Est-ce que je peux prendre 15 kilos de muscle en 1 an en consommant beaucoup de protéines, glucides....Lafay?

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Question by Didier: Est-ce que je peux prendre 15 kilos de muscle en 1 an en consommant beaucoup de protéines, glucides....Lafay?
Bonsoir tout le monde,
Sachez que ce sujet m'es très important, donc les réponses du genre ' Dégage et co, ' évitez les,merci.
Avant d'acheter le livre de la méthode de nutrition Lafay, j'aurai voulu savoir si je pouvais prendre environ 15 kilos de muscle pendant 1 an, histoire de se la péter pendant l'été 2013 ( s'il n'y a pas la fin du monde prévue ), exemple en consommant entre 100 g et 400 g de protéines par jour, entre 4-6 repas par jour, manger toute les 3 heures, et bien sûr en faisant un sport comme musculation, boxe et cardio, est-ce possible, si vous avez besoin de plus d'infos, demandez moi les pour que je n'achète pas le bouquin pour rien (environ 25 €)
PS : j'ai 15 ans, pour 65 kilos et 1m78.

Merci par avance.


Best answer:

Answer by Richard Mulder FBI
Tu n'a que 15 ans mon pote, attend d'avoir 18-19 ans voir même 20 ans, c'est l'âge parfait, ne pas brûler les étapes mec ..

Premièrement tu n'a pas terminé ta croissance. A ton âge je faisait ta taille, j'ai 16 ans et bientôt 17 ans et je fait maintenant 1,84 ou 1,85 m donc tu vois, tu va encore grandir,c'est sur.

Mais une fois que tu as atteint ta taille définitive, entre 18 et 20 ans, tu pourra foncer mon gars.
Il existe des très bon livres sur la prise de masse et la musculation en général, que ce soit dans le concret pur (programme structuré etc..) que dans le régime alimentaire à adopter et tant d'autres choses.

La musculation,c 'est se forger un corps puissant et athlétique naturellement, à partir d'efforts physiques brefs mais effectifs SUR LA DUREE.
Si tu veut avoir des résultats concluants, il faut se donner un champ d'horizon de 1 à 2 ans carrément si tu veut vraiment augmenter ta masse musculaire.

Sur de telles échéances, avec un bon carnet de bord et des entraînements complets, associés à un régime alimentaire correspondant, tu pourra prendre facilement (suivant les individus) entre 5 et 20 kilos de muscle purs en 2 ans. Après sa dépend de chacun, on n'est pas tous égaux au niveau physique, et certains prennent plus que d'autres, chacun évolue à son rythme. Ceci est en partie déterminé par la génétique et l'assiduité aux séances.

Enfin bref, inscrit toi en salle ou muni toi du matos et de bons livres pour te lancer d'ici quelques années, tranquille, t'a le temps, et forge toi un physique herculéen mon pote !!

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