C'est un processus qui met du temps à se mettre en place. Un régime draconien ne sert en général à rien sachant que tu reprends ce que tu as perdu voire plus lorsque tu reprendras ton alimentation normale. Le mieux est de remplacer tes aliments par des choses moins caloriques (remplacer les gâteaux par des fruits, utiliser de la crème fraiche allégée plutôt que du beurre dans les pâtes, etc...), et surtout essaye de dépenser tes calories de la journée en faisant du sport (une petite demi-heure tous les jours suffi, si tu veux rester motivée Autres petites techniques: mange épicé (poivre, piment, curry,...) ca brûle les calories et ca te permet de donner une impression de satiété donc tu manges moins, boit bcp d'eau et surtout consomme beaucoup de calcium (yaourt, lait, fromage blanc): consommé après chaque repas, ce nutriment aide à brûler les graisses. Voilà, avec toutes ces petites choses tu commenceras déjà à voir les résultats dans les semaines qui suivent. Surtout ne te démotive pas, les 3 premières semaines sont difficiles mais après c'est une question d'habitude ;)
Ne faites pas de régime. La plupart du temps , ils vont permettre de perdre du poids mais quelques temps après vous allez en reprendre à cause de la frustration accumulée. De plus, comme ils le soulignent ici http://www.umcetvous.fr/le-forum/7-sante--bien-etre/27-kilos-superflus-non-aux-qregimesq-de-la-rentree?limit=6&start=36, les régimes peuvent être dangereux pour votre santé.
La première chose à faire est de manger équilibré, plus de légumes, moins de gras, pas de grignotages et beaucoup de sport ! Plus facile à dire qu'à faire...
Maigrir avec le régime Dukan ou Thonon les Bains.
ReplyDeleteEnsuite Weitch Wacher mieux équilibré.
Il faut déjà que tu te sente prête psychologiquement!
ReplyDeleteParle en avec une diététicienne
ReplyDeleteeuh ...ok !
ReplyDeleteC'est un processus qui met du temps à se mettre en place. Un régime draconien ne sert en général à rien sachant que tu reprends ce que tu as perdu voire plus lorsque tu reprendras ton alimentation normale.
ReplyDeleteLe mieux est de remplacer tes aliments par des choses moins caloriques (remplacer les gâteaux par des fruits, utiliser de la crème fraiche allégée plutôt que du beurre dans les pâtes, etc...), et surtout essaye de dépenser tes calories de la journée en faisant du sport (une petite demi-heure tous les jours suffi, si tu veux rester motivée
Autres petites techniques: mange épicé (poivre, piment, curry,...) ca brûle les calories et ca te permet de donner une impression de satiété donc tu manges moins, boit bcp d'eau et surtout consomme beaucoup de calcium (yaourt, lait, fromage blanc): consommé après chaque repas, ce nutriment aide à brûler les graisses.
Voilà, avec toutes ces petites choses tu commenceras déjà à voir les résultats dans les semaines qui suivent. Surtout ne te démotive pas, les 3 premières semaines sont difficiles mais après c'est une question d'habitude ;)
Quelle taille (cm ?)
ReplyDeleteQuelle poids ?
Quelle age ?
Habitudes alimentaire ?
fais tu du sport ?
Bonjour,
ReplyDeleteNe faites pas de régime. La plupart du temps , ils vont permettre de perdre du poids mais quelques temps après vous allez en reprendre à cause de la frustration accumulée. De plus, comme ils le soulignent ici
http://www.umcetvous.fr/le-forum/7-sante--bien-etre/27-kilos-superflus-non-aux-qregimesq-de-la-rentree?limit=6&start=36, les régimes peuvent être dangereux pour votre santé.
La première chose à faire est de manger équilibré, plus de légumes, moins de gras, pas de grignotages et beaucoup de sport ! Plus facile à dire qu'à faire...
Bon courage