Question by kikilu: J'ai 5 kilos à perdre, comment faire?
J'ai besoin de perdre 5 kilos et je veux le perdre dans 1-3 mois. Comment je dois faire sans faire beaucoup de sport car je n'aime pas faire beaucoup de sport ( un peu ça va...lol...! )
Best answer:
Answer by Stéphane .
Au petit dej : un ou plusieurs fruits ( pas de banane ! )une tartine de céréales avec un peu de beurre du thé
midi : viande blanche : escalope de poulet dinde sans matière grasse et en quantité raisonnable et un peu de féculent ( pates SANS GRUYERE !!)
Manger léger le soir ( salade, riz poisson ) un petit peu de fromage
Boire beaucoup d'eau !!!
Le sport trés important ( en salle fais du cardio ) j'ai perdu 10 kilos en 2 mois et demie avec le régime et le cardio !
Et bon courage !!
Add your own answer in the comments!
--------------------------
Déjà il faut manger équilibré, ne pas grignoter entre les repas, arrêter les boissons très sucrées (soda...).Ensuite si tu n'aime pas faire de sport, il y a une solution : lorsque tu montes et descends les escaliers serre les fesse et contractes les abdos (et oui c'est du sport).Fais le ménage en grand (poussières, aspirateur...)un peu plus souvent, et surtout quand tu peux te le permettre, n'utilise pas ta voiture, marche!
ReplyDeletefaire du sport,manger équilibrement et du léger sur tout le soir avant de se coucher,dormir bien-enfin avoir une bonne hygiéne alimentaire,boire l'eau
ReplyDeletemange équilibré et boi de l'eau très froide(pas trop quand même il faudrai pas que tu tombe malade) ton corp doit mettre l'eau à la même température que ton corp et donc tu perd du poid mais bon j'en suis pas sûr, je l'ai lu dans un blog
ReplyDeletemange equilibré, pas entre les repas, et sutout une demi heure de gym par jour ou tout les 2 jours
ReplyDeleteJ'ai essayé des tas de régime, hyperprotéinés etc., avec des produits qui coûtent très cher, je perdais un peu puis je regrossissais direct. Maintenant j'ai une technique: la soupe! Je la fais moi-même car c'est bien meilleur, et puis si je réchauffe juste une soupe achetée je n'ai pas l'impression d'avoir fait un repas. Alors qu'une bonne soupe maison c'est pas mal! Donc je mange normalement le matin et le midi, pas de grignotage entre les repas, et le soir je ne mange qu'un ou deux bols de soupe. C'est de manger léger le soir qui est le plus important, car ce qu'on mange la journée est dépensé, tandis que l'on stocke ce qu'on mange le soir. C'est inutile de manger trop léger le midi: c'est la porte ouverte à tous les craquages à 5h! Bon courage.
ReplyDeleteEssayer "Lipotomy AQP" dans yahoo.com Résultats étonnants avec une diète protéinée.
ReplyDeleteje pesne que les menu type c est pas forcement le best ... moi personellement j ai perdu 7kilo en faisant attention a ceux que je mangeait, en evitent tout les produits sucré et en ne pas grignotant entre les repas, a chaque repas je prenais un XilS et quoi qu on en dise j ai perdu le peu que j avais a perdre en faisant a coté quelques exercices sportif
ReplyDeletej'ai ete voir une dieteticienne. Elle me conseil :
ReplyDeletePour le petit dejeuner : café, thé ou chocolat chaud + du pain complet +un peu de beurre + un produit laitier ou un fromage
Le repas du midi de manger des feculents + des legumes et des proteines( viandes) + un yaourt ou un fruit
Le gouter : un fruit et un carré de chocolat
Le soir une viande et des legumes
Et surtout boire boire boire et bouger ++++
Bonne chance