Je commence à peine la course à pieds?

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Question by gdhia: Je commence à peine la course à pieds?
Bonjour tout le monde;
Alors voilà, je suis un jeune homme de 29 ans, je mesure 1m89 pour 102Kg, Certains d'entre vous me diront: Waw, c'est trop ce que tu pèse, et je répondrais: Oui, je le sais mais heureusement c'est répartit un peu partout sur mon corps.
Alors voilà, pour cet été je me suis décidé à commencer la course à pieds afin de raffermir un peu mon corps et de me débarrasser de ces graisses au niveau du bas de mon dos, de mon ventre et de mes pectoraux surtout qu'au niveau de mon alimentation j'arrive pas trop à me maitriser et cela dure depuis des années. En fait j'en suis à ma troisième sortie de course à pieds là.
Alors voilà, je me demandais:
-Si je garde le même rythme de ma nutrition et que je bouge encore (course à pieds à 3 fois semaines pendant 45 minutes à une heure à 70% de ma FCM) est ce que j'arriverais à raffermir un peu mon corps à la longue ?
-Étant encore à ma troisième séance de course à pieds après des années de stagnation, je trouve que des fois je me fatigue au bout de 20 minutes de course, ce qui m'oblige à faire environ une minute de marche et d'étirements avant de pouvoir reprendre. Alors est ce que quand on dit que le corps commence à puiser dans les graisses après une quarantaine de minutes environ c'est 40 minutes de course non stop ou est ce que je peux me permettre, au moins pour mes début, ces quelques petites pauses de marche?
-Est ce que le fait de me lancer, au milieu de ma séance, dans une petite course rapide pour 200 m environ et qu'en suite je reprend ma course modérée pourrait nuire au rendement de ce sport ?
-Est ce que la pratique de ce sport pendant une longue période (des années) pourrait un jour se répercuter négativement sur ma santé quand je serais vieux ?
-J'ai quelques courbatures au niveau des cuisses et des jambes, des courbatures supportables et qui disparaissent au bout d'une centaine de mètres de marche. Alors est ce que je peux me permettre de courir en ayant ces quelques courbatures ou est ce à éviter ?
Voilà, en vous remerciant d'avance pour toutes vos réponses.
Je voulais préciser qu'en effet je mange des repas bien équilibrés, et je remplace la viande par le lait et les œufs, quand je prend mon repas je me remplit bien l'estomac. Rarement je fais quelques grignotages, mais j'aime pas le chocolat, j'aime pas les chips, j'aime pas... et j'aime pas... sauf ptet une bouteille de coca toutes les deux semaines. et puis mon défaut majeur comme je pense c'est que je suis tout le temps devant le PC, je mange devant le PC et je bouge presque pas sauf pour aller de chez moi à l'arrêt de bus et puis à mon job et re le PC.
Les 40 minutes que je fais sont entrecoupées par des petites pauses d'étirement.
Je ne suis pas pressé de maigrir je veux avant tout trouver la paix de l'esprit que procure ce sport et puis... s'il y a lieu, pourquoi pas maigrir.
J'ai peut être fait trop (40 min) mais c'est ma troisième sortie, et puis à chaque fois que je sent la fatigue je marche, j'ai commencé avec 15 minutes qui m'ont juste essoufflé vu que je fume.


Best answer:

Answer by Valenne
Je ne veux pas te décourager, mais
avant puiser dans tes graisses, au rythme
que tu parles (de ne pas changer ton alimentation)
risque très très très long
car au début tu vas perdre juste de l'eau, par
la suite raffermir des muscles (masse musculaire)
Pour perdre du poids, il faut changer son alimentation
au moins couper dans les gras (gras trans) et les sucres.
Faire de la marche TOUT les jours d'une durée minimum
de 30 minutes. Mais bonne chance quand même !

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