Question by beaujolais: J'ai décidé de commencer le régime DUKAN, qq1 peut-il m'aider ?
Je n'ai pas envie de m'inscrire par internet pour suivre le programme, je connais la méthode pour en avoir discuter avec d'autres .
Je voudrai savoir si dans le livre "je ne sais pas maigrir" il y a la liste des aliments à manger (autoriser) ?
Merci d'avance !
Les yogourts sont-ils autorisés ? (à 0 % bien sur)
Les viandes rouges ?
Best answer:
Answer by costes7670
Bonjour,
Le régime Dukan est un régime hyper-protéiné sur le long-terme, qui demande de suivre scrupuleusement les conseils du livre que vous citez. C'est en effet très spécifique. Je vous déconseille donc de suivre ce régime si vous n'êtes pas très motivé, et si vous n'avez pas le livre de référence : les conseils et retours de personnes qui ont suivi ce régime ne suffisent pas !
Pour résumer les phases de ce régime :
* Phase d'attaque : 1 à 7 jours selon la quantité de kilos à perdre : protéines à volonté exclusivement.
* Phase de croisière : protéines + légumes jusqu'à obtenir le poids désiré.
* Phase de consolidation : période de transition entre le régime fort et le "non-régime"(10 jours par kilo perdu). Réintroduction des sucres lents (pain, riz, pâtes) avec une journée de pures protéines par semaine.
* Phase de stabilisation (à vie) : garder le jeudi protéiné, une bonne hygiène de vie et consommer 3 cuillères à soupe par jour de son d'avoine.
Pour plus d'infos sur le régime Dukan, voici une page très bien faite :
http://maigrir.comprendrechoisir.com/comprendre/regime_dukan_pour_maigrir_vite
Vous pourrez aussi poser vos questions gratuitement à des professionnels de l'amincissement et de la nutrition sur ce site !
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
Dans le livre il y a tous les éléments autorisés et des recettes pour 5€70!
ReplyDeleteLes yaourt 0% NATURE sont autorisés ainsi que fromage blanc et faiselle O% NATURE!!
+ Les BA Vanille 0% C'EST TOUT pour le laitage...
Les viandes rouges, les viandes blanches, le poisson, les saumon fumé, les blancs d'oeuf...
BON COURAGE
J'en suis à -3 kg en 15 jours (5 jours que viande / 5 jours viande + légues / 5 jours que viande / 5 jours viande + légues etc !!)
Bonjour,
ReplyDeleteattention aux régimes hyperprotéinés, ils favorise les maladies cardiovasculaires. C'est une étude publiée l'année dernière par une équipe Israélienne et le patron à même stoppé son régime lorsqu'il a vu les résultats!!!
M. DUKAN n'a pas le temps de lire la littérature scientifique en plus il est généraliste et non nutritioniste alors....
bon courage
Xenios
Vous pouvez découvrir un comparatif du régime Dukan sur http://www.ligne-en-ligne.com/articles/le-regime-dukan.html
ReplyDeleteEn tant que diététicienne, je ne suis pas contre le régime Dukan qui est plutôt efficace à court terme. Malheureusement, c'est la phase de stabilisation qui pose problème car l'on apprend pas à manger équilibré.
je l'ai fait et j'ai repris le double !!! Pourtant, j'étais hyper motivé !!!! C'est hyper dur car d'une part, ça coute cher et en plus, tu en as marre de manger tout le temps les mêmes choses. Mon corps a trop souffert et je ne peux plus recommencer ce régime !! c'est sur !!!
ReplyDeleteDans le livre, il est écrit qu'on se sent fatigué les premiers jours seulement. Ben, moi, j'étais certes fatigué les 1er jours puis je me sentais mieux. Mais au bout d'1-2 mois de se régime j'était CREVEEE!!!! Et apres avoir perdu 10 kg rapidement, je ne perdais plus et j'étais hyper fatigué! Mon corps manquait de tout! Il faut vraiment le faire max un mois parce que le corp est privée de tout ce dont il a besoin.
Et bien sur, une fois qu'on en a marre de manger du poulet et des oeufs (c'est ce qui coute le moins cher!) ben on est dégouté de tout ses aliments là! Et bonjour la stabilisation quand t'es dégouté!!!! Surtout qu'une fois que tu as atteind le poids que tu veux, tu n'es plus trop motivé. En plus, à vie, il faut un jour par semaine refaire ce régime ... Ca va pas la tete! Après tu es dégouté à vie de la viande (même en rajoutant tout les épices que tu veux).........
En plus, tu n'apprends pas à manger équilibrer et tu reprends tout car le corps, une fois qu'il a été traumatisé, t'inquiete pas ce qui arrivera..
Le yoyo, ce n'est pas une histoire pour les faible ou les gens non motivé