Question by danstes6heures: Comment savoir combien de sport il faut et quel régime alimentaire pour maigrir ?
Je sais que c'est bien de conjuguer sport et régime pour maigrir.
Mais je ne sais pas ce que je dois manger pour éviter d'être crevé par le sport. Le sport, c'est parcequ'on m'a dit qu'avec un régime, on perd d'abord du mucle, donc bon, je ne veux pas être superman, mais je veux pas être flasque non plus.
Best answer:
Answer by paix_du_gâteau
je ne suis pas une spécialiste, mais déjà simplement diminuer ses rations en pratiquant régulièrement un sport devrait aider...
je crois que manger bcp de protéines évite aussi la fonte musculaire (?)
What do you think? Answer below!
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l'exercice physique ne fait pas maigrir.
ReplyDeleteLe sport est utile pour mieux harmoniser la silhouette. Il permet de faire fondre le tissu adipeux si en même temps, il y a un régime calorique.
Mais si pendant que vous faites du sport, vous manger d'avantage, vous allez prendre du poids encore plus vite que si vous ne faisiez pas de sport!
Si vous mangez davantage sous prétexte que vous avez une augmentation de l'appétit, vous ne maigrirez jamais au contraire.
-Diminuez vos rations de manières à perdre un kilo par semaine. Si vous avez faim, ne mangez pas, buvez de l'eau fraîche à la place.
-Pour perdre du tissu adipeux, les séances de sports doivent durer au moins 45 minutes.
Une séance de sport de 45 minutes vous fera perdre l'équivalent d'une barre de 4 carrés de chocolat !
il est plus facile de ne pas ingérer des calories que de faire de l'exercice pour les perdre ensuite !
En faisant du régime de manière assidue, vous perdrez un kilo par semaine. Une fois le poids idéal désiré atteint, il faudra de longs mois d'effort pour avoir un corps d'athlète. Patience !
Il est vrai qu'il est bon d'allier régime et activité physique pour maigrir. Dans mon cas, le fait de faire du sport me permet avant tout de me sentir mieux dans ma peau et me motive à faire attention à ma ligne. En plus, lorsque je vais au resto cela évite tout sentiment de culpabilité. Pour t'aider, je te joins ce dossier intitulé "7 trucs pour mincir".
ReplyDeleteVoilà un "régime" parfait: c'est à dire une alimentation équilibré
ReplyDeletehttp://www.mangerbouger.fr/menu-secondaire/pnns/recommandations-de-sante-publique/les-reperes-nutritionnels.html
Si le régime est équilibré vous perdrez de la graisse et pas du muscle mais c'est toujours mieux de faire de l'activité physique
Bonsoir,
ReplyDeleteEn faîte, cela n'est pas compliqué du tout ! Et vous avez déjà fait le plus dur, vous avez pris la décision !
Pour perdre du poids, il suffit tout simplement d'allier une activité physique non agressive et progressive à une bonne hygiène alimentaire.
En ce qui concerne l'activité physique, 3 séances par semaine sont suffisantes.
Si vous avez en plus une bonne hygiène alimentaire ( privilégiez les protides au détriment des lipides), alors vous allez perdre du poids (pas besoin de faire un régime contraignant).
Je ne sais depuis combien de temps, vous n'avez pas pratiqué une activité physique. Je ne sais pas non plus votre poids actuel ni votre âge.
Alors, voici ce que je vous propose: Allez sur le site de la Caverne d'Ali Baba, commencez par faire un diagnostic minceur (très instructif) et en plus c'est gratuit !
Puis, toujours sur le site de la Caverne d'Ali Baba, consultez la rubrique "Sport pour tous", vous y trouverez tous ce qu'il faut pour bien débuter et progresser. Vous verrez, ce n'est ni compliqué, ni contraignant.
Vous retrouverez très rapidement les formes et la forme.
Amicalement
Avant de commencer un régime, astuce minceur ou un programme amaigrissant, loin des solutions rapides.
ReplyDeleteÊtes-vous un de ces gens qui tentent désespérément de maigrir et perdre quelques kilos? Si vous êtes de ceux qui tentent de mincir et perdre du poids, vous devez vérifier votre alimentation. Non, vous ne devriez pas simplement suivre n’importe quel régime alimentaire ou astuce minceur pour perdre quelques kilos indésirables.
VOIR SOURCES
ET BONNE CHANCE ;-)