Question by TAOMYNE_N: Help! qui veut m'aider à comprendre?
Je fais un régime depuis 2 mois , j'ai très bien perdu au début ( 8 kg) mais maintenant c'est l'enfer je ne perd plus un seul gramme.J'ai essaie d'analyser mon alimentation et garder que le stricte minimum.Le matin : 100 gr de fromage blanc à 0 % avec une dose de protéine KOT + 40 gr de pain complet (je vérifie toujours qu'il n'y a pas de sucre dedans) je varier en prennent du lait ou du yaourt. A midi: viande ou poisson 100 gr des légumes vert 200 gr environ et en entrée salade verte ou crudité tomate concombre .1 yaourt à 0% nature. Je ne mange rien jusqu'au lendemain matin.Je boit du coca LIGHT et de l'eau et je prend des comprimer pour la retentions d'eau.
Je ne maigri plus voir je reprend 1 kg juste hier alors que j'étais en balade tout la journée .Je suis désespère vraiment je comprend pas.Je précise que je ne soufre pas de la faim à part très fatiguer il faut que je perde encore 10 kg.
J'ai suprime tout matier grasse rajouter tout sucre , je mange aucun produit transforme mis à part du jambon et du pain complet que je verifie qu'il n'est pas de sucre.Est je ne grignote jamais bien trop mauvai pour la sante.
Best answer:
Answer by fannyf12
ton corps comme il a été habituer a une autre alimentation plus riche tu grossissait puis d'un coups tu as passée a une autre alimentation plus saine et moins riche donc tu as perdu même le gras que ton corps a épuisé car tu n'avais sûrement pas assez ses normal que tu est fatiguer se que tu dois faire ses manger a heure fixe pas de sucre pas de gras et surtout jamais manger entre les repas!! si vraiment tu as faim mange une pomme et un verre d'eau puis surtout un litre par jours et bon pour le Corp comme le 'contrex"
se qui fait maigrire naturellement ses les hariccot vert cuit a la vapeur ou comme des fruits annanas ,citron,,pamplemeousse tu peux en abuser mais tu ira souvent au wc risque de diharé
p.s remplace le jambon par de la viande blanche comme des filets de dinde sa fait pas du tout grossire puis privilegie les legumes vert et beaucoups de fruit comme je t'ai dit encorre un trucs ne mange jamais vant de te coucher un plat chaud quar quand tu dort les graisse s'accumule vu que tu ne bouge pas les graisse sont la
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je pense qu'il ne faut pas t'affoler, c'est normal, cela vient des hormones par moment tu ne perds plus car tu fais de la rétention d'eau due à ton cycle.
ReplyDeleteGarde le moral, soit courageuse jusqu'au bout.
C'est déjà bien tout ce que tu as perdu. Mais ne t'inquiètes pas tu vas continuer encore à perdre.
Par contre, ce qui m'inquiète, c'est que tu ne manges pas le soir?
ce n'est pas bien, il faut 3 repas dans la journée, tu dis que tu es fatiguée, mais ce n'est pas étonnant....
si je comprends bien le soir tu ne manges pas. m'étonne pas que tu ne perdes plus rien. tu stockes parce que ton corps n'est pas assez nourri et que tu sautes des repas. en plus tu mets ta santé en danger. tu vas tomber dans les pommes un de ces quatre et tu auras tout gagné. continue ton régime mais de façon moins restrictive. mange le soir le même type de repas que le midi. et arrête de te peser tous les jours. tu vas stagner pendant un petit moment mais sur le long terme tu reperdras du poids. prends des compléments alimentaires durant ton régime. tu vas te retrouver avec des carences.
ReplyDeleteCoucou,je crois qu'a ce ryhtme là,tu ne tiendra pas longtemps!!!!Il vaut mieux manger un peu de tout,ton corps a quand méme besoin de sucres et de graisses!!!Au début d'un régime,nous mangeons beaucoup moins que d'habitude,donc on brule les graisses assez rapidement,mais ensuite,viens la période de stabilisation,ou ton poids ne descend plus malgré tout les efforts fournis,c'est normal,ton coprs s'adapte a ce que tu manges..Mais c'est justement a ce moment qu'il ne faut pas craquer sur les tablettes de chocolat,chips et autres cochonneries!!!C'est certes pas motivant de ne pas voir son poids baisser,mais il faut que ton corps trouve son rythme..Je te souhaite bon courage Isabelle
ReplyDeleteQuand tu entreprends un régime, ton organisme va puiser dans les gras accumulés pour pouvoir continuer à fonctionner avec la dépense calorique habituelle. Quand ton organisme s'aperçoit que l'apport calorique ne revient pas à son rythme antérieur, il réagit et s'adapte: Il réduit lui aussi sa dépense calorique.Tous tes mouvements reçoivent l'ordre inconscient de réduire leur dépense d'énergie: ton coeur bat plus lentement, ta respiration est moins profonde, tous tes mouvements un peu moins énergivores. Sans même que tu ne t'en aperçoives! Mais une dépense calorique moindre entraîne une perte de poids moindre aussi. Et si tu réduits encore l'apport calorique, ton organisme réagira en conséquence, et réduira à nouveau la dépense.
ReplyDeleteUne seule solution valable: Faire de l'exercice de façon modérée mais régulière, afin de forcer l'organisme à maintenir sa dépense calorique au-dessus de l'apport .
Un bon conseil: consulte une diététicienne ou un spécialiste d'un centre de conditionnement physique avant de trop modifier tes habitudes alimentaires ou d'exercices.
Je suis d'accord avec les réponses que tu as reçu, pour recommencer à perdre du poids tu devrais fractionner tes repas en 3 prises, voir 5 prises, plus tu manges plus ton corps dépense.
ReplyDeleteTu trouveras des conseils dans le site ci-dessous
tu mesures combien et tu peses combien?
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