Question by algerienne.musulmane: je pese 78kg et ma taille 164cm comment faire pour perdre 10kg avant le 25 aout????
aidez moi svp
j ai besoin d aide
non le 25 aout j ai mon premier rendez vous avec un dieteticien
et je veux au moin maigrire un peu ....
je veux perdre entre 5 et 10 kg avan le 25 aout "le rdz de mon medecin"
Best answer:
Answer by Le Sheriff de l'espace
Eviter les matières grasses. Manger du poisson et des légumes. De la viande blanche. Pas de féculents le soir.
Courir ou marcher à bonne allure 1 H par jour.
Know better? Leave your own answer in the comments!
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devenir anorexique...pardi! tu ne peux pas perdre 10 kilos aussi vite a moins de jouer avec ta santé!! d'autant plus que tu les reprendra tout aussi vite que tu les as perdu avec en prime une bonne grosse depression!
ReplyDeleteJe sais que c'est dur, mais 10 kg en si peu de temps c'est quasi-impossible et si toutefois tu y arrives, ce n'est pas sain du tout et tu risque de tout reprendre aussitôt.
ReplyDeleteIl m'a fallu 7 mois pour y arriver et j'ai réussi à tenir 2 ans avant de les reprendre. Ensuite j'ai mis 1 an à les reperdre et pour le moment je suis stable.
C'est loin d'être facile, il n'y a pas de solution miracle.
Bon courage.
Si tu veux perdre 10 kilos en si peu de temps, tu en reprendras 15 voire 20 dans les mois qui viendront.
ReplyDeleteSinon, les conseils habituels : alimentation équilibré, limiter au maximum ta sédentarité, en faisant un minimum de sport.
Et tu perdras lentement mais surement tes kilos.
Mais 10 kg, ce qui ferait 12% de ta masse corporelle en un mois, tu es sûre que c'est très bon sur le plan corporel ?
mange moins gras ,moins de sucrerie ,de sodas,fais beaucoup de sports,prends du thé au ptit dej ,mange leger au diner :salade de fruit,sauce legume.surtout le sport ça t'aideras +..marche beaucoup ossi
ReplyDeleteCours! Cours!
ReplyDeleteAppelle le Père Noël...
ReplyDelete10kg en 1 mois ??!!
ReplyDelete1. Possible mais dangereux
2. Comme dis plus haut, si tu arrives à perdre 10kg en 1 mois, je te parie qu'avant la fin de l'année, tu auras dépassé les 80kg.
L'année dernière, j'ai réussi à perdre 14kg en 5 mois, et je peux te dire que c'est déjà très bien. Il faut de la volonté. manger équilibré, ni trop, ni trop peu, faire du sport (environ 150km de vélo par semaine et une vingtaine de km de footing dans mon cas). Et encore, ça ne faisait pas longtemps que j'avais grossi. Si ça fait longtemps que tu es en surpoids, ce sera plus dur. Un an plus tard, j'ai pas regrossi, mais je dois toujours faire attention.
Coupe-toi un bras. Voire deux.
ReplyDeleteT'amputer d'une jambe !
ReplyDeletecomment peut on être si peu réaliste? je te réponds car cela fait la 6 ème question du même genre que je lis depuis ce matin. Comment perdre 6 kg en 3 jours, comment perdre 4 kg en 15 jours? comment perdre 100 kg en une semaine pour aller au camping à Palavas?
ReplyDeleteQuand on est grosse on est grosse et ce n'est pas la peine de rêver. Ou bien tu vas voir un nutritionniste dès maintenant et tu suis ses conseils à la lettre et alors avec de la volonté tu maigriras dans un laps de temps raisonnable c'est à dire que cela peut prendre au minimum 1 an ou plus.
Avant le 25 Août ?
ReplyDeleteJe ne vois qu'une bonne gastro-antérite.
Il suffit de manger un couscous d'il y a trois semaines ou de serrer la main à un représentant de la Croix Rouge.
Même réponse que FredericB.
ReplyDeleteC'est beaucoup trop d'essayer de perdre 10kg en un mois.
Tu vas y laisser ta santé.
Fait des petit repas equilibrer une viande pas grasse legumes et un peu de feculent pour le dessert un fruit.
ReplyDeletefait de l exercice
pour commencer a puisser dans les reserve de graisse il faut courir pendant 30 minutes apres ses 30 minutes on commence a puisser dans les graisse.
Ainsi avec un bon programme sport journalier et un nutrition normal on peux perdre du poid. Je deconseil de perdre plus d un kilo par semaine si vous ne voulez pas les reprendre.
Sauf à s'esquinter la santé, c'est impossible. Le poids c'est une hygiène de vie permanente, pas une décision que l'on prend en urgence, la veille pour le lendemain...
ReplyDeleteAvant le 25 août, c'est impossible sans un régime draconnien, mais dans ce cas, dès l'arrêt de ton régime .... tu auras vite fait de prendre plus de poids que tu n'en auras pas perdu ...
ReplyDeleteUne perte de poids durable se fait lentement en modifiant son alimentation.
va voir une diététicienne et suis scrupuleusement ses conseils, en attendant le rendez vous, supprime les sucres rapides comme les biscuits secs et les sodas (et l'alcool)
ReplyDeletediminue le fromage et le pain, augmente les légumes et les fruits
et oblige toi à une demie-heure de marche rapide tous les jours
si tu t'y tiens ca va vite. courage
bah viens faire un peu d'exercice ^^
ReplyDeleteje te reserve tout plein d'étirements.
si tu perds pas 10 kilos avec ce qui est prévu...
Il existe une soupe à base de fibres qui sert au futurs opérés de perdre un peu de poid avant l'anesthésie générale (entre 6 à 8 KG en 1 semaine)
ReplyDeleteSoupe :
- 1 poivron
- céleri
- oignons
- choux fleurs
En revanche tu ne peux la faire que sur 1 semaine puis 1 à 2 semaines équilibrées et tu peux recommencer.
- choux romanesco et autres fibres.
Puis le 1er jour tu manges que ça, le 2ème soupe + fruits
3ème soupe + légumes verts, 4ème soupe + légumes + fruits
le 5ème soupe + 150g boeuf + 1 grosse patate 1/2 et après je sais plus mais je pense que tu touveras sur internet.
La question telle que tu la poses est très dangereuse, si on te suit, pourquoi ne pas perdre 10kg en 2 jours? ou est la limite de temps?
ReplyDeleteConsulte un médecin diéthéticien, ça t'évitera de faire des bêtises avec ton corps et il s'adaptera à tes besoins quotidiens. Tu suivra un régime bp moins difficile et bp plus efficace que si tu le faisais seul chez toi. Bp de gens de mon entourage ont procédé ainsi, ils ne le regrettent pas.
Rajout : perdre du poid avant d'aller chez le diététicien??? Si j'avais compris la débilité de la question, je n'aurais pas répondu, c'est pas ton corps qu'il faut soigner, c'est ta tête!!!
il n'y a pas 36 solutions... Va voir un médecin ou un diététicien et dis lui que tu veux faire un régime hyper-protéiné. C'est assez et efficace mais très contraignant. Ensuite, il te faudra une hygiène de vie impeccable si tu veux pas tout reprendre (voire plus) en peu de temps. Bon courage
ReplyDeleteImpossible l'operation est la seul solution.
ReplyDeleteTrouvez vous belle, marchez plus que devant votre ordinateur, mangez correctement.(Ou bien inversez les mesures et poids: 178 cm pour 64 kg!). En tous cas, ne prenez pas la "grosse" tête.
ReplyDeletecoupes toi une jambe... je plaisante
ReplyDeletepour perdre 10kg il va te falloir énormément de courage et de temps disponible.
dépenser: marche rapide (7km/h) 3 heures par jour mini ou 1h30 de footing (lèves toi tot), pas moins!!
plus 3O min de renforcement musculaire (en mangeant peu tu ne vas développer tes muscles mais simplement les sécher)
abos fessiers, pompes, etc....
6 jours sur 7 minimum.
en plus de ça prends les escaliers (jamais l'ascenseur) fait du menage, repassage, peinture etc...activité physique utile quoi!
nutrition:
5 fruits par jour sauf banane et melon, féculent en petite quantité à chaque repas (coupe faim) pomme une fois par jour viande blanche et poisson, blanc d'oeuf. pas de sauce mets des épices et des herbes, une cuillère à café d'huile tout les 2 jours, pas de sucre pas de chocolat mange des yahourtes, pas de fromage.
à se rythme tu vas perdre 1,5Kg par semaine
C'est faisable!! bonne chance!
Etre bien dans ta peau, avoir un sens à ta vie ... il y a quelque chose à lâcher que symbolise ce poids qui s'accroche. Attention aux régimes yoyo, rien de tel pour grossir... avant toute chose, essayer de manger sainement.
ReplyDelete... et pour commencer, lâcher ce médecin ?
Un livre qui peut aider : "Arrêtons les inepties" de Susan Powters.
Tu peux commencer un régime avant de voir ton médecin il n'y a pas de souci mais je te déconseille fortement d'essayer de perdre 10 kg avant le 25 août !!!! Tu as toutes les chances de les reprendre ensuite, voir même plus. 5kg c'est déjà mieux, c'est même pas mal.
ReplyDeleteLe matin des céréales ou des aliments pas trop gras mais chargés en sucres rapides pour avoir de l'énergie. Le midi, de la viande blanche chargée en protéines. Ou d'autres viandes mais le porc est déconseillé, à consommer seulement occasionnellement car trop gras. Accompagne ce plat de féculents genre pâtes, riz. Bien évidemment limite le pain, les sauces trop grasses (genre ketchup et mayo) et le fromage à consommer en petite quantité surtout s'il est gras (plus de 45% de matière grasse). L'après midi si tu as faim mange des fruits à volonté. Bois beaucoup d'eau dans la journée avec du thé dans l'après midi pour favoriser l'elimination. le soir, privilégie les légumes et les crudités. Pour tes sauces de salade et préparation privilégie l'huile d'olive (très bonne à la santé pour toutes ces vitamines) et le vinaigre de cide (qui aide à éliminer le mauvais cholestérol). Le mieux si tu veux vraiment perdre du poids rapidement et dans de bonnes conditions fais du sport !! Un peu de vélo et de marche à pied c'est très bon pour le système cardio-vasculaire et pour la forme. bannie le grignotage devant la télé et si tu as quand même envie de manger, reprends des fruits à volonté !! Tu peux compléter ton repas léger du soir par une portion de protéines en poudre (type Gerlinéa qu'on trouve en grande surface) très peu calorique.
Et petite astuce : le matin une cuillère à café de vinaigre de cide avec un grand verre d'eau pour rincer, c'est super. Tu le fais pendant deux semaines pour ne pas non plus endommager ton estomac, ce n'est pas bon mais ça fonctionne !
Ton Indice de Masse Corporelle est de 29, c'est à dire qu'il faut que tu perdes du poids car tu approches l'obésité. Mais ce n'est pas trop tard ne t'inquiètes pas. N'essaie pas surtout pas d'aller trop vite sinon tu risques de faire du yoyo. Le but est de ne pas se priver et de surtout ne pas se sentir frustrer car le bien être psychologique est très important pendant un régime.
Si tu veux avoir plus d'infos ou qu'on en parle un peu plus, contacte moi.
Voilà !
Je trouve que c'est trop en peu de temps, tu risque être malade, et reprendre ensuite plus que tu n'auras perdu, vois ma réponse un peu plus haut c'est un bon moyen, sur et sans danger.
ReplyDeletete couper une jambe ?
ReplyDeleteHonnêtement , ca ne te sert à rien de te mettre des idées comme ça dans la tête ! Le diététicien va de lui-même te proposer des solutions ADAPTEES à ton mode de vie, tes habitudes alimentaires, ton métabolisme ! Si tu débarques affamée, limite anorexique (parce que tu ne peux pas perdre 10kg rien qu'en claquant des doigts !) devant ton diététicien, le diagnostic sera faussé !
Fière d'avoir perdue tes 10kg en 1mois, tu creveras la dalle après la consultation, et tu finiras par te ruer sur ton ptit pot de nutella !
Fais très attention, ne te mets pas en tête de perdre autant de poids si rapidement, tu vas te frustrer ! Attends que le diététicien te donne ses conseils...
En attendant, je te conseille de faire du sport à TON rythme (jogging, roller, marche etc...), de manger de tout, des légumes, de la viande, de manger sainement, quand tu as faim, de boire, et de manger (parce que merde on est pas des machines) DU CHOCOLAT !!!