Question by Sa estrada: Faire du sport 1h le lundi , 1h30 le mercredi et 2 heure le vendredi est assez pour maigrir ?
merci d'avance !!!!
Best answer:
Answer by kicker
Non, mais c'est excellent pour se maintenir en forme, pour maigrir, une seule solution, le régime, les deux, c'est parfait
What do you think? Answer below!
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non
ReplyDeletetu dois faire un régime, ou diminuer les rations et faire l'impasse sur le sucre et la graisse;
mais continue le sport, ça te muscle et ça te donne la 'pêche'.
Cela dépend du sport et de sa demande en énergie (la marche et la course ne font pas brûler le même nombre de calories). De plus, si vous ne faisiez aucun sport avant, c'est une très belle amélioration et je crois que vous verrez les résultats après quelques temps: vous serez plus en forme. Mais si vous désirez vraiment perdre du poids, il faut combiner l'exercice à des repas équilibrés (sans nécessairement recourir au régime). Vous devez bien manger, bien dormir et boire beaucoup d'eau pour que ce soit efficace. Bonne chance !
ReplyDeleteCa depend du sport que vous pratiquez. Pour bruler les graisses il faut effectuer des exercices de longue durée ( au moins 1h ) et à intensité modérée, par exemple un footing ou du vélo à allure modérée, ainsi l'organisme utilise un maximum de lipides (formant les tissus adipeux autrement dit la graisse) pour les transformer en energie necessaire à l'activité. Plus l'exercice est intense et plus on utilise le glucose comme source d'energie alors que celui n'est pas le principal responsable de la graisse. Cependant il va de soit qu'il faut surveiller également votre alimentation. Bon courage !
ReplyDeleteC'est pas logique de répondre oui ou non.
ReplyDeleteMais ça dépend de votre style de vie..
1-Si tu es quelqu'un de dynamique et si vous avez un travail ou vous bougez..
Et que tu fait un travail intense d'endurance dans tes deux séances de sport.
C'est assez suffisant pour mincir.
2-Si tu as un mode de vie passif, assis dans un bureau, et que tu prend toujours la voiture, l'ascenseur, bref tu bouge pas beaucoup..
Et tes séances ne sont pas intenses..
C'est impossible de mincir..
Voir source et bonne chance. ;)
si c'est associer à une alimentation équilibrer, vous maintiendrez votre poids, voire maigrir.
ReplyDeleteTu parles de sport, c'est très bien. Pour maigrir, pas de secrets! ton apport énergétique doit être inférieur à tes dépenses afin que ton organisme aille puiser dans ses réserves. C'est ainsi que j'ai procédé, 13 / 15 kg perdus il y a 20 ans et jamais retrouvé depuis.
ReplyDeleteJ'ai commencé par un régime pauvre en lipides et en sucres (aucune graisse ni sucre ajoutés) constitué de mon petit déjeuné habituel (thé sans sucre, tartines de confiture et un fruit), à midi salade verte au jus de citron et une viande grillée sans aucune matière grasse accompagné d'une tranche de pain, le soir, des légumes verts cuits à la vapeur à volonté et du fromage blanc (0%mg), avec deux tranches de pain. Ce régime accompagné de footings (une heure un jours sur deux) m'a permis de retrouver un poids "agréable"...après quoi la frugalité devient une règle et la pratique sportive une nécessité!
Bon courage, et grand plaisir le résultat obtenu.