Question by Angie: En période de "régime", quel sport pratiquer : marche ou natation ?
Bonjour,
Je suis en plein "régime" poste grossesse. En plus d'une alimentation équilibré je fais du sport marche ou natation 3x par semaines (30 à 45 min).
Je voudrais perdre 5 kilos d'ici juillet, donc pour mettre toutes les chances de mon côté quel sport active le plus la perte de graisse ?
Je vous demande ça car quand je marche je suis essoufflée et je transpire, alors qu'après ma séance de natation je ne suis pas ou peu essoufflée et je n'ai pas l'impression d'être fatiguée, j'ai l'impression que je "travail" plus quand je marche.
Merci de m'éclairer et bonne journée.
PS : à savoir quand même qu'à la piscine je ne suis pas avec les mamies qui cause, je nage sans m'arrêter et la tête dans l'eau....de temps en temps je la sort histoire de pas mourir bêtement ^^
Best answer:
Answer by Laurie, bientôt 3
tu as beau être essoufflée quand tu marches, en principe, la natation fait plus perdre de graisse (à effort égal en terme de durée) que la marche.
cependant et vu que tu es essoufflée en marchant, je te conseillerai de continuer les deux : deux fois de natation et une fois de marche. tu devrais perdre tes 5 kg et te raffermir.
bon courage à toi
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Bonjour,
ReplyDeleteC'est très bien ce que vous faites, continuez la marche d'un bon pas mais pas trop forcer, marchez à votre allure et pensez à bien respirez avec la natation qui est complémentaire,
il est normal en piscine que vous soyez moins essoufflée car votre poids est en apesanteur, l'avantage est qu'il vous apportera un meilleur galbe à votre corps.
Persévérez dans cette voie et vous souhaite un bon courage.
Bonjour
ReplyDeletefaire les deux ( si possible )
Bonne journée
Tous les sports sont efficaces de façon générale. L'essentiel est de bouger 30 minutes minimum par jour.
ReplyDeleteTu peux aussi faire des exercices pour telle ou telle partie du corps : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-sportif.html
Biz
Hmm , bah enfaite tu peu faire 1 jour sur 2 marche rapide
ReplyDelete1 jour sur 2 natation où 2 fois de la piscine , 2 fois de la marche rapide : histoire de varier , pour pas que sa soit monotone
car faut que tu prenne plaisir et que tu aime ceque tu fais sinon maigrir sera tres "chiant" pour toi ..
tant que tu fais gaffe a ceque tu avale en faisant un sport d'endurance au moins 3 fois par semaine , a intensité moderée , pendant au moins 40mn sa sera bon
et si tu es assidu(e) , jusquau juillet tu peu meme perdre plus de 5kg .. rien n'est impossible !
mais n'oublie les abdos , 3-4x par semaine (pas tout les jours sinon ils seront surentrainé , 3-4fois par semaine les permet deja un bon developement normalement , mais faut travailler en serie genre 3x30 avec peu de repos car ce sont des muscles endurants)
et il ya aussi les complements alimentaires où gels mais c'est pas des produits "miracles"
faut faire gaffe a ceque tu mange+sport tout d'abord ,et si tu respecte cela les complements peuvent AIDER a accelerer le processus , mais en aucun cas tu maigriras , JUSTE avec ces complements..