Question by nonodu85: comment perdre du poid?
je pese 85 kilo et de tent a autre plus. j'aimerai en perdre 10 voire plus et aussi sculter mon gros bidou. il est bien vrai que des gent sont plus gros mais c pour le regard des autres et me sentir mieux. le seul soussi est que je mange vite je sais il faut que je change sa. et les regime dur pour moi etant en famille et sauté des repas je ne pense pas que se soit une bonne solution. mais voila pour le sport qui est pas mon truc connessez vous des exercice simple a faire chez soi avant d'allez au lit ou partir au boulo. car mon seul sport est de la country 2 fois par semain lol
Best answer:
Answer by Oisau Chanteur
pat la diéte
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Il parait que le powerplate est un appareil qui permet de faire des seances d'exercice de 10/15 min avec un réel bénéfice si on l'associe à un bon équilibre alimentaire.
ReplyDeleteSinon, moins onéreux, le vélo. Ca permet d'y aller progressivement tout en jouant sur l'endurance.
Comme on n'a vu aucun gros sortir des camps de concentration,je pense que le mieux c'est d'eviter de bouffer.
ReplyDeleteSi tu décides de mieux manger, moins manger, tu vas sans doute perdre du poids. Mais tu vas aussi perdre des muscles en même temps que ta graisse et ton corps sera plus mince mais pas bien sculpté, mou.
ReplyDeleteC'est simple : plus tu vas te donner de mal, meilleur sera le résultat.
Si tu ajoutes un bon entraînement physique, qui cible tes points faibles (les gens n'ont pas tous les mêmes, il est primordial d'aller au gym et de rencontrer un entraîneur professionnel) les résultats seront vraiment supérieurs.
Lorsque tu vois ton corps diminuer en volume mais qu'en plus tu le sculptes un peu, tu es bien plus encouragée à continuer !
En plus d'être bien dans ta peau, heureuse de te regarder dans un mirroir, tu gagneras encore plus de confiance en toi car il n'y a rien de mieux pour le moral que de réaliser ses objectifs, (euh... oui : les dépasser !) et tu en seras bonifiée : tu vas être encore plus en santé, tu auras plus d'énergie, tu vas éloigner la maladie, et ton humeur, quelle qu'elle était avant, sera de plus en plus bonne ! Quand tu vas aller danser, tu vas avoir des ailes !
Tout le monde mérite d'être en santé. Si tu as la chance de le faire, fonce, tu n'as qu'un corps pour toute ta vie : une excellente raison pour en prendre soin le plus possible.
85 kl tout dépend combien tu mesures; c'est peut-être pas dramatique; en sport , si tu fais de la country deux fois par semaine, c'est déjà pas mal, tu peux aussi faire de la marche: évite de prendre ta voiture pour des petits trajets, mange moins vite et surtout équilibre ,pas trop gras, avec plus de légumes verts et des fruits, et bois beaucoup, au moins 1l et demi par jour et maintenant, je te souhaite bon courage et attend que les fêtes soient passées
ReplyDeletetu a dit que tu ne peux pas arrêter de manger et tu ne fait pas beau coups de sport alors le seul solution pour toi..tu peux danser tout le jour ou bien marcher 2 heur du temps tj aussi tu peux manger tous mais diminuer le pain et du riz est des macaroni il faut manger beau coups de salade comme concombre tous les végétale et au lieux de manger de dessert prend seul ment de fruit ,, et aussi avant manger le matin il faut boire beaucoup de l'eau min 3 litres par jour commence par sa .après ne manger pas entre les repas sauf du l'eau et de sa lad .. bonne chance
ReplyDeleteVoilà le régime qui m'a permis de perdre 7 kilos :
ReplyDeleteREGIME MAYO CLINIC DIET
Principe :
1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d’eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès
La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.
PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.
Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse
Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
Jour 3 : Midi : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes
Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues
Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d’endives
Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%
Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte
Jour 11 : Midi : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%
Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri
Jour 13 : Midi : poulet, salade verte
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur
Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge
Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.
Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).
Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).
Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.
CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO :
pas de fixation
sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.
- dès qu'on a faim :
un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)
- dès qu'on a soif :
de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.
PETITS TRUCS EN PLUS :
- on ne se dévalorise pas
- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant
- on prépare la veille les menus du lendemain
- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux
- on boit beaucoup (de l’eau, des tisanes, du thé….)
Bon régime.
SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE, VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE.
si tu refuses de faire une activité sportive tu prendras toujours du poids a moins de faire des régimes draconiens. Tous les sites de dietetiques le disent : sans activité phisique : aucune chance de perdre durablement du poids dans une vie sédentaire
ReplyDelete021372528537
ReplyDeleteBon la corde a soter n'est pas uniquement pour les filles. =) effectivement, je connais des amis qui en font pour leur formes ^^ Faire chaques jours 30mn voir 1h de corde à soter et bien tout autant pour les muscles de tout les membres du corps, mais aussi pour un régime =) en faisant cela, et en mangeant équilibré doucement, et pleins de fruits et légumes tu verra ;)
ReplyDeleteinscris toi à veith watcher c'est pas cher , et bois dans un bol midi et soir avant le repas un petit bol de soupe passée liquide de plein de légumes. tous les diététiques te diront que la soupe fait maigrir.
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