Question by Carolina: Je voudrais effectuer un regime efficace, je pese 82 kilo pour 1m60, je me sens mal dans ma peau...?
Best answer:
Answer by yash
consulte une diètéticienne
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Manger équilibré: minimum de sucreries , de pâtes et de gras , beaucoup de légumes, des fruits ( pas trop car c'est sucré), consommer de la viande blanche (volaille et poisson) plutôt que de la viande rouge.
ReplyDeleteEt surtout faire du sport régulièrement.
D'accord avec Miniar, il faut viser le long terme sinon les kilos reviennent.
ReplyDeleteNe fais pas de régime strict. Réduis les sucres, farines raffinées et graisses saturées. Mange plus de fruits et légumes et fais un peu d'exercice chaque jour, cela finira par payer.
Tu as des conseils dans le site ci-dessous qui te seront sans doute utiles.
et bien déjà banni de ta bouche le mot régime car c'est égal a frustration pense plutot rééquilibrage alimentaire
ReplyDeleteessaie de manger en 6 fois par jour
progressivement tu verras que tu mangeras moins et en plus ton corps comme il aura tout ce qu'il te faut ne réclamera pas, pense a faire une prise de sang pour éviter d'etre en carence de fer et magnésium
boit en dehors des repas et adopte la marche si tu n'es pas sportive
commence toujours par manger de la protéine (viande, oeufs, poissons) le midi privilégie les féculents et le soir les légumes
fais toi plaisir a 16h en mangeant un truc qui te fais envie
et va voir un endocrinologue ;)
ah et mesures toi car meme si les kg ne descendent pas le corps s'affine ;)
comme ceux qui ont répondu jusque là...il faut se faire aider par un nutritionniste pour ne pas faire n'importe quoi et pour ne pas avoir de carences. bon courage à toi et surtout patience...
ReplyDeleteva voir un endocrinologue et essaie la mésothérapie, ca marche si tu es persévérante !!! bonne chance maigrir n'est jamais facile!
ReplyDeleteregarde le lien http://www.regimesmaigrir.com
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