Question by : Conseils nutritionnels et sportifs?
Voila, je fait un régime depuis environ 1 mois et demi, tout ceci en faisant du sport tous les jours, biensur. J'ai perdu pas mal de poids mais j'ai encore du gras qui persiste au niveau de mon ventre et de mes pectoraux (je crois que ceci est du, en parti, à une intervention médicale que j'ai reçu lorsque j'étais bébé (occlusion intestinale néo-natale)).
Aujourd'hui je mesure 1m73 pour 66 Kg, savez-vous quel serait un poids ""idéal"" ? Merci
Et, que me conseillerez-vous afin de muscler mes pectoraux sachant que je ne possède pas vraiment de matériel, je fais déjà des pompes !
Merci de votre réponse, à plus tard.
Best answer:
Answer by French_Guy
pompes et dips.
cf IMC sur Internet pour le poids idéal. Selon moi poids idéal pour un homme c'est 10% de Masse Grasse (calculé avec balance impédancemètre) et mini le poids moyen représenté par le centre de la tranche d'IMC correspondant à une corpulence normale.
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Bonjour,
ReplyDeleteIl faut savoir que les derniers kilos à perdre, dans le cadre d'un régime, sont les plus difficiles et les plus longs. Vous avez sans doute remarqué que les premières semaines étaient plus spectaculaires en terme de perte de poids que ces derniers jour.
Pour perdre vos derniers kilos il vous faut faire plus de "cardio" que de musculation. La musculation va développer votre masse musculaire et vous faire prendre du poids, mais du bon poids. Le cardio vous permet de brûler les graisses sans développer les muscles.
Il faut bien sûr avoir une alimentation adaptée.
Toutes les réponses détaillées sont regroupées dans le livre "Caloriculaire". Les conseils qu'il offre m'ont permis de perdre plus de 30 kilos.
Pour tous renseignements sur l'efficacité des conseils contenus dans ce livre et la façon de le commander, allez voir sur http://www.caloriculaire.com ou http://caloriculaire.oldiblog.com
salut les pompes et encore les pompes mais pas n'importe comment.
ReplyDeletepour dessiner tes pec, il faut que tu fasses des séries de 30 à 90° puis à 60° et enfin à 45°
Appuie toi sur le rebord de la fenêtre ou d'une table pour les faires.
Perso je les dessines ainsi et j'ai aussi du gras sur le dessus mais après trois 4 jours il "sèche". donc si ensuite tu les travaille régulièrement tu perds du volume et il prenne un jolie dessin.
Pour le ventre j'ai pas trouvé comment supprimer cette saloperie de couche adipeuse. Si tu as l'info je suis preneur.
Je te conseille la methode Lafay pour te muscler ...pas besoin de matériel.
ReplyDeletePuis je te conseille la spiruline comme aliment ... c'est un super-aliment tres riche en nutriments, composé a 70% de protéine avec tout les acides aminés. Idéal pour prendre du muscle sec
Table des calories et apport calorique des aliments, sur les menus des restaurant en royaume unis
ReplyDeleteLa valeur calorique de chaque recette révélé par les restaurant pour faciliter le calcule calories, aliments détailler ou recette et recette complète.