Question by Stef: conseils pour maigrir rapidement..Combien de kilos au maximum doit-on perdre en un mois?
quels aliments sont réellement à bannir?comment perdre des kilos sans risquer de les reprendre dés que l'on fait un écart?peut-on maigrir sans faire de sport?
Best answer:
Answer by Jean
Le bon sens dit qu'il ne faut pas chercher à perdre plus de 2 ou 3 kg par mois sinon le phénomène de yoyo qui en fera reprendre plus est automatiquement enclenché.
Il faut bannir ou plus exactement réduire les graisses et les sucres (manger léger et le plus varié possible est une règle d'or pour être en bonne santé)
Donc supprimer le gras animal, réduire le lait et le fromage, les charcuteries grasses, privilégier les fruits et légumes et choisir des aliments à faible index glycémique (lien ci-joint)
Réduire le pain et tout ce qui est à base de farine : gâteaux, pâtes alimentaires sauf les spaghettis si possibles complets et al denté, réduire aussi le riz sauf complet et à cuisson lente.
Pour ne pas reprendre les kilos une seule solution : changer de façon définitive sa façon de s'alimenter, donc trouver le régime qui ne prive pas trop de ce qu'on aime sachant que ce qui fait grossir n'est pas interdit mais doit être limité : pas souvent et pas beaucoup. La qualité de la dégustation et même la privation finit par faire apprécier bien plus ce qu'on avalait avant inconsciemment.
Bien sûr tous les plats tout préparés sont bourrés de trucs artificiels destinés à faire aimer et insidieusement à faire grossir (un gros achète le double de nourriture par rapport à un maigre et les industriels le savent !) Donc cuisiner soi-même le plus possible.
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