Question by violette: Existe-t-il un régime qui permet d'affiner la silhouette sans perdre de muscle?
Je prépare des compétitions. J'aimerais perdre durablement quelques kilos superflus.
Je crois que beaucoup de régimes font fondre la masse musculaire ou mettent complétement à plat.
Je voudrais gagner un peu de muscle sans perdre d'énergie. Est-ce possible ? Avez-vous des conseils ?
Best answer:
Answer by angele s
ouais la gym
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fais du sport et mange des sucres lents, des protéines et pas trop de lipides.
ReplyDeleteRégime hyperprotéiné, sous contrôle médical.
ReplyDeleteTu ne manges "que" des protéines.
Ca active une réaction, la "cétose", qui brûle les graisses.
Et pourtant t'as pas faim.
Mais c'est pas bon.
Faire du sport.
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeletePrivilegie les sports de "fond" (course à pied, marche sportive, velo). Nourris toi correctement, sans exageration, avec beaucoup de legume, peu de fruit (hyper calorique), et quelques sucre lent (pate riz). Les poissons maigres sont fortement recommandés. La viande aussi mais sans exageration.
Evite de lever de la fonte dans une salle de sport, le jour ou tu arretes, tu prends 5kilos d'un coup !
1- Équilibrez votre alimentation en consommant différents aliments des trois groupes riches en protéines, glucides et lipides.
ReplyDelete2- Faites du sport quotidiennement.
3- Évitez les sucreries fines et les plats trop gras.
4- Essayez d'avoir un repos psychique dans votre entourage en ne pensant qu'à votre santé et aux compétitions .
cela dépend du type d'effort que tu veux réaliser ... vas voir un nutritionniste car le sport de haut niveau demande un régime précis associé à la préparation physique
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