Question by la bianki: comment perdre les 4 kilos que j'ai pris depuis que je travaille?
j'ai tout le temps faim en sortant du boulot et j'ai du mal à me controler
je fais es droles d'horaires dc je suis bouleversé dans mes repas
(soit 4h-12h45
soit 7h30-17h30 à l(usine)
je ne me supporte plus aidez moi
si possible en 1 ou 2 semaines....
Best answer:
Answer by Pierre
Je suis prêt à te les racheter si l'offre est correcte.
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Tu devrai déjà te donner 1 mois pour perdre tes kilos. Ce sera moins difficile pour toi! Les privation c'est pas agréable!
ReplyDeleteJe peux te conseiller de choisir des horaires fixes pour manger, tu peux les aménager en fonction de tes horaires de travail! Je te dis ça en fait pour éviter de grignoteren attentand l'heure du repas. De plus si tu as un grosse fringale, prend un fruit, un yaourt, un morceau de pain! ( enfin pas de trop sucrerie!).
Et essaye de bouger un peu, si tu n'a pas le temps de faire du sport, fais un peu de marche.... Des choses comme ça!
Je travaille pas en usine mais je suis étudiante avec comme horaire 8h/12h et 14h/21h! Donc c'est tentant de grignoter un truc en attentantle diner! Et parfois manger ça calme!
Moi j'ai perdus du poids en arretant de prendre l'ascenseur! Des petites choses comme ça! Mais avec le boulot, la fatigue, je suis comme toi; j'ai pas envie de faire un régime!
Moi j'organise mes repas en fonction des hoiraires! Si le soir je finis à 22h et ben je mange à cette heure là! Et je grignote pas ou peu en attendant!
Un bon petit déjeuner : 1 banane, des céréales (un peu), 1 café et 1 ou 2 tartines et 1 yaourt.
ReplyDeleteUn repas du milieu de journée équilibré : légumes, salade, viande ou poisson (évite la sauce). 1 fruit
Peu (1 soupe et 1 salade) quelques heures avant d'aller te coucher.
Un peu de jogging ou va nager (pour ne plus penser au boulot aussi).
Arrête l'apéro chaque soir...
Maintenant tes horaires... un fruit pour t'aider à attendre le petit déjeuner.
Bon courage et consulte :
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/pour_tous/conseils-dietetiques.htm
As tu pensé à faire de l'exercice?
ReplyDeleteJe connais le travail en usine, la fatigue, la déshumanisation, le stress que cela engendre. Te dire de bouger, comme je l'ai vu plus haut ou d'organiser tes repas en fonction de tes emplois du temps, c'est ne pas connaitre ces boulots de galériens et l'épuisement moral et physique qu'ils causent. Travailles-tu dans le bruit, le froid, debout statique etc...?
ReplyDeleteDe toute façon, tout régime drastique ne pourra que te fatiguer et user tes nerfs plus encore. Le mieux serait, biensûr de changer de travail... mais je suppose qui si tu as le courage d'y aller c'est que tu en as besoin. Que faire d'autre : Ecrire tout ce que tu manges, prendre un calculateur de calories sur internet et, pendant 4 semaines, te forcer à ne pas manger plus que 1600 calories. Attention à ne pas perdre plus d'1kg et demi par semaine car alors ce sera tes muscles que tu perdras.Quand tu veux grignoter en sortant du boulot prends des chewin-gum sans sucre ou tout autre bonbon sans sucre.
Je suis de tout coeur avec toi et te souhaite beaucoup de courage.