Question by mimi: je voudrais un exemple de régime svp!?
je mesure 1m58 et je pèse 52 kilos et je me trouve énorme avez -vous un régime à me proposer ? svp merci d'avance
Best answer:
Answer by yasemine
JE SUIS DANS LE MEME CAS
What do you think? Answer below!
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supprimer le mcdo et le coca, ne pas saler ni huiler c'est deja un bon début!
ReplyDeleteessaye plutot d'aller voir un psy.
ReplyDeleteton IMC dit que tu est plus pres de la maigreurs que du leger surpoid, si tu te trouve ENORME tu est dismorphofobique
Si je calcule bien , cela fait coefficient corporel de 20,8 kg/m²... et tu veux maigrir...
ReplyDeleteJe te connais pas mais sache qu'on considère qu'un bon coeff est entre 20 et 25 ... t'es limite trop maigre...
Sinon, si tu insites vraiment (mais je ne te le conseille vraiment pas), je te conseilles de supprimer ou réduire fortement les produits laitiers.
C'est ce que je fais et j'ai perdu 3 kilos en 2 semaines sans manger moins ni même faire du sport.
Bonne chance
manger tout les légumes cuit a la vapeur, supprimer le pain ou très peu pas de riz pas de pâtes, mangez des fruits frais, cuire sans graisse, ou 1c. a soupe d'huile.pas de charcuterie; le fromage sans le pain. bon régime
ReplyDeleteva consulté une généticienne pour ton surplus de poidss .
ReplyDeleteTu n'ai pas énorme comme tu le dis mais léger sur poids .
Moi , je mesure 175cm et de 66 kg .
Si, je comprend ton raisonnement à 58Kg on est énorme .
Alors moi je suis rachitique pour le poid 66 Kg .
www.lespetitesbrioches.aceboard.fr
ReplyDeleteyen a qui se foute de la gueule du monde arrêté avec vos connerie je mesure 1m58 et je pèse 52 kg je suis ENOOOOOORME
ReplyDeleteMERDE A LA FIN ET MOI ALORS QU'ES CE QUE JE DEVRAI DIRE JE TROUVE CA IRRESPECTUEUX CAR AVEC VOS CONNERIES DU COUPS NOUS ON N'IMAGINE MEME PAS CE QUE VOUS DEVEZ PENSER DE NOUS QUAND VOUS NOUS VOYER.
ON DOIT PLUS SORTIR DE CHEZ NOUS C'EST CA?!!!!
nan mais sérieusement tu as un corps de rêve alors ne t'en plains pas
dalilouz , si tu en as marre et que tu as des complexes , tu peux toujours aller consulter . mais est ce la une raison suffisante pour etre aussi grossiere ? si tu ne t ' accepte pas telle que tu es , fais un regime . quant a la reponse a la question elle meme , il vaudrait mieux que tu ailles voir un medecin qui pourrait mieux te conseiller , d ' apres ton cas specifique . en general , apres l ' age de 20 ans , il faut soustraire le chiffre 10 , a la mensuration , pour obtenir , le poids ideal d ' un personne . quant au physique , et a la masse du corps c ' est autre chose . la pas de regime mais plutot exercice physique . dans ton cas , si tu mesure 1 m 58 , tu devrais peser 48 kg . un medecin te conseillera beaucoup mieux apres avoir fait un examen sanguin complet .le fait que TU te trouves enorme , ne veut certainement pas dire que tu es VRAIMENT enorme . bonne chance !
ReplyDeleteEnorme...Allons bon...
ReplyDeleteTon imc est de 21, ce qui veut dire qu'il est normal!!
Donc non, tu n'es pas enorme. Pense aux personnes obèses quand tu dis ça et à la peine que ça doit causer à quelqu'un qui a vraiment des problèmes de poids.
Il te faut un régime à 1500 calories pour perdre du poids.
Voila ce que je te conseille.
Déjà, ne grignote plus et fait 3 vrais repas. Surtout mange très lentement. Force toi à bien mastiquer. Quand on a des tendances gloutonnes, c'est ça le plus dur (je sais de quoi je parle :) )
Matin
2 tranches de pain complet (important le pain complet)+ beurre allegé (bridelight)
un café ou un thé sans sucre
un fruit
une protéine (jambon blanc+ 1 oeuf, fromage blanc maigre+edulcorant)
Pourquoi pas un fruit dans du fromage blanc pour mixer fruit+ protéines?
Midi
une entrée de crudités
un plat avec poisson, viande de ton choix + moitié féculents moitié légumes verts (courgettes, haricots...)
un dessert allegé
J'ai deux conseils à te donner pour manger des légumes.
Déjà une recette à base de concombres...
Mélange du fromage blanc et une cuillère à soupe de vinaigre balsamique. Ajoute de la coriandre fraiche et les concombres en rondelles: délicieux!
Libre à toi de réaliser des sauces à base de crudités, fromage blanc, vinaigre balsmaique et herbes (estragon, cumin...)
Autre conseil. Prend des légumes surgelés nature au supermarché (vendus avec des sachets d'épices). C'est délicieux!
Pense que mélanger un peu de féculent à des légumes est excellent et que toutes les épices peuvent t'aider à donner du goût sans calories!
Alors apprend à te faire de bons petits plats à base de légumes et de féculents complets. (vu comme ça, les légumes deviennent comme une sauce!)
Pense aussi aux concentrés de tomate. Tout ce qui peut remplacer les matières grasses mais donnent du gôut!
Diner
Fais un repas très léger. Type, repas de régime mais libre à toi de chercher des recettes très legères sur le net.
L'essentiel étant que tu ne dépasse pas 1500 calories et que tu fasses le plein de vitamines!
Si tu as une fringale, bois de l'eau. Tu dois en boirre au moins 1.5l, c'est essentiel pour avoir la ligne!
Et prend une eau riche en magnésium. Préfère aussi les féculents complets. Tu vas vite te rendre compte que tu es bien calée avec des aliments complets. Normal, ils n'affolent pas la glycémie! (en gros le sucre qui arrive dans ton sang arrive plus lentement avec des aliments à faible indice glycémique car ils se digérent lentement. De cette façon, ta glycémie étant mieux controlé, tu as moins faim!).
Sinon essaye de trouver une activitée physique ludique.
Pour ma part, je me suis mis au hoola hoop devant mes séries preferées. Ca peut sembler stupide à prmeière vue mais on ne voit pas le temps passer..et...c'est du sport.
¨Pense aussi à la corde à sauter et à l'electro stimulateur.
Et surtout...tente de te raisonner et de ne plus regler tes soucis par la nourriture. Au besoin, essaye le yoga, la relaxation. C'est ça le plus dur. Comprendre que descendre le frigo n'est pas une solution et qu'on se sent encore plus mal après!
Encore une fois, ne complexe pas. L'image des femmes qu'on nous renvoie dans la société est dégradante. Y resister un peu, c'est avoir beaucoup de caractère! Essaye aussi de resister à l'envie de te descendre parc que tu fantasmes sur la minceur des anorexiques.
Pour ma part, c'est le meilleur conseil régime que j'essaye de me donner.
Bon courage!!
imc, 20,8, c'est très bien, quel âge as tu ??
ReplyDeleteSi tu veux un exemple de régime, donne moi une adresse mail et je t'enverrais un exemple de reps équilibrés pour une semaine.
michel283833470@yahoo.fr
Bises