Question by Biscotte: j'ai encore un probleme avec le regime?
Bonjour ,
je ne sais pas si vous vous rappellez de ma question ,je vous demandais pourquoi mon poids stagnait apres 1 semaine de regime,
la ca fait 5 jours que je suis au meme poids , en tout 2semaine et 1jour de regime je crois ,j'hesite a me restreindre davantage ,vous pensez que je vais reperdre a nouveau ?
je mange:
matin :1bol de ricorée + 1 tranche de pain+1cc de confiture
midi: des feculent ou legumes , blanc de dinde ou un demi steak soja ,yaourt 0% (desfois une demi tranche de fromage)
4h:1 tasse de ricorée + 2biscottes
soir : legumes ou soupe + 1 yaourt 0%
je vais manger du poisson a la place de la viande aujourd'hui
mais s'il vous plait quelqu'un peut me dire pourquoi je stagne ???
je ne fais pas beaucoup de sport 10mn de stepper/jour
je dois perdre 4kg pour le 15 aout !
s'il vous plait !!! je desespere !!
Best answer:
Answer by Isa
Lorsque le corps est mis au régime et après une première perte de poids il se met au ralenti en prévision des vaches maigres et il stagne.
la seule solution alors c'est de se dépenser davantage pour accélérer la perte de poids. Il faudrait que tu bouges davantage, au moins une heure par jour à marcher à pas rapides si tu n'as pas l'habitude courir ou faire du vélo, aérobic, etc.
Essaye un changment radical d'alimentation pendant quelques jours mais tout de même 4 kg en si peu de temps cela me semble difficile.
T'as un régime express dans le site ci-dessous mais il doit être suivi d'un régime équilibré pour ne pas tout reprendre par la suite.
Give your answer to this question below!
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régime dangereux arrêtez qui vous oblige à perdre 4kilos pour une date butoir c'est de l'auto destruction il y a de quoi désespérer avec de telles privations allez courage MANGEZ il y à tant de gens qui ont FAIM vous devriez avoir honte de gémir pur quelques kilos en trop
ReplyDeleteTout d'abords ne perds pas espoir !
ReplyDeleteIl arrive malheureusement que la perte de poids se bloque pendant un certain temps et qu'on ne sache l'expliquer...
A première vue tu sembles déjà fort te restreindre, donc je pense qu'il ne faut pas plus sinon ta motivation pourrait en prendre un coup et tu risques de reprendre extrêmement vite ce que tu as perdu si tu craques.
Je ne sais pas combien tu pèses à la base mais 4 kg en si peu de temps me semble un peu exagéré, ce n'est pas bon pour ton corps. Tu peux un peu descendre ton objectif à court terme, mais le garder à long terme, et tu seras plus satisfaite du résultat car tu auras moins de chance de tomber dans l'effet yoyo où tu perds très vite et reprends tout aussi vite.
En tous cas ne passe surtout pas de repas, continue a veiller à une alimentation équilibrée et si tu veux un résultat visuel plus rapidement, concentre toi sur le sport... car même si tu n'as pas perdu le poids escompté, si tu es raffermie tu te sentiras plus belle.
Ah et une dernière chose, bois le plus d'eau possible, ça aide :)
Il y a plein de mauvais sucres dans ton régime. Fais attention au Indice Glycémiques plutôt qu'aux calories, tu auras le ventre rempli, tu n'auras pas faim et tu mangeras équilibré. En outre, ta tranche de pain, ta cuieillère de confiture, tes biscottes et ta soupe (si elle contient de la pomme de terre)= indice glycémique élevé. Remplace par du pain allemand (aux graines), utilise de la confiture fais à 100 % avec du sucre de fruits (tu peux le trouver dans les magasins bios), mange des légumes frais, du poisson, des pois chiches, des haricots...
ReplyDeleteEt par pitié fais du sport si tu ne veux pas te retrouver avec plein de cellulite.
4 kilos en 15 jours c'est beaucoup. Vaut mieux lentement mais surement.
Ton poids stagne car déjà, tu ne fais pas assez de sport par jour. Fais 20 min de stepper le matin,( après petit déjeuner ), et 20 l'après midi.
ReplyDeletepour tes repas:
- matin: 2 tranche de pain avec confiture + 1 jus d'orange 100 % pur jus
-midi: légumes et féculents / blanc de dinde / yaourt 0% ( sans fromage)
-4h: rien ne goûte pas .! si t'as faim c'est normal ^^
-soir: légumes+ 1 yaourt 0%
( sans manger entre les repas )
fais ceci pendant deux semaines ( il faut du temps tu ne vas pas être fine du jour au lendemain patience .! )
Voila .! Et oui il faut souffrir pour être belle .! Bon courage !
un petit conseil avant tout, bannis tout ce qui est blanc, pain, riz et mange complet (riz brun, pain complet/seigle....). Tu manques de proteines le soir, je te recommanderai du poisson au lieu du yaourt, d'autant plus que le sucre le soir se transforme en graisse presque a coup sur. Je te recommande moins de 10g de sucre le soir.
ReplyDeletea 4h je te recommande un fruit et une poignee d'amandes. Si tu pouvais ajouter 2 blancs d'oeufs idealement pr la partie proteine.
tu ne manges pas assez le matin, tu manques de proteines, essaye plutot des cereales, avec du lait de soja allege, et un fruit du type kiwi ou myrtilles.
je rejoins les personnes avant pour te deconseiller de perdre 4 kg en 15jrs. C'est faiseable, mais ce sera du muscle pas de la graisse.
Prends ton tps, si tu fais du sport, que tu gardes cette alimentation tu pourras perdre jusk'a 2.5kg de graisse d'ici au 15 aout.
1. le corps s'habitue à la ration moins copieuse de nourriture
ReplyDelete2. on arrête de se peser plusieurs fois par jour, 1 fois par semaine est amplement suffisant
3. on prend en compte son cycle hormonal (on peut prendre facilement 1 kilo avant/pendant les règles et dans les jours qui suivent)
ton régime n'en est pas un, c'est un affamement... un peu plus de protéines serait bienvenu, une petite patate aussi
si tu veux perdre 4 kilos d'ici le 15, coupe toi un bras
si vous souhaitez perdre du poids plus facilement prenez un petit déjeuner vitalité herbalife et vous gagnerez de la masse musculaire.Plus vous avez de masse musculaire et plus vous brulez de calories
ReplyDeleteun corps ne se modifie pas du jour au lendemain, il fallait avoir de bonnes habitudes et bon nutriments avant
de plus il est primordiale de ne pas avoir faim pendant un régime
Si une personne mange en quantité raisonnable et de façon équilibré elle n'a pas besoin de faire de régime
il faut manger 2000 calories par jour
perdre trop vite du poids, vous allez en reprendre autant ou même plus donc à vous de voir
mangez plus de viande car la viande aide à la masse musculaire, mais grillée
si tu aimes pas le sport, achéte la wii sport pour perdre du poid la boxe fait énormement de mouvement et donc plus d'exercices
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