Question by : J'ai l'impression de fondre mais les efforts ne s'affichent pas sur la balance....?
Bonjour à tous et à toutes,
Je suis en régime depuis 1 mois. Comme dans tous les régimes, je m'attaque au sport et j'essaie de marcher tous les jours, de courir, de prendre l'air pendant 1h au minimum. Au niveau de la nourriture, je bois beaucoup d'eau, je mange beaucoup beaucoup de légumes, de fruits et poisson. Blanc de poulet également au rendez-vous, et parfois de la viande. Quasiment aucun féculent.
Exemple de menu pour le déjeuner:
Quelques crudités en entrée
Tranche de blanc de poulet avec des épinards
Mon bol quotidien de salade avec très peu de sauce
1 fruit selon la faim
Je sens que je fond mais la flèche sur la balance ne descend pas beaucoup vers la gauche.... Dois-je modifier quelque chose ou n'est-ce qu'une question de patience?
Best answer:
Answer by Chtonk
et tes fringues, elles racontent quoi? c'est serré ou tu flottes un peu dedans?
en faisant du sport, tu élimines le gras et tu prends du muscle. 100 gr de muscle prennent moins de place que 100 grammes de gras, donc tu peux tout à fait faire le même poids, mais être plus mince
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Bienvenue au club !
ReplyDeletePerso à priori c'est une période de stagnation, il se peut aussi que tu remplace les graisses par du muscle donc oui tu fond car le muscle prend moins de place mais il pèse pareil.
Ton menu type est bon, moi j'ai aussi réduit les quantités.
Courage on va y arriver !
tout pareil !! rien en bouge depuis 2 semaines. c'est un cap à passer je pense, il ne faut surtout pas craquer et ça finira bien par se débloquer.
ReplyDeletemoi aussi tout le monde me dit "wah, t'as vachement minci" ouais mais la balance me dit que non !! grrrr
par contre je le ressens vachement dans mes fringues, et ça, ça fait super plaisir :) alors on ne relache pas les efforts et on persiste.
moi je sais que j'en suis au stade des kilos installés depuis longtemps, donc c'est pour ça que ça a du mal à bouger.
allé, courage
Il me faudrait plus d'indications pour t'aider : poids, âge, objectif, habitudes alimentaires...
ReplyDeletePeux-tu remplir ce questionnaire diététique que je puisse t'aider au mieux : http://www.ligne-en-ligne.com/service_premium/beta/service-premium-public.php?action=afficher_formulaire_bilan_initial
Biz
ça dépend du poids, de la taille, ect..
ReplyDeleteEt peut être faudrait il remplacé le beaucoup beaucoup de légume par juste légume. Et un déjeuner ne soit pas être très très important, peut être supprimé les crudités, une entrée n'a pas grand chose à faire dans un déjeuner (enfin mieux vaut là qu'au soir)
Mais que manges-tu au petit déjeuner et au dinner? Prends-tu des collations?
Si au dinné tu manges aussi un repas complet le soir ce n'est pas le top, une soupe avec un peu de pain (même mieux: des biscottes). Ce n'est pas pour rien qu'en Belgique le dinner se dit "souper" ça prouve bien qu'avant c'était de la soupe.
Le soir on a vraiment pas besoin de beaucoup de nourriture (à moins de faire la fiesta toute la nuit). En dormant on perd 60kcal par heure, calcul pour que à la fin de ta nuit tu es perdu plus que ce que tu as avalé les 4h00 avant ton repas!
Bonjour Marina,
ReplyDeleteMa femme a fait un régime avec du café vert, du café vert, lingzhi et cassia torra et elle aussi eu des phases où elle perdait du ventre et où sa silhouette s'affinait, mais la balance ne baissait pas tant que ça. Puis après elle perdait du poids. Il faut arriver à bruler la graisse pour bien perdre du poids et affiner sa silhouette.
En suivant ses phases de pertes de poids et de perte de tour de taille, on se rend bien compte que ce n'est pas forcément en même temps que cela se produit.
Elle a bien perdue à la fois du tour de taille et du poids, mais certaines de ses amies ont beaucoup plus perdues de tour de taille et un peu de poids. Le principal c'est que tu te sentes bien avec ta silhouette.