Question by levisiteur_9: Je voudrais perdre 5 kilos ,donnez moi un régime de nutrition ,valable pour tous.?
Best answer:
Answer by houtabnina2005
perdre 5 kilos c'est trop surtout si ton corps a besoin de ces kilos
mon seul conseil c'est d'aller consulter un nutritionniste car le regime qui te sera choisi sera surement different du mien ou d'une autre personne
sur internet on peut calculer la masse corporelle autre chose et n'ont pas avoir des regimes gratuitement
What do you think? Answer below!
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Encore une victime de la mode.....
ReplyDeleteLe corps est pré-programmé pour un poid de base (en mangeant bien sur de maniere raisonnable et equilibré). Meme si il arrive que l'image de soi ne correspond pas a ce que l'on voudrait.
Ne pas oublier que la plupart des brindilles de magazines sont soit anorexique, soit les photos sont retouchés. J'ai le souvenir d'un medecin qui m'expliquait qu'avec le temps, 10 kgs de perdu c'est 20 de repris dans l'année.
La seule personne qui peut reellement te conseiller est un medecin-dieteticien (et non pas juste un dieteticien). Il en va de ta santée.
il faut mangé pendant une semaine les haricots blanc bouilles seulement avec un peut de sel pas d'autres épisses ou sauce, vous ne mangé que et vous verrez, vous allez dire que vous pouvez tomber malade ou vous évanouir, NON, au contraire vous allez vous sentir très bien, un résultat sure, je l'ais asseye et l'été étonnant
ReplyDeleteBoire du thé à longueur de journée (pas moins de 05 tasses /jour). De préférence, le thé au citron et sans sucre (sucrette à la limite). Et consommer que des boissons chaudes après les repas.
ReplyDeleteBon courage!
Pour perdre quelques kilos , je vous conseille en premier lieu de vous inscrire dans une salle de fitness (culture physique) vous disposerez d'appareils de musculation appropriés pour travailler vos muscles et par voie de conséquence éliminer le surplus de graisse , ne pas oublier 1 fois/semaine de faire un peu de jogging vous verrez que tout ça c'est trés efficace; en second lieu vous supprimez à 80%de votre alimentation les chocolats, légumes SECS, limonades,viandes, patisseries, toutes sortes de gourmandises, je souligne qu'il ne faut en aucun cas les supprimer à 100%, mangez juste 20% DE CES "interdits" .
ReplyDeleteFavorisez les légumes : mangetout, carottes, épinards, fenouils, betteraves, celeris, salades à l'huile d'olive tomate , oignon, laitu; comme fruits : raisin,pêches, poires, oranges, clémentines, évitez à tout prix les bananes; comme viandes et poissons maigres mangez seulement 1 fois/semaine.
BOn sport et bon régime.
Pour perdre 5 Kgs, je te conseille de prendre 3 repas équilibré comme indiqué sur le lien suivant :
ReplyDeletehttp://www.regimeetsante.com/repas/repas.html
Cela va te permettre de perdre un peu de poids.
Il faut ensuite combiner cet équilibre alimentaire avec une activité physique comme indiqué sur le lien suivant :
http://www.regimeetsante.com/entretienphys/entretienphys.html
J'espère que ça répondra à tes attentes et si tu veux des renseignements complémentaires, tu peux me contacter par mail à regimeetsante@yahoo.fr
je ne suis pas tt à fait d'accord avec qq réponses !
ReplyDeletePour perdre des kilos, il n'est pas nécessaire d'aller voir un médecin. Une personne a dit "médecin diététicien". Tout d'abord ça n'existe pas. Le médecin spécialiste den ce secteru est un médecin NUTRITIONNISTE (à noter : bien vérifier qu'il a son diplôme de nutrition car bien souvent ce sont des généralistes qui se disent nutritionniste et qui n'y connaissent rien !). Il conseille surtout les personnes atteintes de maladie liées à la nutrition.
La personne que tu dois aller voir, c'est un ou une diététicienne, c'est le spécialiste de l'équilibre alimentaire et il saura composer des menus adaptés à votre physique et vos désirs. Faire un régime comme ça dans l'absolu n'est pas bien. Il faut absolument l'adapter à votre profil. Ne pas adapter et faire n'importe quoi c'est nuire à votre santé. Et on ne rigole pas avec la santé ! En bref, AUNCUN REGIME N'EST VALABLE POUR TOUS !
Bon courage !
salut tu voudrais perdre 5 kilos avec un régime miracle : IMPOSSIBLE ,
ReplyDeleted'abord as tu besoin de perde 5 kilos
on calcule le poids idéal d'un individu ainsi , suivant la formule de Lorentz
T pour taille
T - 100 - (T-150)/4 pour un homme par 2.5 pour une femme soit pour un homme de 1 m 80 : 180 -100-(180- 150)/4= 80-30/4= 72.5 as toi de voir , ceci ne tiens pas compte de l'age c'est pour un adulte entre 20 et 30 puis tu ajoute 1 kilo pour 10 ans (1 pour 30- 40.....)
ensuite il faut faire un intérrogatoire alimentaire précis qui évalue tout ce que tu mange dans la journée: petit déjeuner , midi, soir et si il y a du grignotage à 10 h et dans l'aprés midi , le soir en regardant la télé
il faut voir les besoins physiologique de l'individu , (sexe, âge , période de sa vie , activité physique quotidienne)
un homme sedentaire , 2 500 calories , une femme 2000 calories par jour cela peut monter jusqu'à 4000 pour un docker
quand le bilan est fait tu vois ce qui est en trop et c'est ce trop qui faut supprimer impérativement ainsi qu'un peu pour puiser dans tes réserves afin de perdre du poids
Attention si tu vas trop vite l'effet yoyo te guette commence par équilibrer ton alimentation sachant que les proportions sont
60% de glucides, 20% de proteines , 20% de lipides,
les gludides apportent 4 calories au gramme , les proteines aussi, les lipides 9, et l'alcool aussi 9
Ne connaisant pas tes habitudes alimentaires te dire où cela cloche c'est difficile
petit départ conseillé, supprimer les calories alcooliques si il y en a et les glucides rapides (purs) le sucre et les aliments hypersucrés style limonade aromatisée jus de fruits du commerce où il y a plus de sucre que de fruits, et selon les quantités consommés une petite perte de poids se verra vite avant de devoir passerà la vitesse supérieure @+
Salut, ben voici un des régime que j'ai suivi et j'ai perdu 14 kg il ne tient qu'à toi de t'arrêter quand tu juges que tu as perdu ce que tu voulais !
ReplyDeleteTu élimines déjà toutes les "gougouilles", tu bois de l'eau minimum 1litre 1/2 /jour plus c'est mieux, il faut au moins manger 5 à 6 fois / jour à heure +/- fixe
Le petit déjeuné : 2 tranches de pain, 1 avec un aliment sucré et 1 avec un aliment salé + café (lait écrèmé et édulcorant)
la collation (le 10h) un fruit ou un yaourt maigre + eau
déjeuné : (si possible un repas chaud sans reprendre) sinon idem qu'au petit déjeuné en variant les goûts
Au goûté (16h) si fruit le matin yaourt PM et inversément + eau
Souper si pas repas chaud midi le prendre le soir !
Et si encore un petit creux en soirée 1 bol de potage !
Allez courage, tu n'as pas beaucoup à perdre !
Bien à toi, amitiéISA
Tout d'abord éliminer les repas riche en graisse.Consommer beaucoup de legume.Ne plus manger après 18 heures. comme boisson prendre au moins 1,5l d'eau à la citronelle par jour.
ReplyDeletecomment preparer l'eau?
bien laver la citronelle, macerer dans 1,5l d'eau laisser infuser pendant 2 h et boire 1 litre le matin à jeun. et le 0,5l restant le repartir en journée.
Bien regulariser ces repas pas te grignotements
en un mois les 5 kilo disparaitrons. ceci de manière progressive
Mange tes rations quotidiennes de chaque groupes alimentaires, bois de l'eau, 6 à 8 verres par jours, et fais de l'exercice. C'est le meilleur moyen de le faire sainement et de ne pas le reprendre. Tu auras aussi acquis de bonnes habitudes alimentaires.
ReplyDeletePour maigrir et maintenir il faut consommer durant une journée:
ReplyDelete-_____3 repas_____:
protéines(poissons,viande,oeufs,volaille),légumes,etc.
-_____3 collations_____:
pains et céréales,produits laitiers,fruits,noix,etc.
-_____1.5 à 2 litre d'eau____
-_____30 minutes(minimum) d'activité physique____
modéré à intense cardio et musculation
J'ai déjà perdu par le passé 63 lbs(28.6 kgs) en moins de 4 mois et je n'ai jamais triché durant cette période.
Il faut apprendre à garder de bonnes habitudes sinon on reprend tout et vite, même avec un plus et le corps se met en mode protection afin d'emmagasiner tout ce qui y entre...Et le yo-yo qui recommence...
Courage tu vas y arriver;bonne continuation!