Question by audrey: conseil pour perdre quelques kilos?
Voila je voudrais faire un petit régime avent l'été mais bon je voudrais pas non plus être trop minse juste affiné un peux ma ligne, je voudrais vos conseil simple et pas trop compliquée pour perdre un peux de poids
et méme faire un peux de sport sa me dérangerais pas.
merci a tous de vos conseil
Best answer:
Answer by Sainte-Titeve an-Nāṣira
La natation rien de tel , c'est un sport complet... pas dans l'excès !! ^^
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fermer la bouche pour tout ce qui est sucreries et féculents (c'est simple)
ReplyDeleteet te lever une heure plus tot tous les matins pour faire un jogging...
simple aussi
et tu vas voir si tu mincis pas....
Trop tard pour cet été, mouarhhhhhhhhhhhhhhh
ReplyDeleteFaire du sport ne dérange personne tant que cette motivation de mincir est là mais une activité physique nécessite de la régularité pour porter ses fruits et sache qu'en l'arrêtant on reprends doucement... L'idéal c'est de marcher au moins 1h par jour, monter des marches pour brûler les calories et certaines graisses.
ReplyDeleteIl faut aussi consommer intelligemment, par exemple, dans ton assiette ne doivent jamais se côtoyer viande rouge ou grasse et féculent. Si tu choisis de consommer de l'échine de porc ou un bon steak par exemple, accompagne le d'un légume vert ou d'un assortiment de crudité. Si tu manges des féculents il vaut mieux les accompagner d'une sauce tomate ou de légumes, d'une tranche de dinde si vraiment tu veux une viande.
Tu ne dois pas dépasser les 180g de féculents par jour vu que tu es une femme pain, céréales et légumineux (fèves, haricots blanc, rouges, pois chiches et lentilles) compris. Pour la viande il te faudrait trouver un tableau sur internet tout dépend du morceau, de l'animal etc.
Il faut au maximum aussi rationner mais pas supprimer les graisses et le sucre, évite les désserts industriels et mange plutôt un bon yaourt auquel tu ajoute des fruits ou du miel. Préfère l'huile d'olive à l'huile de tournesol et au beurre pour assaisonner, cuire ou mettre dans tes pâtes.
Oublie aussi les plats tout prêts surgelés ou en boîte, les substituts de repas ou les divers régimes il faut consommer de tout et même t'accorder un plaisir de temps en temps il faut simplement apprendre à mieux accorder les aliments entre eux à chaque repas et ne pas oublier l'adage : manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir.
1/manger sainement( en basant sur les aliments qui contient les fibres / réduire la quantité du féculents / sucreries ) car les régime de faim ne sert a rien
ReplyDelete2/ ne pas grignoter
3/croquer une pomme avant chaque repas
5/boire un verre du citron après chaque repas
6/boire beaucoup d'eau
7/ pratiquer du sport (30 minutes marche rapide est suffisante pour ton cas +20 minutes footing+ des exercices d'abdominaux ou du renforcement musculaire )
bon courage