Question by ΘoΘ•::*¨°°¨๑۩۞۩๑¨°°¨*::•ΘoΘ ©®™: courir = perdre du poids ??
Quand on cour est ce qu'on perds du poids ( j'ai un peu de bide ) et dand deux semaines environs je part en vacances aux fouras ( la rochelle = la mer = torce nue ) et j'ai pas trop envie de montrer mon ventre avec un peu de graisse qui dépasse !!! et donc j'ai vu que courir fait perdre du poids mais il n'y pas une façon plus rapide pour perdre du poids ( j'ai juste environ 8,9kg à perdre ) mais je fais des abdos souvent et mon haut du ventre est musclé mais pas le bas du ventre donc aidez moi à perdre du poids au plus vite pour faire un peu le bogosse dans la plage !!! merci (l)
Best answer:
Answer by eidos
marche vite une heure non stop tous les jours
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tu veux perdre du poid, tu stop ta consommation de sucre (lent et rapide). A partir de la, c'est juste une question de volonté
ReplyDeleteÇa va brûle des graisse,
ReplyDeleteMais d après E=M6
C est mieux de marché vite que courir
Quand tu cours, tu engendre plein de choc sur tes chevilles, jambes ta colonne ...
Oui, c'est bon, mais, il ne faut pour autant t'empiffrer ! Fais aussi des redressements assis ; ils vont t'aides à perdre ton ventre en refaisant ta ceinture abdominale et, coninu en vacances. Tu sera fier des résultats à ton retour ! Une plante encapsulée, l'orthosiphon aide énormément à ce niveau et, le psillium pour l'élimination
ReplyDeleteC'est surtout que ca permet de te muscler et te raffermir. Mais pour le bide il faut que tu penses à contracter tes abdos quand tu cours/ marche vite (au début on oublie mais apres ca devient un reflexe)...
ReplyDeleteTu ne peux pas perdre 8,9 kgs en deux semaines... ou tu risques d'y laisser tes muscles... la petite bouée que beaucoup d'hommes ont autour du ventre ne part pas en faisant des abdos... il s'agit d'une couche de graisse qui part généralement en dernier lors d'un régime....
ReplyDeleteDonc alimentation équilibrée et sport d'endurance sont les deux mamelles du ventre musclé... pour faire ton bogosse cette année ça semble raté ! :-)))
9 kilos en 2 semaines ! Je te conseille de courir régulierement ( mais pas tout les jours si tu n'as pas l'habitude de courir ), tu ne vas pas perdre beaucoup de graisse, mais tu seras en pleine forme et en bonne santé, je pense que c'est ça qui compte avant tout que le physique si tu veux plaire.
ReplyDelete9 Kg en 2 semaine c'est IMPOSSIBLE. 3 à 4 c'est déjà enorme.
ReplyDeletele sport a un double avantage :
- augmente la consommation d'energie de ton corps
- augmente la masse musculaire
pour maigrir, il n'y a pas de miracle il fo que le bilan énérgétique de ton corps baisse :
- diminuer l'apport en calorie (surtt graisse / sucre)
- augmenter la consommation (etre plus actif).
Dans un régime, le sport ne fais pas "vraiment" perdre de poids car tu compense la perte de graisse par du muscle.
- éliminer le surplus (boire BCP d'eau, tres régulierement)
Donc il faut surtt changer la facon de manger:
petit dej normal (café, 1 tartine, voire 2 (beurre gratté, pas de confiture). Surtout pas de céréale
repas du midi un peu plus leger (un viande maigre, légumes. pas de sauce, un laitage en dessert)
le soir, juste une soupe si tu arrives pas a dormir car fin, prendre un dessert lacté.
si tu fais sans rien manger entre les repas pendants 15J, en faisant au moins 3H à 4H de sport dans la semaine ca devrait le faire.
et un truc Super important : oubli le gout sucré. Le corps humain devient vite accro au même titre qu'une drogue et les super industrie font tout pour nous y faire plonger
Je ne veux pas te décourager, car il faut jamais se décourager, mais en 15 jours ça va etre trés trés dificile voir impossible! il faut penser tout au long de l'année aux vacancex d'été ! sionon pour ce qui est du footing, c'est surtout la coeur qui travaille, ce qui est excellent d'ailleurs, pour lutter contre de nombreuses maladies cardi-vasculaire notament mais ce n'est seulement qu'aprés 1 heures de footing, en moyenne, que l'organisme commence a puiser sur ses "réserves" .... et en 15 jours c'est impossble de perdre 8 kilos comme cela ! les "abdos" peuvent etre musclé si on les travaille mais en surface la masse graisseuse ne pertira pas en travaillant les abdos. C'est surtout une hygiène alimentaire (trés) saine qu'il faut pour cela. T' ijnquiète pas pour cet année tu sera le plus beau sur la plage quand même ! et met toi au boulot dés la rentrée ! bonnes vacances et profite en un max!
ReplyDeletece n'est pas du jour au lendemain que tu vas perdre du poids , mais seulement qlq conseils , évite les gâteaux , limonade et dérivés et le soir un petit repas , trois footing ne te ferait pas de mal la semaine mais il faudras faire des sacrifices , si tu veux que ta bedaine ne pende pas
ReplyDeletec'est moche, le culte de l'apparence...
ReplyDeletebref, l'effet de la course à pied: prise de muscle (gain de poids et de volume), perte de calorie (perte de poids au debut plus faible que le gain de poids dû aux muscles, perte de volume plus importante par contre), risque de crise cardiaque, genoux qui morflent.
Si le but n'est pas de parfaire tes tablettes, mais d'enlever le gras qui est par dessus, tu peux aussi tenter la marche rapide: si à partir d'une certaine vitesse, on se met à courir, c'est parce que courir consomme moins d'energie que de marcher vite, donc si à une vitesse où spontanement tu courerais tu decides de te forcer à marcher vite, tu perdras plus de calories donc plus de graisse. CQFD.
on commence à perdre de la graisse au bout d'une demi heure de course .... moi perso courir c'est pas trop mon truc donc je me suis mis à fond dans le vélo d'appartement , le matin , l'après midi et quelques fois le soir et tu perd très vite ... j'ai perdu 12 kilos en un mois .
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