Question by Meriem: Jai commence un Régime, mais j'ai craque?
Bonjour a tous
Voila je suis en période de régime car jaimerai perdre quelque kilos je fais 1m66 pour 60 kg et je me trouve grosse.
Jaimerai faire une taille 38 de Jean alors que j'en fais 42 et sa m'aurifie de voir que jfais cette taille de pantalon quand je vois ces filles dans la rue toute mince... Je me cesse de me comparer au autres meme si mon entourage me dit que jsui très bien proportionnée et qu'il ne faut pas se baser sur une taille qui ne veut rien dire
Cela fait 3 jours que j'essai de tenir en mangeant léger c'est a dire soupe et pomme puis une salade.
Sauf que ce matin j'ai craquée car j'avais très faim et j'ai mange 2 pains aux chocolats du coup maintenant j'ai peur de grossir d'avoir pris des kilos ><
Qu'en pensez vous ?
Merci
Best answer:
Answer by Pirate du ♥ en croisière ♠
Ben oui ça va sans doute te faire grossir, essaie de faire quelques exercices physiques pour compenser...
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
si tu veux maigrir,il faux que tu fasses un peu de sport,et que tu manges équilibrer,partage ton assiette en trois une part de féculent pommes de terre une part de légumes haricot vert et une part de protéine viande ou poisson et puis soi courageuse bisous
ReplyDeleteL'avantage si ça t'aurifie, c'est que tu prends de la valeur . Tu vas avoir un succès fou !
ReplyDeleteC'est normal ! Ton régime est beaucoup trop restrictif. Tu compulses et au bout d'un certain temps, tu te jettes sur la nourriture. C'est tout ce qu'il ne faut pas faire.
ReplyDeleteVoici une méthode progressive qui permet de maigrir durablement : http://www.ligne-en-ligne.com/service_premium/beta/index.php
Rassure toi, tu ne va pas te transformer en mongolfier avec deux pains au chocolats ;)
ReplyDeletePlus sérieusement, il faut que tu fasses tout en douceur, pour t'adapter physiquement et psychologiquement. Reprends progressivement une alimentation adaptée (donc pas du jour au lendemain), et met toi tout doucement à un sport cardiovasculaire (le matin de préférence) comme le vélo, le jogging, le rameur, la natation, etc.
Si tu veux suivre un vrai programme basé sur ces conseils, regarde celui ci, il est excellent :
http://www.pdfmusculation.com/fourneau-bruleur-de-graisse/
Mais surtout retiens une chose : ce n'est pas un croissant de temps à autres qui te fera grossir, tout comme ce n'est pas de faire du sport une fois par semaine qui te fera maigrir.
Adapte toi un petit programme qui allie les deux, alimentation et un peu d'activité physique ;)
tu n'ai pas grosse sait dans ta tète
ReplyDeleteVoici 3 articles qui peuvent être intéressant pour vous: (voir sources)
ReplyDelete1-La volonté de maigrir : Évaluez votre motivation pour mincir: Avant de vous lancer dans un programme minceur, assurez vous d'être vraiment prêt a le faire! Et déterminez quelles sont les mesures à prendre si vous n'êtes pas encore prêt. Perdre du poids avec succès dépend en grande partie de votre capacité à relever le défi. Si vous commencez avant que vous soyez vraiment prêt, votre programme minceur peut flamber sous le premier défi. Répondez à ces questions pour évaluer si vous êtes prêt a commencer un programme minceur.....
2-Lutte contre le surpoids : L'attitude positive pour réussir son programme minceur: La raison pour la quelle certaines personnes n’arrivent pas a tenir dans un programme ou un régime minceur, est la façon avec la quelle ils regardent les choses. Pour réussi à gérer votre poids comme vous aimez, Il suffit de voir les choses d’un angle plus optimiste. ..
3-L'effet yoyo après un régime : C'est quoi? et comment prévenir? Si la perte de poids est l'une de vos préoccupations, alors vous avez certainement entendu parler du célèbres effet Yo-yo. L’effet Yo-yo se produit lorsque vous perdez une quantité significative de poids, mais finalement vous reprenez tout le poids perdu, et pire encore vous risquez de gagner plus que votre poids initiale.
Et bonne chance. ;)
Quand on fait un regime on fait souvent le Yoyo ...ecoute essaie de te motiver un peu plus ...pense aux mannequins comme kate moss ..ou aux vetements que tu aimerais porter
ReplyDeletearrache une photo d'une fille et accroche la devant ton frigo peut etre que ça marchera !
mache des freedents quand tu as faim,lave tes dents quand tu sais que tu vas craquer ,bois du café bien chaud ,ou sinon va faire un tour ,et surtout craque pas ..sinon tu vas finir par etre obsedé par ton poids et faire de l'anorexie mentale ...
ben oui ...je suis toujours au regime ..pour 1M70 55 kilos taille 36 38 ..je fais gaffe mais pas facile des fois je craque pour le nutella chuttttttttttttttttttttttttttttt
Bonjour,
ReplyDeleteCe qui est sûr, c'est que d'après les chiffres que tu donnes, tu as un IMC de 21... Quand on sait que cet IMC peut varier de 18,5 à 24,5 (pour être dans des valeurs correctes) on se dit que tu n'as pas tant de kilos à perdre que ça.
Ne t'en fais pas pour ton petit "dérapage" avec tes pains au chocolat. Ce n'est pas ça qui va tout changer. Mais cet "incident" montre bien que tu y es allée un peu fort avec tes restrictions pour perdre du poids.
Ce n'est pas en mangeant trop peu que tu pourras perdre du poids, parce que sur le long terme, tu n'arriveras qu'à créer un effet yo-yo qui sera bien pire que de garder tes quelques kilos en trop que tu as aujourd'hui.
Donc, vas-y progressivement, en tenant compte de ces conseils :
1/ Prends beaucoup de fibres : pain complet, pâtes complètes,... légumes crus (plus de vitamines) de préférence, 3 ou 4 fruits par jour.
2/ Evite au maximum le sucre, les sucreries et les boissons sucrées.
3/ La graisse n'est pas mauvaise en soi, mais souvent on prend trop de graisses saturées, c'est-à-dire des graisses animales. Or, les graisses végétales sont beaucoup plus intéressantes sur le plan nutritionnel (huile d'olive, de tournesol, de lin, etc.) et même pour perdre du poids.
4/ Fais attention à l'indice glycémique des aliments. Le but étant d'avoir un taux de sucre dans le sang toujours relativement bas et donc de ne pas stocker de graisses.
5/ Apprend à ne plus grignoter si tu le fais. Et en cas de fringale, prends une pomme avec sa peau et un grand verre d'eau. C'est une bonne recette coupe-faim !
Bonne chance !
.