Question by Mateo175: Je souhaite maigrir et j'aimerais savoir les types de menus?
Bonjour a tous, je pese actuellement 89kg pour 1m81 et j'aimerais tomber a 76 kg. Je suis decidé a les perdre mais je ne sais pas comment m'y prendre surtout au niveau des repas, j'aimerais qu'on me dise des exemples (par ex lundi matin tu mange si sa etc)
Je fais 30 min de velo tout les 2 jours aussi .
Svp je ne veux pas des réponses stupide ou courte merci.
Best answer:
Answer by aurelie
un menu équilibré et boire de l' eau
What do you think? Answer below!
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mange des légumes et Bois de l'eau et fait du sport.
ReplyDeletevoila.
c'est un bon début ce Vélo .
ReplyDeleteIl te reste :
Ne plus manger du pain
Réduire les sucrerie
Boir beaucoup d'eau
Se réveillerr tot le matin et faire beaucoup de lecture ( au moins 2 heures chaque matin )
et c'es tout
c est bien que tu bouges mais plutot que des menus il faut reflechir a ton alimentation . supprimer toutes les choses caloriques et inutiles
ReplyDeletebonbons, biscuits,patisseries,pizzas,gateaux,charcuterie,sosas ..
manger viande et poisson grilles,et des legumes et laitages alleges normalement du devrais perdre du poids, n oublie pas de boire de l eau aussi pas d alccool ni de chips...
Voilà ce qui marche bien en ce moment.
ReplyDeleteMon amie 7 kg en 15 jours.
Moi 1 en 1 jour, je continues.
Régime du CHU de Thonon les Bains
1 er jour : matin : café sans sucre midi : 2 œufs durs et épinards soir : 3 steaks hachés ou 1 normal salade verte et céleri à volonté.
2ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 grand steak grillé salade verte et fruits à volonté
Soir : jambon cuit à volonté.
3 ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
Midi : 2 œufs durs salade verte et tomates à volonté
Soir : jambon cuit et salade verte à volonté.
4ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait midi : 1 œuf dur et carottes râpées 1 morceau de gruyère
Soir : fruits à volonté et yaourt entier.
5 ème jour : matin carottes râpées et citron et café sans sucre
Midi : poisson au cours bouillon 2 tomates
Soir : 1 steak grillé et salade verte à volonté.
6ème jour : matin : café sans sucre 1 pain au lait
midi : poulet grillé à volonté
soir : 2 œufs durs carottes râpées à volonté.
7 ème jour : matin : thé ou tisane au citron midi : steak grillé et fruits à volonté soir : manger raisonnablement selon l’envie, sans alcool.
Reprendre 15 jours ce régime.
Après 2 semaines si l’on s’en tient strictement au programme la perte de poids avoisinerait 9 kg.
Le régime engendre un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins que l’on se gave.
Inutile de faire plus de 15 jours l’action se produisant dans les 15 jours et perdure.
L’alcool est interdit absolument pendant les 15 jours, il stopperait la réaction chimique.
Sources :
perso circule chez nous dans l'entreprise.
Bonsoir,
ReplyDeleteCe qui est valable pour une personne au niveau des repas ne l'est pas forcément pour une autre ! En effet, nous avons tous un métabolisme différent.
Aussi, les types de menus ne sont pas la solution. Ce qu'il vous faut faire, c'est tout simplement privilégier les protides au détriment des lipides puis pratiquer une activité physique d'endurance 3 fois par semaine.
La durée de 30 minutes de vélo n'est pas suffisante pour taper dans vos graisses ! Nous tapons dans les graisses au bout de 45 minutes de footing lent environ (en pratiquant du vélo, vous devriez donc allonger la durée de vos séances).
Il serait aussi intéressant de savoir pourquoi vous avez pris du poids (Avec l'âge, nous en prenons presque tous hélas !)? Je vous invite à faire un "Diagnostic minceur", cela vous aidera dans la ou les solutions à mettre en place. Vous en trouverez un sur le site de la Caverne d'Ali Baba. Il est gratuit aussi autant en profiter !
Su le même site, je vous invite à découvrir la rubrique "Sport pour tous", vous y trouverez des conseils, des plans d'entraînements (footing), des assouplissements toniques, etc...
Bon courage