Question by ANNICK E: Envie de maigrir. connaissez-vous un régime pas trop draconien ?
perdre entre 5 et dix kilos
Best answer:
Answer by LADY O.
tu peux pas avoir le beurre et l argent du beurre..... le régime implique de faire des efforts....
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Il parait WW c'est trés il y as tout le monde qui le conseille a tout le monde...
ReplyDeleteOu sinon tu mange moin et tu bois beaucoup de thé vert
eh bien, tu as du en entendre parler deja mais le seul truc c'est de manger un peu de tout et de faire de l'exercice (meme si ce n'est que 20 minutes de marche par jour).
ReplyDeleteMange plein de crudites et fruits et evite de te gaver de biscuits, chips, etc.
Je sais que c'est plus facile a dire qu'a faire et je m'en vois aussi mais il faut de la volonte.
Bon courage.
fais du sport
ReplyDeletemange des légumes et viandes blanches
boit de l'eau
autorisation d' une gourmandise par semaine
porte un corsaire de sudation
j'ai fais le tour je pense
bon courage
buvez tout au long de la journée du vinaigre de cidre mélangé à l'eau, des pommes, évitez de manger trop gras trop sucré et trop salé. essayez d'arrêter de manger avant 4h du moment où vous allez dormir. essayez de laisser une petite faim quand vous mangez vos reps càd s'arrêter avant de se rassasier.
ReplyDeleteFaires les pompes 5 fois par jour
ReplyDeleteIl y a des régimes , relativement faciles à suivre qui permettent de perdre 5 à 10 kilos par une nourriture équilibrée sans trop de privation... Il faut surtout privilégier une saine répartition entre les légumes verts, et les féculents, manger suffisamment de fruits, et réduire la consommation de viande et surtout de charcuterie, bien sûr...
ReplyDeleteMais il ne faut pas s'attendre à avoir des résultats immédiats, et s'astreindre par le suite à équilibrer régulièrement ses menus si l'on ne veut pas reprendre les kilos perdus...
Bonjour,
ReplyDeleteEst ce que manger de tout, boire et faire du sport n'est pas trop draconien pour toi? Si c'est le cas, alors je te propose ceci :
1/ Mange de tout, de manière équilibrée et en quantités raisonnables.
Toutes les catégories alimentaires sont nécessaires pour le corps (sauf peut-être les sucreries mais en cas d'efforts, elles sont bien pratiques aussi), alors mange de tout : produits laitiers (yaourt, fromage, lait,...), féculents (pain, céréales, riz, pates, blé,...), légumes, viande/poisson/oeufs, matière grasse (pour tartiner ton pain ou tout simplement cuisiner), fruits (2 à 3 par jour) et je ne pense pas en oublier mais si c'était le cas, ne pas oublier de manger ce que j'ai oublié aussi ! :)
Au niveau des quantités, je ne peux pas te dire, cela dépend de toi, de ton corps, de l'activité physique que tu as maintenant, de ton poids et de ta taille. On a trop peu de renseignements pour que je puisse plus te décrire ce que tu peux et dois manger.
Le but au niveau de la nourriture est de manger lentement pour que ton corps assimile la nourriture et qu'il te prévienne lorsqu'il est arrivé à satiété. Une fois que c'est fait, pas la peine de forcer si tu n'as pas fini ton assiette. Il faut aussi que tu tiennes d'un repas à l'autre sans sensation de faim.
Si jamais tu sens que tu as faim, prends des légumes ou des fruits ou laitage + pain plutot que des chocolats/bonbons/...
2/ Boire au minimum 1.5L d'eau par jour
Cela permet de t'hydrater mais aussi d'éliminer les impuretés que tu as dans ton corps
3/ Fais au moins 30 minutes d'activité physique par jour (sport, fitness, marche rapide, jogging, natation, monter les marches au lieu de prendre l'ascenceur, sortir à pied plutot qu'en voiture,...)
A partir de ces 3 thèmes de base, tu perdras du poids si tu en as en trop et tu apprendras à manger correctement. Pour ce qui est des quantités, vois avec ton médecin ou un nutritionniste, ils sont remboursés et pourront te guider.
Bon courage en tout cas.
moi je suis inscrite depuis peu sur www.doxys.be, un site qui vous permet de tester votre alimentation et de recevoir des menus diététiques tous les jours. Il y a une version gratuite qui est déjà pas mal pour évaluer la qualité de notre alimentation. C'est un site belge, mais je suppose qu'il est adapté à la France aussi.
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