Est ce de l aerophagie?

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Question by Lily BLU: Est ce de l aerophagie?
J'ai depuis plus de 10 ans un ventre de femme enceinte! Malgré abdos réguliers, ça ne part pas!!
On m'interroge parfois dans la rue par rapport à une grossesse éventuelle!! Je n'ai aucune douleur, je ne suis pas constipée, ni victime de rôt ou flatulence... Est ce de l'aérophagie? comment en être sûre?


Best answer:

Answer by canelle_moi40
On peut considérer que le "gros ventre" est la conséquence de deux problèmes: une alimentation inadaptée, ce que j'appelle "un désor¬dre alimentaire", et une activité physique insuffisante. Bien entendu, les gènes jouent un rôle qui peut expliquer pourquoi la bedaine se développe plus facilement chez certaines personnes que chez d'autres. Mais les gènes, à eux seuls, ne suffisent pas à expliquer la bedaine.

Le gros ventre est la manifestation visible d'une accumulation de graisse à l'intérieur du ventre. Cette graisse est connue pour être toxique. Elle entraîne de multiples désordres du métabolisme que l'on regroupe sous le terme de syndrome métabolique ou "syndrome de la bedaine". Ces anomalies sont fréquentes en cas de gros ventre. Mais elles ne sont pas toujours présentes. Donc le simple fait d'avoir un gros ventre ne suffit pas pour affirmer que l'on est à risque de développer des maladies cardiovasculaires. Il faudra impérativement faire une prise de sang et mesurer sa pression artérielle. Cela permettra de savoir si l'on a ou non le syndrome de la bedaine qui, lui, est un vrai danger pour la santé.

Il faut avant tout avoir un objectif réaliste.
1) En premier lieu, refusez énergiquement et définitivement de suivre tout régime restrictif miracle. Toute tentative de régime temporaire se soldera par un échec et une détérioration de l'état de santé à moyen terme.
2) Il faut ensuite évaluer votre niveau d'activité physique et votre situation alimentaire actuelle.
3) Sachez commencer par l'essentiel: retrouvez un rythme alimentaire adapté à vos besoins personnels, apprenez à savoir ce que vous consommez…
4) Parallèlement aux progrès diététiques, il est essentiel d'augmenter votre activité physique. Dans un premier temps, une seule devise: bougez en toute occasion.
5) Ayez toujours à l'esprit un principe: gérer son activité physique et son alimentation ne veut pas dire imposer à son corps ce qu'il n'est pas prêt à accepter à long terme. Cela signifie qu'il faut en permanence réfléchir chaque jour aux moyens qui permettent de contourner les obstacles de la vie quotidienne.
Augmentez votre consommation de fruits et légumes cuits. En apportant beaucoup d'eau, ces aliments facilitent naturellement le transit. Et s'ils sont cuits, la fermentation intestinale est moindre, d'où moins de ballonnements.

Augmentez la part des fibres alimentaires : mangez davantage de pain, de céréales et de féculents complets. Évitez ce qui est trop raffiné comme le pain blanc. Les fibres retiennent l'eau, augmentent le volume des selles et accélèrent ainsi le transit.

Diminuer la part des graisses saturées : plats cuisinés, en sauce, fritures, mais aussi, viennoiseries, gâteaux industriels, etc. Ces graisses ralentissent l'assimilation des aliments et donc la digestion.
Chaque jour : 1,5 litre d'eau. Mais attention aux boissons sucrées. En revanche, pour vous aider, vous pouvez recourir aux infusions, certaines plantes possèdent des qualités digestives.

La sédentarité favorise aussi gonflement, ballonnements et constipation. En effet, le manque d'activité physique entraîne un relâchement abdominal. Il est donc indispensable de marcher tous les jours, aussi souvent que possible et d'exercer une activité sportive régulière.
Toujours pressé et stressé, il n'est pas facile de mener de front vie familiale et professionnelle. Il faut cependant réussir à évacuer le stress. Le sport peut aider, ainsi que d'autres activités comme le yoga ou la relaxation. La qualité et le temps de sommeil sont aussi essentiels.
Et enfin, transformez les repas en moments privilégiés. Qu'il s'agisse du déjeuner ou du dîner, prenez votre temps, asseyez-vous et appréciez dans le calme les aliments tout en analysant vos sensations de faim et de satiété.

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