Question by dorra: comment rester mince aprés un régime ?
j ai perdu 32 kilos aprés 8 mois de régime , je voudrais garder mon poids actuel surtout aprés les efforts que j ai fais
Best answer:
Answer by nigatsu
Il faudra toujours surveiller ce que tu manges. Mais comme on vit en société, dès que tu feras un écart, il faudra compenser le lendemain par une journée basses calories ou protéines !
Bon courage : ça vaut le coup !
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Bonjour!
ReplyDeleteComment as-tu perdu ces kilos? Quel régime? Sachet hyper protéiné? Ou régime équilibré? WW?
Sinon, entretenir avec du sport et manger équilibré... s'accorder des écarts mais compenser dans la semaine.
Bonne chance!
déjà FÉLICITATION tu doit être fière de toi et tu à tout à fait raison.
ReplyDeletepour le rester évite surtout le grignotage dans la journée et demande l'avis d'un médecin pour savoir ce que tu doit manger ou pas quand tu as une petite fringale.
je sait que c'est dur de résister moi même ayant perdu 17 kg il y a 3 ans j'ai du mal a tenir une alimentation équilibrée mais surtout ne GRIGNOTE PAS dans la journée c'est le pire ennemie pour reprendre ton poids et sa va très vite...
encore félicitation et courage tu y arriveras c'est sûr.
bonne journée à toi.
souvent les régimes entraînent des effets yoyo je t'aurais donc conseillé de ne pas faire de régime mais après 32 kilos de perdus il va falloir que tu surveilles ce que tu manges, faire du sport ...
ReplyDeleteFélicitations et courage pour la suite
Le sport le sport le sport.
ReplyDeleteCa ne te fais pas plaisir de pouvoir te traîner ?? Si ? Alors profites-en !
P.S. Je regarde vos commentaires, à toutes.. Dites moi les filles, vous ne seriez pas fainéantes par hasard ? Un corps d'athlète en restant à ne rien faire ? Ca ne marche pas comme ça.. Et heureusement !
Félicitations !!!
ReplyDeleteSi tu fais un écart (repas riche, fiesta), compense le lendemain en refaisant une journée de diet un peu sévère (pas de pain, pas trop de graisses...). En compensant le lendemain ou le surlendemain tu arriveras très bien à garder ta ligne de nymphette ! ;)
Franchement, y a que le sport pour t entretenir !! tu ne vas pas rester tte ta vie sans pouvoir manger !!
ReplyDeletePremièrement ne pas stresser !
ReplyDeleteDeuxièmement réintroduire tout doucement quelques aliments plus caloriques dans l'alimentation mais par mini doses. Essayer de quitter la table avec une légère sensation de faim, afin de ne pas te redistendre l'estomac. Il vaut mieux fractionner avec une pomme, un yogourt 0% une compote à 10 h et à 17 h.
Enfin, si tu as envie de faire une fête un week-end, laisse-toi aller et le lundi tu te fais une journée au bouillon de légumes.
C'est archi efficace.
Surtout ne mange jamais parce qu'il faut, mais uniquement lorsque ton corps le réclame. Habitue-toi aux petites quantités, n'utilise pas de faux sucre, car il appelle la consommation de douceurs. Si tu es plutot sucre, je te conseille le site www.sucre.org, c'est édifiant.
Sinon tu as la solution de la crème Budwig. Tu as dans ton repas du matin quasiment tous les nutriments nécessaires à ta journée et tu tiens avec ça jusqu'à 17 h. Le soir, légumes et viande ou poisson .
Surtout, n'hésite pas à te faire plaisir si tu compenses le lendemain par une diète au bouillon de légume. (au moins deux litres dans ta journée, avec 100 gr de fromage blanc 0% non sucré à midi pour les protéines)
Si tu habitues ton cerveau et ton estomac à de petites quantités équilibrées, les choses se mettront en place petit à petit et tu pourras faire des écarts sans que ce soit catastrophique.
chère dorra, tu dois etre contente d'avoir perdu autant de poids, même si perso je trouve que 32 kgs en 8 mois, c'est vraiment très rapide....as tu été suivie par un mèdecin pour obtenir une telle perte de poids?? il doit être en mesure de te donner les principes de la stabilisation, quels aliments réintroduire au fur et à mesure pour ne pas reprendre....il doit meme t'en parler de lui même....ou alors, si tu as fait un régime seule (ce qui n'est pas la meilleure des choses) consultes rapidement quelqu'un car tu peux t'etre créer des carences et risquer le rebond!!! c'est à dire, en ayant éliminer systématiquement certains aliments, dès que tu vas les réintroduire dans ton alimentation, tu vas reprendre du poids assez rapidement
ReplyDeletedonne nous plus de précisions, quel type de régime as tu fait? suivi ou pas? si non, je ne peux te donner qu'un seul conseil, vas voir un mèdecin nutritionniste pour qu'il t'aide à stabiliser tout ça!!!
Sport, sport, sport... (mais pas la peine d'en abuser!!!)
ReplyDeletePour ne pas regrossir après un régime il faut respecter certaines règles...question de volonté mais tu peux y arriver !
ReplyDeletehttp://www.obesite-sante.com/alimentation-grignotage.php
continuer le régime...
ReplyDeleteIl suffit de ne pas retomber dans les travers d'autrefois et de faire attention.
ReplyDeleteIl faut observer ce que l'on appelle la phase de stabilisation.
ReplyDeleteTu trouveras les réponses à tes questions à cette adresse :
http://www.regimeetsante.com/stabilisation/stabilisation.html
il faut éviter de changer!! continuer le même régime sinon ...
ReplyDeleteFélicitation pour la volonté et la ténacité dont tu as du faire preuve pour perdre ces 32 kg !!!!
ReplyDeletePour répondre à ta question il faut savoir quelle méthode tu a employée pour perdre ce surpoids.
Personnellement je suis suivie depuis plusieurs mois par une conseillère dans ma perte de poids et nous allons attaquer la phase de stabilisation. Elle établit des bilans personnalisés pour contrôler son poids (et c'est gratuit !!!) sur www.nature-minceur.com. Essaies !
Bon courage et tient bon.
PS : marche aussi souvent que tu le peux c'est le meilleur exercice.
Arrêtez ce régime si vous continuez il ne vous restera plus de poids du tout dans 12 mois. HA!!HA!!
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