Comment sortir de démotivation et maigrir?

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Question by Perle d Ebene: Comment sortir de démotivation et maigrir?
Durant ma grossesse je n'ai grossi que du ventre mais après avoir allaiter mon fils pour 1 an. J'ai pas grossi mais exploser. Je veux redevenir la femme que j'étais mais je suis totalement démotiver pour commencer un regime ou faire du sport. En 1 an je suis devenue mère, me suis marié car bébé et déménager d'une ville a un village laissant mes études,boulot,famille,amis...ma vie quoi! Je ne me reconnais plus et en plus maintenant je suis devenue non pas un éléphant mais une baleine! Comment faire pour me remotiver et commencer un regime? Please S.O.S


Best answer:

Answer by Le furet furax
Ta question concerne la motivation en premier lieu, mais aussi la manière de procéder pour perdre du poids.

Pour la motivation : tu dois garder à l'esprit la vision de ce que tu étais avant le bébé. Ca doit être ton objectif et doit être imprimé dans ta tête : ce portrait de ton corps avant.

Pour la manière de procéder : pas besoin de se mettre à la diète sèche pour maigrir. Il y a quelques règles de discipline à tenir :
- bannir le grignotage (vu que tu as quitté ta vie d'avant, il est possible que tu te réfugies là-dedans)
- adapter la quantité de nourriture au repas : la règle d'or est "petit déjeûner de roi, déjeûner de prince...dîner de moine", car tu as moins besoin d'énergie le soir (tu vas dormir) que le matin (tu as une journée entière devant toi et tu as passé des heures sans manger)
- éviter les aliments gras ou de rajouter de la matière grasse dans tes plats

Le sport : pas besoin de se tuer à la tâche ! Pour perdre de la graisse, il faut un effort d'intensité modérée, mais maintenu pendant longtemps (car physiologiquement tu ne tapes pas dans ta graisse avant une demi-heure d'effort !), genre une heure. Les efforts plus intenses te font faire du muscle et ce n'est pas le but premier. Donc pas besoin de jogging ou de salle de gym, une balade d'une bonne heure en marchant d'un bon pas suffit amplement. Mais il faut faire ça régulièrement, genre au moins 3x par semaine.

Voila les principes de base. C'est pas la mer à boire, tu vois bien... ;-) Si tu les appliques, tu perdras assez rapidement du poids, mais ça sera progressivement, pas des kilos que tu reprends tout de suite après. Et ne tarde pas, car sinon les kilos s'installent ! Alors surtout, garde cette image de ton objectif en tête, et bon courage à toi ! :-)

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