Question by theonoshi: Je perds environ 0.5 kilos par jour est-ce que c'est sain?
Merci de vos reponses je sais que ma question est longue mais j'espere que vous pourrez m'aider
Je faisais 104 kilos deux semaines et demie pour 1m70 auparavant.
Maintenant je ne fais plus que 94 kilos.
Mon poid ideal se trouve dans les 75-85 kilos quand j'etais plus jeune et j'ai pris du poids du au stress et multiples malchances dans la vie.
Depuis j'ai decide de compter mes calories, en moyenne il est dis que mon pour poid initial je devrais manger au moins 3000 calories par jours pour MAINTENIR le poids.
L'homme doit en moyenne manger 1500 a 1800 calories par jours pour subsister, j'ai decider de ne manger qu'environ 1700 calories par jours.
Le regime que je fais ne consiste qu'en matiere premieres comme le jambon, les legumes, thon en boite, salade etc...
Pour les proteines et le gras je mange du yahourt, de la mayonnaise (1 cuillere a soupe par jours) et des boison proteines.
Le ratio que je mange est de 45% de carb, 30% de gras sain et 35% de proteine que je mange en 5 repas (la nuit je ne mange que des legumes comme le broccoli ou le choux fleur)
Pendant la semaine, je brule environ 3000 a 3500 calories.
Selon mes calculs je perds exactement 0.5 kilos par jours et je me demandais si c'etais sain pour mon coeur car je ne me prive pas de manger, je n'ai pas faim entre les repas et je me sens en excellent condition physique et mentale.
Qu'en pensez vous?
Best answer:
Answer by limace malicieuse
c'est pas beaucoup mais il vaut mieux perdre peu et que ces kilos ne reviennent pas plutot que beaucoup pour les voir revenir
Give your answer to this question below!
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Bonjour,
ReplyDeleteCe n'est pas évident de te répondre car d'un côté, tu dis que tout va bien, tu es en forme et que tu es en bonne santé mais d'un autre côté, ce que tu manges est très peu et tu sens bien qu'il y a un soucis.
Personnellement, je pense que ton corps peut tenir mais gare aux carences si tu suis ce régime trop lgtemps. Et surtout, tu risques de tout reprendre lorsque tu vas t'arrêter.
Je te conseille tout de même de faire attention et d'augmenter le nb de calories pas jour petit à petit pour que ton corps s'habitue.
Si tu veux des conseils adaptés, je te conseille un super programme que j'ai testé : le programme minceur gratuit de ligne en ligne en 24 étapes qui t'aidera je suis sur à te sentir mieux car après tout le régime ce n'est pas qu'une question de nourriture : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html
Ce site est vachement bien foutu et m'a permis de perdre du poids tout en réapprenant à manger car c'est bien là l'essentiel : retrouver de bonnes habitudes alimentaires, sans trop se priver.
Voici l'adresse générale: http://www.ligne-en-ligne.com/
Bye
²Si ce régime te convient, continue.
ReplyDeleteNon pas trop quand même, sinon ça va te taper sur le système
ReplyDeletec'est normal ,avant tu avais de mauvaises habitudes alimentaires ceci dit quand tu aura perdu 10kg tu perdra plus lentement apres !
ReplyDeletechaque personnes est totalement différente! mais lorsque limace te dit que c'est peut je me demande si elle n'est pas cinglée lol! moi je trouve cela beaucoup, car pour ma part au début de mon régime il m'a fallu 2 mois pour en perdre 10 et pourtant je ne faisais que 3 repas par jour et en plus en évitant la mayo quand même lol... ceci dit comme je l'ai dit tout le monde est diffèrent et tant que tu ne te sous alimente pas, je ne voit pas le problème! par contre ne crois pas qu'au bout de 10 kilos tu perdra moins vite! il n'y a pas de règles là encore... après 9 mois de régime j'en suis encore a une bonne perte, c'est a dire 5 kilos par mois sauf cette semaine mais bon je suis une femme et cela me le fait une semaine par mois lol biz
ReplyDeleteQue tu ferais mieux de demander ça à ton médecin!
ReplyDeleteLà, sauf à tomber sur un nutritionniste (médecin spécialiste) dans cette rubrique, ce n'est pas à nous de te répondre.
ReplyDeleteTu avais une telle obésité que faire fondre tout ça, il faut que ça fonde à un bon rythme sinon ça prendrait 30 ans. Mais il faut que tout ça soit suivi de près pour qu'il n'y ait pas de carences ou de déséquilibres.
Sache aussi que les nutritionnistes te diront que compter en calories n'a pas grand sens, elles ne sont pas équivalentes, et que ça dépend de ta morphologie, de ton mode de vie.
Il existe de bons médecins nutritionnistes (et ne vas pas voir une diététicienne, ça ne sont pas des médecins).
Contrairement aux autres je pense pas que tu manges peut, mais c'est pas vraiment le problème mine de rien.
ReplyDeleteLes gens reprennent le poids perdu pas parcequ'ils sont faibles et sans volonté, mais parcqu'ils font un régime :
Ils s'interdisent et s'imposent une facon de manger qui ne leur est pas instinctive :
Regardes toi : manger de la mayo à la cuillère !!
Et surtout tu manges même plus des aliments mais des pourcentages ! Tu vas faire de la nourriture ton ennemie tout en la désirant encore plus.
C'est uen chance que tu ai grossit qu'après ton enfance parceque comme ça je peut te donner une garantie que la méthode que le GROS (groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids) propose.
tu peux commencer par regarder quelques témoignages sur internet, c'est assez incomplet et parfois déformé mais ça reste encourageant. ça s'appelle : "méthode Zermati" c'est le nom du practitien.
Ensuite tu peut aller voir à la source : www.GROS.Fr, mais leur site est quand même très résumé, mais le plus simple c'est de lire le bouquin : il est vraiement pas cher, mais 6euros pour perdre ses kilos à tout jamais sans surveiller sont assiette je trouve que c'est pas cher payé.
Je te déconseille de continuer l'alimentation que tu entreprends, sa difficulté et plus dangereuse que son manque de diversité.
tu vas finir (ou recommencer) à compulser, et dieu sait à quel poids il est désespérant de voir ses effort partir en fumée et à quel poids ils sont difficiles à renouveler.
bonne chance.
bonsoir, je pense que vous pouvez continuer votre régime mais au cas où vous ne vous santer pas bien (mal aise ou fatigue) allez vite consulter un cardiologue et vérifiez de temps en temps l'état de votre santé en faisant un bilan sanguin complet, bonne chance!
ReplyDeletec'est normal
ReplyDeleteHmm deja 45+ 30 + 35 ne donnent pas 100% dc il y a une erreur qqpart.
ReplyDeleteJ'imagine que tu voulais dire 25% de proteines.
ds ce cas le ratio est assez correct.
Maintenant tu dis faire bcp de sport, manger equilibrer, a ta faim, sans frustrations et perdre .5kg par jour.
Bon si tu perds autant je te recommande d'augmenter le nombre de calories, en commencant par ajouter du poisson par exemple au diner.
Et a cela peut etre ajouter un autre repas.
La raison qui me pousse a te donner ce conseil est que bien que les premiers kilos soient les plus facile a perdre, .5kg par jour c'est TROP.
3.5kg par semaine c'est terrible!!! A mon sens tu perds du muscle en meme temps.
Pour remedier a cela, augmente tes rations, pr le moment, pr reequilibrer le tout ( tu prendras certainement un peu de poid mais le corps se reajuste, car en manque), et rediminue s'il le faut lorsque tu auras perdu plusieurs kilo ( moins de kilos, moins de calories a manger...).
La raison pr laquelle tu perds autant a mon sens et que tu allies, regime alimentaire et sport. bcp font cette erreur.
Or pr faire du sport, il faut bien manger, ou du moins mieux manger.
Comme le disait qq1 ds une reponse, peut etre que tu ne ressens rien pr le moment, mais tu seras vite carence, si tu continues ainsi.Et tu reprendras surement les kilos apres.
En plus 3.5kg par semaine c'est la meilleur facon d'avoir un corps flasque apres.
Prends ton temps, et fais attention a ta sante avant tout. Le jour ou tu la perds, tu perds tout et il y a fort a parier que ce sera deja trop tard.
Dc prends des mesures pdt qu'il en est encore temps.
Pr le coeur prends des complements alimentaire tel que le coq10 pr un petit moment.
Bon courage.