode très intelligente.
Mais comme tous les régimes, il ne faut pas se leurrer... Faire un régime et remanger ensuite comme avant, c'est stupide. Si on veut vraiment mincir, il faut changer à vie de mode d'alimentation. Et celle-ci me semble acceptable à vie because choco et fromdu! Et deux repas "libres" par semaine.