Question by robert: je pèse 112 kilos puis je perdre 25 kilos?
voila j'ai repris le velo y'a 15 jours à raison de 8 km par jours et en faisant 20 km le week end et le regime sans sucre ni graisse est-ce que cela peut marcher?
Best answer:
Answer by gab
combien tu mesure??
il ne faut pas annulé les graisse ni le sucre, mais le réduire et augmenté les protéine( blanc d'oeuf...)
et vue que tu fais du sport des pattes c'est pas mal.
ex: le matin un café ou un thé avec de l'édulcorant pour remplacé le sucre une tartine grillé ou une biscotte avec du beurre(pas une tonne)
le midi 200gr de poisson ou de dinde avec du riz blanc
le soir un bouillon du légume du fromage blanc maigre avec une cuillère a café d'édulcorant.
ne pas hésite a prendre un fruit en cas de petite fringale (pomme, orange...)pas de banane surtout.
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oui biensur mé fo du temps
ReplyDeleteavec du courage et de la volenté vous pourez diminuer votre poid , faites du fouting chaque matin de préférence à l'aube car lair est pur et sain,et surtout ne mangez pas trop gras ou trop lourd ,ne soyez pas complexer de votre poid.si vous desirez de l'aide voici mon e-mail (soniatouati@yahoo.fr).n'oubliez pas que nous sommes tous des amis sur yahoo .bonne chance.
ReplyDeletec'est sûr que ça va marcher. mais n'en fais pas trop non plus, car il vaut mieux les perdre sans précipitation, ce qui évitera le les voir revenir plus tard.
ReplyDeleteen plus, il faut rééquilibrer ton alimentation, mais pas t'affamer. il faut quand même un minimum de sucre et de graisse. et n'oublie pas que si tu fais un "régime" trop sévère, tu auras des carences et tu t'en lasseras plus vite.
mais tu as raison de faire du sport quotidiennement, ta masse grasse va se transformer petit à petit en masse maigre (muscles).
courage.
Six mois d'efforts en vue ..... bon courage
ReplyDeleteBois 2 litres d'eau par jour, manges sans trop de gras( sauces, mayo,etc..) manges beaucoup de légumes et de fruit et continue le vélo ou autre le principale est d'éliminer le surplus, surtout ne baisse pas les bras et sur à 100% tu vas y arriver courage!!
ReplyDeletePS: ma fille en a perdu 25KG en 6 mois et elle ne les reprend pas
Bonsoir
ReplyDeleteSi mentalement tu craques pas...
Sans sucre ni graisse du tout ?
Tu manges donc quoi , que de la viande et des légumes ?
Si oui, manges quand même au repas de midi,un peu de glucides (pain, pates, riz...)
Si tu fais tes 8 km rapidement, oui, c'est comme de l'endurance (grosso modo), et donc ça va brûler les graisses, du moins accélerer leur fonte avec le régime en plus...
Mais fais attention quand meme à ne pas trop te priver et octroies toi une fois par semaine un véritable repas (entrée, plat de résistance, dessert) sinon tu vas craquer psychologiquement)...et fais une cure de vitamines d'un mois( tous les deux mois), pour ne pas perdre trop d'énergie (être fatigué etc)...
A mon avis, les 10-15 premiers kilos vont vite disparaitre, les suivants un peu plus difficilement et les derniers (c'est toujours ceux là qui sont galère, ne t'inquiètes pas)
Alors je te souhaite bon courage et si jamais tu as besoin de conseils...
Biz
Bonjour Robert et tout d'abord félicitation!
ReplyDeleteBien sur que tu vas les perdre ces 25kg!!!Avec autant de bonnes résolutions et ce "programme" sur mesure,rendez-vous dans 1 mois pour nous faire part du résultat !
Bonsoir
ReplyDeleteJe vois que tu te prends en main mais d'une mauvaise manière en te privant comme tu le fais. Il faut savoir que les muscles (coeur comprit) et le cerveau ont besoin de sucre pour fonctionner , et que ce dernier est capable de transformer le sucre en graisse et la graisse en sucre (plus difficile), il préférera prendre le sucre disponible dans le foie et les muscles => hypoglycémie > faiblesse > graves conséquences
Se prendre en main seul sans connaître le corps humain fait plus de dégâts que de bienfaits !
très jolie réponse Sonia ! (pardon pour cet aparté)
ReplyDeletemoi je dirais attention quand même, 8km + 20 d'un coup, moi ça me parait beaucoup....à mois que tu y sois entrainé depuis un petit moment ! attention au coeur quand même, à pas le fatiguer trop d'un seul coup.
Sinon tes bases de régime sont bonnes, mais si ta motivation est bonne, va peut être prendre des conseils vers un nutritionniste, histoire d'être un peu suivi quand même
je pense qu'en aillant une alimentation équilibrée et variée à heure fixe sans grignotage entre les repas, et en augmentant les fruits et légumes, et en faisant régulièrement une activité physique pourrait vous aider à avoir une bonne hygiène alimentaire et diminuer les maladies cardio -vasculaire.
ReplyDeleteOui , tu peux les perdre , mais avec patience et en mangeant de tout , alors cela ne sert a rien de faire plein de sport , pour ton coeur , mais tu dois manger équilibré .C'est a dire des protéines (2 fois par semaine) des glucides , et de lipides , mais c'est les lipides que tu dois diminuer , (beurre , graisse etc ) .Je peux te donner une adresse qui ce trouve dans le centre de la France et c'est bien , car tu perds , mais il y a des conférences sur l'alimentation , et ses complications , j'y vais en Septembre .Donc si tu veux tu me réponds et je te donnerais l'adresse , et écris leur et après leur accord , bien tu ton médecin fait une demande a la sécu .Tu restes en général 4 semaine , bien qu'ils disent 3 semaines , mais de poursuivre non un régime , mais alimentation équilibré .Puis j'ai déjà été il y a 2 ans , mais pour un problème peso j'ai repris 20 kilos ,? j'y retourne pour me buster, mais tu verrais se que l'on mange , et la nourriture est très bonne . Donc bon courage , et parmi les obèses il y a qui font 200,300 kilos , alors n'est pas honte , j'ai un ami qui a perdu en 1 an 42 kilos, tout en faisant des excès
ReplyDeleteC'est excellent ce que tu entreprends et ce
ReplyDeleteque tu manges.
Tu es dans la bonne voie...continue et lâche
surtout pas
Tu vas avoir des résultats après 15 jours
et encore plus en un mois
Voir même 6 à 8 kilos par mois !
ah oui sans sucre ni graisse meme sans vélo tu vas maigrir!
ReplyDeletemais dés la fin de ce regime tu reprendra ton poids initiale!!!
Fais ton vélo réequilibre ton alimentaion et tu verra que tu perdra bien mieux et pour longtemps
oh oui, c'est possible!
ReplyDeletec'est une question de volonté
seulement sa va prendre du temp,surement plus de 6 mois comme annoncé plus haut,l'important est d'etre bien dans sa peau au final!
alimentation équilibrée ( graisse,sucre,de tout mais a petit dose :) )
sport
et surtout ne pas baisser les bras! y'a toujours une petite periode de "stagne" ;)
bon courage :D
salut!oui c totalement possible de perdre 25kilos.
ReplyDeleteFaut juste que tu te decourage pas si tu n'obtient pas des resultats tout de suite!
Bizou et bonne chance :D
sa va trés bien marcher mais surtout ne t'affame pas il faut manger a ta faim sans grignotage et sans graisse et sucre...en 3 mois tu ne va plus te reconnaitre
ReplyDeleteIl y a des tas et des tas de parametres à prendre en compte pour savoir si un amaigrissement est possible ou non... une chose est absoluement certaine: se tuer au sport et se contraindre à un regime draconien où toute notion de plaisir est exclue, sans lien avec tes besoin physiques et spychologiques ne sert à rien. Tes kilos tu ne les as pas pris par hasard, tu ne les perdras pas en niant leur cause.
ReplyDeleteBien sur ça va marcher !
ReplyDeleteMais fait ton sport et mange de tout en petites quantités en privilégiant les légumes verts à volonté mange plus souvent du poisson plutôt que de la viande et tu seras moins fatigué tout en maigrissant.
Il ne faut pas penser régime, il faut penser manger en petites quantités et équilibré.
Plus tu perds doucement, plus tu as de chance de garder ta perte de poids; c'est difficile!
Bon courage!